Skadad axel, måste börja deffa . HUR SKA JAG GÖRA?
 

Hej!

Har haft problem med högra axeln sen april förra året, avbröt deffen 2 ggr. Min fråga är om man kan deffa och samtidigt köra lätt! tappar man mkt muskler om man kör lätt? vill verkligen börja så snart som möjligt:

Tack på förhand

Bestäm vad som är viktigast för dig, deffen eller axeln.

Har samma problem jag körde på med deffen ändå, tänker jag kommer få tillbaka det jag tappat under deffen, styrkemässigt iaf sen vad det gäller musklerna så kommer dom tillbaka då bulken börjar igen.

Samma dilemma! Fuckat höger axel helt. Kör nu för fullt naprapaten. Försöker träna alla övningar som inte gör ont, men inte lättaste o långt ifrån motiverande. Men klart du kan deffa o träna så länge axlen inte blir värre av det. Angående musklerna, ligg på högt i protein, så blir det nog bra! Kanske inte opti, men bättre än inget!

Skickat från min LT25i via Tapatalk

Jag vet inte hur jag ska göra! har varit hos läkare, sjukgymnast, kiropraktor, triggerpunktsmassör mm, men ingen av de har kunnat fixa skadan. Jag väger 133 kg och vill gå ner till 100-105kg, vill aldrig komma över 110 kg efter det och drf är jag noga med att inte tappa mkt muskler på vägen. Jag vet inte riktigt hur mkt i procent man tappar muskler om man kör lätt kontra tung.

Är det relativt otränade 133kg eller mer åt lång & grov SL:are?

Axelskador tar i regel ganska lång tid att läka, man får ha tålamod och gneta länge. Jag hade stora problem förra året och körde då lätta vikter och deffade. Tappade en del muskler men var ändå helt ok resultat.

Nej, det är tränade 133kg!

Jag har kört på kärringvikter i snart 1 år och mår illa över det. Hur visste du att resultatet blev bra, hade du deffat förut oxå, menar utan skador?

Jo, jag har några deffer i bagaget :) Helt klart bättre att kunna träna tungt, men fick behålla en del ändå. Bättre än att deffa utan att träna iaf ;)

låter bra ju! hur lätt körde du då?

Skulle inte deffa om jag var skadad

Så pass lätt att jag orkade 12-20 reps i många övningar. Ben kunde jag köra tyngre :)

kan du förklara vrf?

där nånstans ligger jag o kör just nu.

deffa och träna andra muskler sålänge (hårdare) och träna lätt runt axeln?
bara en ide.