Försöker bli palt
 

tips på mat som kostar rimligt och är rikligt kalorifylld?
försöker äta upp mig 5 kilo fort som satan, men hemmet bjudet inte på det mest bulkiga precis =/

Varför måste det gå "fort som satan?" :D.
Tror seriöst inte att din kropp kommer må bra om du går upp 5 kg i rent fett väldigt fort. Men jag kanske har fel.

OnT: Ät mycket onyttigt. Om du inte har fet mat hemma, så kan du alltid köpa såser. Om du äter något köttliknande så kan du dräpa det med bea-sås. Eller varför inte köpa massor av onyttigt trams, som t.ex. chokladkakor, bullar, chips och godis. Det ger massor av energi och slinker lätt ned, iallafall för mig. :D.

Men pröva att byt ut allt "nyttigt" mot mer onyttigt, t.ex:

vitt bröd istället för grovt
röd bregott istället för lätta
högsta %-fetthalts osten istället för lättost
3% fil istället för lättfil

det är inte så jäkla svårt egentligen, häll på massor av energirikt på maten och ät.

Om "fort som satan" innebär bara ett par dagar rekommenderar jag att du kolhydratladdar å dricker mycke så kommer du lägga på dej redigt me vattenvikt.

Gäller det fettvikt som du av nån anledning skulle vilja öka är ovanstående tips bra å sen kan du söka efter fler tips för det finns många "hjälp-mej-gå-upp-i-vikt"-trådar.



...hursomhelst, berätta gärna varför du måste upp så i vikt, låter alltid underligt när personer kommer med extrema frågor.

för jag vill det, väger ca 76 kilo rippad nu och är 185 lång.
dels för att det ser bättre ut, sen dels för att man har lite energiöverskott som kan brukas till byggningen så man inte behöver oroa sig för att hinna få i sig nån mat under den över 1 timma långa bussfärden hem från gymmet innan kataboltfasen hinner orsaka alltför mycke skada =/

men jag ville mer ha tips om BILLIg mat som går att handla in och lagra upp med :)

Okej I see, köp på dej storförpackningar med rapsolja, med pasta, tonfisk i olja, makrill i tomatsås, smör, rostade nötter eller orostade nötter som du sedan rostar själv, sojabönor, torkad frukt m.m. Kolla in småbutiker som ägs av invandrare, dom brukar ofta kunna ha billiga storförpackningar av mat.

blir det högre kalorivärde om man rostar dom ??
i övrigt såg det ut som bra tips :Dblir att handla lager imorn på maxi :D

Nä men dom står sej längre, eftersom du ekonomiskt sett tjänar på att köpa en stor mängd nånstans där du hittar nötter för billigt pris så är det viktigt att du ser till så att dom inte ligger därhemma å härsknar sen. Å fettet i rostade nötter härsknar inte lika lätt som orostade, väldigt förenklat kan man säga att fettsyrorna "skyddas" från oxidation genom rostningen.

En suverän förklaring på varför rostade nötter är bättre får du här:

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...70&postcount=2

coolt, då lärde man sig nåt :D

Förvara nötter i frysen och ta upp lite i taget så håller de sig betydligt längre.

Du lär dock både må bättre och se snyggare ut om du går upp 5 kg i normal takt och inte "fort som satan". om det är en stor källa till oro att du befinner dig i "katabol fas" under en timmes bussfärd hem från gymmet är det dags att a) försöka få lite perspektiv på tillvaron och b) gå in för att förbättra kunskaperna i näringlära och basic biologi. Inte för att vara dryg i onödan, utan seriöst.

Du blir inte mindre katabol bara för att du går upp lite i vikt. Vitsen om du vill lägga på dig massa är att du ligger på ett jämt kaloriöverskott under en längre tid. INTE att du går upp 5kg på en vecka och sedan "bygger" på det....

Lyssna på Tolkia, du kan inte skynda dig till en bättre kropp.

Jag skulle satsa på billiga kolhydratrika livsmedel om magen inte säger stopp. Storpack med ris, pasta, potatis, havregryn, mjöl osv. Tomatsåser för att få ner det.

Det är väl perfekt för esapro om han har en timmas bussfärd? :smash:

Är det så? Fiskfett härsknar ju efter ett tag när fisken fryses ner, fria radikaler som fryses in i fettet då det inte kan ta vägen nån annanstans (lr hur Sverker brukar förklara de, han är ju experten på allt sånt här kemiskt;) ). Men nötter kanske "trivs" bättre i frysen, va vet jag?