Smärta i höger höftböjare efter knäböj.
Igår körde jag några set knäböj. Jag är inte så stark i benen då jag persade med 80kg igår, innan hade jag endast klarat 70kg.
Jag började med ett set 50kg, följt av ett set 60. Sen gav jag mig på 70kg och klarade två rep mer än vad jag tidigare har gjort. Det var efter det set:et som det började göra ont i höftböjaren på högerben. Jag började styrketräna i Januari och i början så brukade jag få lite ont i höftböjaren under böjpassen men det gick över efter ca 1½ månad och jag antog att det berodde på att mina teknik var dålig. Sen igår så dök smärtan upp igen, jag tänkte inte så mycket mer på det eftersom jag var ganska inställd på att ta 80kg för första gången. Men efter 2 rep på 80kg så blev smärtan så mycket värre och det gick inte över, än idag dagen efter så är jag sjukt öm i iliopsoas.
Jag la märke till att det gjorde som mest ont under stoppet när jag var som djupast i böjen.
http://i.imgur.com/nPWgVrF.png
kanske inte är den bästa bilden, men den här är från gårdagens set på 70kg. Och det markerade området är ungefär där det gör ont, lite svårt att pinpointa exakt på den där bilden.
Sen så gjorde det även lite ont i ländryggen efteråt.
Hur som helst, innan jag skapade den här tråden så lästa jag igenom denna tråd http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=190193 och många verkar ha varit med om liknande skada, MEN i noll av fallen så har personen haft ont utanför gymmet, hela 15 timmar efteråt utan bättring.
Är det någon här på Koloz som har haft liknande erfarenhet och möjligtvis något tips och råd? Kan det vara så att jag är sjukt stel bara? Som sagt har jag inte haft det här problemet de senaste månaderna.
Ursäkta min kassa skriftförmåga, jag är lite luddig i skall'n denna morgon. |
