Knäna böj, och armar uppåt sträck!
 

Hej alla kollonister*flex*
Startar upp en journal nu för att kunna hålla koll på min träning som ska leda mig till mäktiga och tunga vikter i framförallt bänkpress.

Tävlar i bänkpress för Sundsvalls atletklubb som är Sveriges i särklass främsta klubb vad gäller bänkpress.

Personliga rekord är 210 kilo i -100 och 222.5kilo i -110 SENIORER.
Väger för närvarande 108 kilo och är lite osäker vad jag ska gå i för viktklass under året...eventuellt bantning ner till -100 till Bänk SM i november

Nog snackat nu kör vi:devil:

Välkommen!

å fifan, inga dåliga vikter där... grymt!
Lycka till och hälsa min hemstad, Sundsvall dvs.. :)

Serie 1
 

vägde in på 108 blankt...
Inzer RageX -46

Satte ingången till 210kilo.

1:a 210kilo 3 röda,vart knas med utlyft och tröjan åkte upp i halsen,tryckte dock upp den ganska lätt(men inte snyggt)
2:a 210kilo,gick om samma vikt och kom upp lätt 3vita
3:e 227.5,gick på den vikten för att sätta mitt mål som varit 500pounds.
Bommade dock,kom bara halvvägs.

Kändes väldigt oinspirerat att lyfta ikväll,trött som FXN för jag hade jobbat natt o sovit dåligt.
Hade dessutom en ny tröja som var 1 stl mindre än den jag brukar ha,var väldigt tight,kom ner med 210 men det var knöligt.
Gjorde ett ok lyft iallafall.

Nu är det bara att krypa tillbaks till gymmet och göra läxan,tunga klossbänkar,bänk med tröja och floorpress är det som ska hårdpluggas framöver:cool:

Kommer att följas! Dels pga ditt val av sport dels pga min förkärlek till Hudiksvall!

Helgens träning
 

Fredag 9/2
Lats/biceps

6 set latsövningar,8-12 reps
2set bic curl X10 reps
ryggresningar 3X15reps


Söndag 11/2
Bänkpress
2X3 100 kilo

9 cm kloss körde upp till en 5a på 150 med stopp på klossen och väldigt explosivt

6 set triceps 8-12 reps
sittande militärpressar 2X8 60 kilo

Ett lätt bänkpass för att mjuka till sig efter tävlingen i torsdags.

Kul att du börjat skrivit träningsdagbok Krister hör av dig nåt när du blir sugen att komma till Sundsvall och bänka. Kan du testa lite kedjebänk blev väl inget sist?

Trevlisch men ännu fler bänkare! Dessutom ytterligare en av ungefär samma kaliber som flera av oss andra.

Välkommen!

Kommer att åka upp så ofta jag kan framöver för att köra de tunga bänkpassen.
Väldigt bra när man kan få feedback på teknik mm.
Ska bli kul o köra med kedjor...

Japp,vi får köra ett race,först till 240:hbang:

Får jag åka med får jag åka med????

Jag (lång, brunhårig, SL-are) ska jobba (distriktsveterinär) i huddik (JIPPIE!!), och börjar 1a mars :)


130kg sisu etc> blir jag din nya bästis när jag flyttar till hudiksvall då???

Ska följas *popcorn*

Får hälsa välkommen till Hudiksvall:)
Hoppas du kommer trivas och utvecklas i din träning*flex*

Bra det,följer din journal jag med.
Får tampas med dig på bänk-SM antar jag:devil: