En f.d.(?) styrkelyfterskas memoarer..
 

För er som inte känner mig sen innan (de flesta av er):

Hona i mina bästa år (eller en bit förbi kanske).

Kört styrkelyft i plussen och ibland lite strongwoman sen 2007 tror jag, varit med och deltagit i
Sveriges starkaste kvinna sen 2012.
Förra året tränade jag t.o.m. lite för Sveriges starkaste kvinna men då fick jag istället bryta efter
första grenen pga att jag fick feber (var förkyld innan men försökte intala mig att jag var frisk på
tävlingsdagen). Spännande var ju att jag ändå inte kom på sista plats utan näst sist:d.
Var också med på Tyngres Strongwoman Challange och hamnade på 6:e plats av 20+ tjejer
som var med och deltog. Absolut största startfältet jag vart med om!
Har tävlingspaus i år, lite korkat då tävlingarna typ var hälften av mina träningspass kom
jag på såhär i efterhand.. *slap*

Försöker få nån slags träningsmotivation då den ligger under golvnivå så det blir väl en
träningsjournal på Kollo igen! :hbang:

Sveriges starkaste kvinna 2012 (omg vad åren går fort!!):
Bifogad fil 116392

Status i dagsläget:
Knäna är rätt kassa, har inte tränat tungt nu på ett tag så de gör som omväxling inte så ont.
Jobbar natt (inne på 8:e året nu)
Har en flock hundar (tre) och har börjat tävla agility och lydnad med en av dem.
I snitt kommit iväg till gymmet senaste halvåret kanske 2 ggr/vecka högt räknat :em:.

Mål:
Försöka hitta tillbaka till någon slags träningsglädje!

Träningen igår!
 

Slänger in passet från igår också på en gång.

5 min crosstrainer (inte för att det behövdes uppvärmning, höll på att
smälta bort redan innan man kom till gymmet..)

Bänk:
50kg x 6/6/10 ont i höger axel så det fick räcka

Pushpress: (fortfarande ont i höger axel men p.press är roligare :d)
50kg x 6
60kg x 3
70kg x 1/1
65kg x 5 trodde att det var pers men var tangerat pers, lite surt i
efterhand *grr27*

Bicepscurl med z-stång:
+10kg x 8
+ 20kg x 8/8/8
(Vet inte vad stången väger så då blir det bara vikterna på jag räknar)

Förutom detta intensiva träningspass (obs ironi!) så blev det väl en 40
minuters promenad med vovvarna på morgonen. Sen så sprang jag nåt
varv på kvällen med Nike när vi tränade agility.

Dagens träning!
 

Det var inte så lätt att hitta på nåt att göra idag, ont i halsen, knäna, höger axel, och öm i höger bieceps :smash:.

10 min cykel

Latsdrag:
60kg x 8/8/8

Sittande bencurl:
40kg x 10/10/10

Pushpress:
50kg x 6/6/6
mest för att värma igenom axeln

Höga kronlyft:
120 x 6
150 x 3
170 x 1
120 x 10
Svårt att ha bra tryck med kinkig mage, det är väl ett tag sen (nån månad eller ett halvår eller når) jag lyfte 170kg
så greppet var rätt kasst


Rodd i cable:
60kg x 12/12/12

+ lite stretch också

Jaja, jag var på gymmet och försökte göra nåt iallafall trots allt *slap*

Wohhohohhohohohoh :hbang:

:d:d:d

Blivit promenader med hundarna på förmiddagen, först med Nike och Nano en runda på 40 minuter
och sen en runda med Nessie på 20 minuter.
Imorgon tänkte jag dra och träna ett pass på gymmet, idag blir det nog städning här hemma
på schemat. *slap*

Promenadkompisarna Nano, Nessie och Nike:

Träningen igår!
 

Har dragit igång projekt fixa hemma så det har varit lite kaos här, målat om i vardagsrum och ett sovrum :Virro.
Igår blev det lite träning iallafall men det blev lite bråttom då jag skulle med Elvelind på agility-tävling. Jag
skulle egentligen också varit med med Nessie men vi satsar på DM imorgon istället. Hon vart halt efter en
tävling för nån vecka sen så jag vill spara lite på henne.

10 min cykel
5 min crosstrainer

Bänk:
50kg x 8/8
60kg x 6/6
70kg x 1/2/3
Kändes snortungt *cry*

Boxböj:
90kg x 6/6/6

Var evigheter sen jag körde nån slags böj, träningsvärk idag.. Få se om man hinner med lite
mer träning idag eller om det blir projekt rensa upp hemma.

