slutade träna biceps började böja
 

Tja mitt namn är Simon och jag är 18 år.
Väger ca 85 och är runt 175.

Som namnet på journalen säger så har jag gått från mitt discogymmande till att mer basövningar och det har gjort så jag fått mer styrka och muskler så jag forsätter med det!!

MAXLYFT

Bänk 100x4
Mark 175
Böj 150

Okej börjar med att logga dagens pass.

böj böjer tre gånger i veckan nu
80x8
90x6
100x4
105x3
110x2x2

Bänkpress med stopp
80x5
85x5
90x2
100x1

sedan körde jag bara pumpövningar till bröst


Jobbigaste var
lutande hantelpress
20x20x3

Körde spontanstöt imorse

Pr - 100kg stöt
Helt otroligt känsla
Sen 10x10 miltärpress 20kg

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk