|
Exevision
Lika bra att starta en journal här då.
Måndag 21 mars Morgonvikt 79,7 Knäböj 5x20 2x60 2x70 2x80 2x90 2x90 5x100 5x100 5x100 5x100 Bänkpress 5x60 2x80 2x90 2x100 2x105 2x110 3x100 3x100 3x100 Maskinrodd 1x90 5x100 5x100 5x100 5x100 |
Tisdag 22 mars
Marklyft 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 5x120 5x120 5x120 5x120 Militärpress 1x50 2x60 2x60 2x60 2x60 |
Onsdag 23 mars
Morgonvikt 78,3 Knäböj 5x20 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 3x102,5 3x102,5 3x102,5 3x102,5 3x102,5 Bänkpress med stopp 3x60 2x80 2x90 3x100 3x100 3x100 3x100 Chins 1xkv 8xkv 8xkv 8xkv 8xkv |
Torsdag 24 mars
Pausmark 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 5x110 5x110 5x110 5x110 FU-bänk med stopp 2x60 2x70 5x77,5 5x77,5 5x77,5 5x77,5 |
Fredag 25 mars
Morgonvikt 78,3 Knäböj 3x20 3x20 2x60 2x70 2x80 2x90 5x100 5x100 5x100 5x100 Bänkpress 2x60 2x80 2x90 2x100 2x100 2x100 2x100 2x100 2x100 8x90 Maskinrodd 1x90 2x102,5 5x100 5x100 5x100 8+1x90 Kabelcrunches 8x59 10+5x68 |
Lördag 26 mars
Frontböj 5x10 2x50 2x60 8x60 8x60 8x60 |
Måndag 28 mars
Morgonvikt 79,4 Knäböj 5x20 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x107,5 2x110 2x112,5 3x100 3x100 3x100 Bänkpress 2x60 2x80 2x90 4x100 4x100 4x100 4x100 4x100 Roddmaskin 2x90 8x90 8x90 8x90 8x80 |
Tisdag 29 mars
Marklyft 2x60 2x80 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 2x135 4x120 4x120 5x120 Militärpress 1x50 5x55 5x55 5x55 5x55 |
Onsdag 30 mars
Morgonvikt 78,3 Knäböj 5x20 2x60 2x70 2x80 7x90 7x90 7x90 Pausböj 2x90 2x90 2x90 Bänkpress med stopp 2x60 2x80 2x90 2x100 2x102,5 PB 2x102,5 2x102,5 2x102,5 2x102,5 Chins 1xkv 5x15 4x15 4x15 8xkv |
Torsdag 31 mars
Pausmark 3x60 2x80 2x90 2x100 2x110 5x112,5 5x112,5 5x112,5 5x112,5 FU-bänk med stopp 2x60 2x70 5x80 5x80 5x80 5x80 4x80 Pullover 5x30 |
Fredag 1 april
Morgonvikt 78,6 Knäböj 5x20 5x20 5x20 2x60 2x80 2x90 2x100 2x110 2x115 3x100 3x100 3x100 Bänkpress 5x50 2x80 2x90 4x100 4x100 4x100 4x100 4x100 8x90 Maskinrodd 3x90 5x100 5x100 5x100 6x100 Chins 8xkv |
Lördag 2 april
Frontböj 5x20 2x50 2x60 2x70 2x72,5 2x72,5 2x72,5 2x72,5 2x72,5 |
Måndag 4 april
Morgonvikt 78,8 Knäböj 5x20 2x60 2x70 2x80 2x90 5x100 5x100 5x100 5x100 Bänkpress 5x20 2x60 2x80 2x90 2x100 2x105 3x105 3x105 3x100 3x100 4x100 Maskinrodd 8x90 8x90 8x90 5x90 Kabelcrunches 10x64 Mage i bänk 5xkv |
Tisdag 5 april
Marklyft 2x60 2x80 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 2x135 3x135 4x120 4x120 4x120 Militärpress 1x50 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 |
Onsdag 6 april
Morgonvikt 78,2 Pausböj 3x20 2x60 2x70 2x80 2x90 2x90 2x90 2x90 2x90 2x90 Stoppbänk 3x60 2x80 2x90 2x100 2x100 2x100 2x100 2x100 3x100 Chins 5xkv Paus i toppläget: 5xkv 5xkv 5xkv |
| Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:00. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)