Nessie:

Dagens träning!
 

Så mycket för träning, känt mig krasslig sen förra passet så det blev vila istället *gah!*.

Passet idag:

10 min cykel

Pushpress:
50kg x 6/6
60kg x 3
70kg x 3 PB!! Helt otippat, aldrig reppat på 70 tidigare..
60kg x 8

Styrkevändningar från knä:
50kg x 5/5/5
Några månader sen jag vände sist..

Hantelrodd:
21kg x 8/8/8

Benlyft:
-- x 8/8/8

Tanken var att köra ett litet pass nu, så jag håller mig vaken inatt, semestern är slut nu.. *cry*

Träning 16/8
 

Jaha, jobbar tredje natten inatt och är sen ledig två nätter. Sömnen har varit skräp, i förrgår
sov jag från 09-12 och sen försökte jag vila en stund på kvällen och slumrade väl till en
halvtimme. Idag (igår) sov jag från 09-12 vaknade av hundar som ville ut. Lyckades lägga
mig sen en stund till men vaknade innan tre :smash:.

Hann med en sväng på gymmet, blev lite lätt träning för att sen kunna vara vaken inatt..

5 min crosstrainer

Benpress:
+125kg x 6/6/6

T-bar rodd:
+45kg x 8/8/8

Bencurl:
40kg x 8/8/8

Latsdrag bakom nacke:
45kg x 8/8/8

Benspark:
35kg x 6/6/6

Latsdrag, smalt omv. grepp:
65kg x 8/8/8

+ lite stretch och ryckböj med pinne

Dagens träning!
 

Åkte för att strongman-träna lite trodde jag men det fanns varken ok eller farmers på Brickhouse :confused:.
Fanns iallafall nån atlassten och stock så det blev till att köra lite på det. Har väl inte kört nån
strongman-träning ordentligt sen förra året så det blev lite försiktigt pass idag.

Atlassten:
55kg x 5/5/5

Stockpress:
44kg x3/3
49kg x 1/1/1
54kg x1
59kg x 3/3/3 bara vändningar och så en hel press

Stötdrag från knä:
70kg x 5/5/5

+ nåt annat fjoll men inget vettigt att skriva ner

Hade varit trevligt med typ en 70-80 kilos atlassten men de andra kändes betydligt tyngre
och jag hade inte lust att ha sönder mig första passet och så ville jag inte kladda ner mig med klister.
För övrigt så hade jag ont i halsen och blev illamående och fick kväljningar en bit in på passet, inte kul
alls. Hoppas man inte håller på bli sjuk igen *facepalm*.

Dagens träning!
 

Ont i halsen och jävlig, jobbat tre nätter och jobbar sista inatt så sliten och trött. Sovit max tre timmar
i sträck åt gången senaste tre dygnen då jag vaknat tolv varje dag och sen gått upp innan tre.

Bänk:
50kg x 6/6/6
60kg x6
70kg x3/3/3
Typ två veckor sen sist men högeraxeln kändes helt okej idag

Pushpress:
50kg x 6/6/6

Böj:
50kg x 6/6/6
Ont i vänster knä :(

+ pullovers och stretch

Hoppas på att må lite bättre när jag fått sova en natt..

Strongman-träning idag!
 

Åkte in till Sweden barbell club och körde lite, hade himla flyt för mötte en av ägarna i
dörren då jag missat att det fortfarande är sommartider denna vecka. Tanken var ett litet
lätt komma- igång pass då jag inte kört nåt sen i mars.

Duckwalk:
80kg x 10-13 meter(?) x 3 vändor

Stockpress:
44kg x 3/3/3
54kg x 2
59kg x 1
64kg x 1/1/1 bara vändningar
59kg x 5 vändningar med press på den sista

Upplyft ok:
155kg x 5/5/5/5/5
+ 3 vändor med bara några steg

Atlassten:
47kg x 5/5/5
70kg x 3
83kg x 3

Gjorde nåt knas på atlasstenen och det drog till lite i ryggen på sista setet så det blev lite
ofrivilligt avslut där. Hoppas att det känns okej imorgon, typiskt mig att vara klantig *slap*.

Blev lite kär i Nessie!

Då kanske man inte ska avslöja att om allt går enligt planerna så kanske det trippar runt små
mini-Nessies här om nån månad ;).

Nessie i sitt rätta element:
https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net...a5&oe=5C3150F9

Pushpress 70kg x 3 PB!

Strong!!, följer din resa, mata på bara.