Mitt "matschema"
 

Tänkte få lite åsikter av min mat en vanlig dag. Bulkar just nu och den nuvarande vikten är ca 64kg.

Så här ser det ut ungefär.

Träningsdag:

08.00 - Havregryn, mjölk, pure whey, ägg.

11.00 - Pure whey och frukt.

14.00 - Efter träning: Pure whey + fast carbs.

15.30 - Pasta/ris/potatis + fisk/kött

18.00/19.00 - Omelett gjord på 2 ägg, 2dl keso och mjölk.

21.00/22.00 - Pasta/ris/potatis + fisk/kött

23.00 - Pure whey


Träningsfri dag:

08.00 - Havre, mjölk, whey, ägg.

11.00 Whey + frukt

13.00/14.00 - Pasta/ris/potatis + fisk/kött

17.00 - Omelett gjord på 2 ägg, 2dl keso och mjölk.

20.00 - Pasta/ris/potatis + fisk/kött

23.00 - Whey

sallad, frukt?


varför inte byta ut några av dina vassledrinkar mot vanlig proteinrik kost?

Ser väl bra ut, men om du inte går upp i vikt så måste du äta mer mat, mineral och vitamin tillskott är bra också om du inte äter grönsaker och frukt.

Frukt står ju med faktiskt. Ska försöka bli bättre på att äta sallad, men är inte van att fixa sallad till måltiderna så det blir lätt att glömma bort det hela tiden.
Orsaken att jag dricker drinkar emmelanåt är för att jag oftast inte är hungrig just då och en drink går ju oftast ner.

Multivitamin äter jag till frukosten och till drinken innan jag lägger mig.

Jag höll ju på glömma! Jag tar även en matsked olivolja i frukostdrinken och alla prottedrinkar jag tar under dagen.

Det ser bra ut brorsan. Sluta nu för helvete fråga grejer och träna istället.