är detta kostschema dugligt?
 

just nu prioterar jag att gå ner i vikt,å försöker ligga lite minus på kalorier,men så här ser en dag ut,ungefär..

vaknar.5.30

frukost.5.40..havregrynsgröt-mjölk-ägg-mörktbröd med skinka-vassledrink

mellanmål.8.30...frukt-ägg-lite jordnötter för att få lite fett

lunch..11.30...ris/pasta-tonfisk/kyckling

15.00..lite allbrain+,mjölk,vassle/kassein drink-ägg

16.20 träning ,halva gainern,å halva efter träningen

18.30..middag ,som lunch ungefär(+ lite jordnötter)

21.30..1 burk makrill

22.00 sova

vad tycks om detta?
jord nötterna tar jag,för jag har hört att fettet är bra,å jag får inte i mig så mycket fett av min mat..är det bra?
försöker ligga så att jag går ner 1/2 kilo i veckan,sen när jag är nöjd så ökar jag kalorierna lite..

:thumbup:

Inga andra kommentarer.