Sömnbrist!!!
 

Jag går på diet och har gått ner ganska lågt på kolhydrater. Äter inga kolhydrater på kvällen, bara lite snabba efter träningspasset.

Jag har nu drabbats av sömnsvårigheter, någon som har ngt förslag på vad man kan göra för att sova bättre.

Jag läste att det beror på låg Seratoninhalt i hjärnan på grund av kolhydratbrist.

Sover väl sådär 5 timmar, men då oroligt och vaknar hela tiden.

inkörningsproblem vid ketogena dieter är vanligt men de går vanligtvis över efter ett par dagar.

Det finns inte så mycket du kan göra, förutom att avbryta eller äta sömntabletter, men det är inte så bra för träningsresultaten.

Jag får hoppas på det... Jag kommer definitivt inte använda några sömnmedel iaf...

:sleep: :sleep:

kom föresten på en sak, du kan prova att käka 5-htp preparat, det ska vara bra för serotoninet, det har varit förbjudet i sverige tidigare, men jag tror nästan det är tillåtet nuförtiden, annars kan man äkert beställa från nån utländsk handlare,

hade oxå problem med det när jag gick lågt ...

hög dos magnesium och valerina forte hjälpte hyffsat bra i de värsta perioderna

Tack för tipsen..

Janna:

Vad är Valerina Forte??

ett naturläkemedel du kan köpa på hälsokost som innehåler valeriana extrakt.

det verkar lugnande och avslappnande

finns även valerina natt men de funkar inte lika bra

rök en brass!

"rök en brass!"
korigering: Rök brass, eller rök en braja. inte: "rök en brass";)

fast jag gillar: Rök en GÅS :hbang:

Sover du dåligt så att du är trött hela dagarna eller sover du lite för att du tycker du är pigg?

I början av min ketogena diet (första månaden) sov jag lite för att jag tyckte jag kände mig så pigg hela tiden och det kändes som att jag inte behövde sova så mycket. Obs jag är en som alltid vill sova mycket och har fasta sovtider så det var lite ovanligt för mig.

Men det hela gick över efter ett tag och jag började sova som vanligt igen.

/rota

Kan ju lägga till nu att jag sover bättre nu.. Va några nätter då jag hade problem att sova... Blir nog så nästa gång jag skär ner på kolisarna igen.

Viss oro finns det där dock.. Är uppe flera ggr/natt..

Bumpar en gammal tråd av ren nyfikenhet!

Har sett 5-HTP säljas på nätet. Är det ett verkningslöst preparat? Biverkningar? Vad tycker Ni? Någon som använt det?

Knappra lite ALA så... :sleep:

5-HTP är förbjudet i Sverige. Vet ej vad tull och liknande kan göra om du beställer 5-HTP från annat land. 5-HTP ska ju öka Seratoninet i hjärnan vilket ska om man har låg nivå innan medföra att det blir lättare att sova...

Tror det är så det fungerar iaf.

Innan du börjar få pillernoja kanske du ska hålla dig till konventionella metoder.
Kvällspromenader, ha tråkigt en timme innan läggdags, läs en bok, använd sängen endast till att sova i!:P(detta är faktiskt ett seriöst tips)