puls vid förbränning
 

Vad ska man ha för puls för optimal fettförbränning? Om man är 22 år gammal.

Det är lungt, jag lyckades hitta på google :)

120-130 slag per minut för mig på 22 år

tänk på att det är individuella faktorer som också påverkar.
Även hur bra kondis du har redan påverkar var siffran ligger har jag för mig, men 120-130 är nog ett bra riktvärde iaf :-)

drygt 60% av maxpuls sägs vara optimalt för fettförbränning.... (har jag för mig)

För optimal fettförbränning i gram räknat (fattar fortfarande inte varför folk räknar i % av totalt förbränd energi) är runt 80% av maxpulsen.

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...7&page=2&pp=15

Nu tror jag du blandar ihop maxpuls med VO2Max.

Déjà vu

Så att ligga på 80 % av maxpulsen, vi säger en kortare tid som 20-30 min är bättre, om vi också lägger in att amn vill förbränna så lite muskel protein som möjligt?

Maxpuls uppnår man väl vid VO2Max?

Eller krävs det mjölksyra för att nå ända fram?

aha... hmm... har ändå för mig att jag läst dt nånstans

"Nåväl, pulsen är en indikation på vilket bränsle vi använder i förbränningen. För fettförbränningen ska pulsen vara ganska låg, ungefär som vid rask promenad. Man brukar tala om en puls på ungefär 55-60 procent av maxpuls."

http://www.primavi.se/fragel_dietist...sk%20aktivitet

Men då var i alla fall det du läste fel.

Men kondisen reglerar ju pulsen? Om man har dålig kondis så tenderar pulsen att gå upp lättare och man får därmed motionera lugnare för att ligga runt 125?

Frågan var om fettförbränning. Protein har jag ingen koll på, det får vår kostexpert gärna svara på, men jag kan inte tänka mig att det skulle bryta ner mer än vad som är möjligt att kompensera med kosten. Sen var inte tanken att passen nödvändigtvis skulle vara en halvtimme, det var i den tråden som passet skulle vara så kort. Att ligga en timme på 80% funkar alldeles utmärkt.

Dom har fel.

"When the exercise intensity increases, fat oxida-
tion increases further until exercise intensities of about 65%
VO2max,after which a decline in the rate of fat oxidation
is observed."

Med. Sci. Sports Exerc. 34, 92–97 (2002)

Biochemical Society Transactions (2003) Volume 31, part 6

okej kalla mig dum men vad är

VO2max och vad är sammbandet med pulsen?