Inta bra att gå för långt i rörelsebanorna.
 

Idag när jag var hos en ny sjukgymnast sa han att mina problem delvis kunde kopplas ihop med att jag antagligen använt för långa rörelsebanor i styrketräningen. Jag blev jätteförvånad, och undrade hur det var möjligt, sjukgymnasten nämnde då hantelpress som exempel och talade då om att när man går till fullt djup på nervägen lägger man en otroligt stor stress på rotatorcuffen, vilket kan leda till problem. Varför har man inte hört något alls om detta fenomen, alltså att man inte bara kan göra för korta rörelser, utan också att det är vanligt med för långa?

Han nämnde även att jag var för stark i baksidan av axeln, vilket gjort att serratus anterior fått ta över en hel del jobb som den muskeln inte borde utföra, allt för att hålla axelleden på plats. Även detta är ett för mig okänt fenomen, borde inte folk uppmärksammas även på dessa risker med träningen?

Re: Inta bra att gå för långt i rörelsebanorna.
 

Att använda den längsta möjliga rörelsen är i det flesta fall inte bra, eller ska vi säga inte optimalt, därför tränar jag alltid efter EROM :D (effective range of motion)

Jag har hört talas om för långa rörelsebanor innan, då i samband med axelpressar bakom nacken...

själv kör jag alltid i absolut längsta möjliga rörelsebana. :thumbup:

Linnet: Trodde han att du var för stark i baksidan hade något samband med att du varit skadad eller något du kört under rehab? Just baksida axel brukar man ju inte vara så stark i annars.

Nu kör jag lite spekulation..
Rörelsen i väldigt djupa hantelpressar stressar kanske rotatorcuffen men men det är ju även en avvägning mot att man hanterar så mycket mindre vikt genom att man går djupare. Så frågan är vilket som är värst.
Ska du dit igen kan du ju fråga mer. :)

Hur går det med axel, någon ljusning?

Re: Inta bra att gå för långt i rörelsebanorna.
 

Fan vad man blir matt av sådant skitsnack!!! Kör man långa rörelsebanaor böir man både smidig och stark i dessa.

Re: Re: Inta bra att gå för långt i rörelsebanorna.
 

Förresten hälsa den där Leg Sjg:aren att man belastar hårt sina båda sphinktermuskler i röven varje gång man skiter och riskerar därför att spräcka dessa! Farligt farligt!:nono:

Tränade han själv, sjukgymnasten?

Re: Re: Re: Inta bra att gå för långt i rörelsebanorna.
 

haha det ska jag minnas nästa gång någon kommenterar mitt rörelse omfång:hbang: :D

Nu ser det kanske lite ljusare ut, men jag måste bygga upp mig väldigt försiktigt nu i början, jag får endast köra en övning och skall undvika alla former av lyft, går allt som planerat kan jag vara mycket bättre om någon/några månader.

Re: Re: Re: Inta bra att gå för långt i rörelsebanorna.
 

Lite magstark sagt om en sjukgymnast som är specialiserad på idrottskador och jobbat med flera av våra stjärnor.

Det här fick jag höra senast jag gick till en naprapat, fick då mig att fundera lite på hur mycket de egentligen kan.

Jag hade en kvinnlig naprapat, och vi snackade om rörlighet och streching. Då sa hon något i stil med.

"Det är bra att stretcha mycket så du kroppen håller sig rörlig och inte blir så stel. Du får också snyggare muskler, och blir inte så kompakt i kroppen. Kolla bara på alla muskelberg som tränar och knappt kan röra sig. Jag vet inte vad du tycker, men jag anser då inte att det är snyggt"

menar, vad är det för skitsnack? Finns ju fan byggare som är så viga i kroppen att de kan gå ner i spagat, splitt och allt vad det nu heter.

för att du har mycket muskler betyder det ju inte att du får dålig rörlighet.

Hon sa också "det är bra om du använder remmar när du kör marklyft och andra övningar, så du inte stressar armarna så mycket"

Det var hennes svar på min fråga varför jag hade ont i höger underarm ibland när jag tränar, speciellt när jag kör curlövningar på biceps och triceps. I min mening så har jag endera skadat mig när jag tränat, eller så har jag någon medfödd skada på underarmen som börjar visa sig nu när jag tränat ett tag.

btw, sorry för att jag kapade tråden. :D

Re: Re: Re: Re: Inta bra att gå för långt i rörelsebanorna.
 

Jag har, i åratal, hört dom där "belasta inte i ytterlägena resonemangen " av bl.a sjukgymnaster (på olika nivåer) och ställt mig mycket frågande till dessas påståenden.

Det är väl därför att tex så många bodybuilders (som tränar efter det sunda förnuftet) är så smidiga i tex bröstmusklerna eftersom dom jobbar ut i ytterlägena. Mitt "sphinkter"-påstående är faktiskt inte helt taget ur luften även om det berörer en lite "ovanligare" zon i vår anatomi. Speciellt inte vid "hård" mage.:)

Re: Re: Re: Re: Re: Inta bra att gå för långt i rörelsebanorna.
 

Jag bör nog dock förtydliga mig och nämna att det gällde att man går så djupt man kan i en övning, för att sen fortsätta presssa neråt, alltså fortsätta belastningen när du redan är i rörelsebanans fulla längd. Kan tänka mig att jag gett lite felaktig bild av det hela. Däremot rekommenderade han att man just därför skulle stanna rörelsen lite innan man nått slutläget eller vad man vill kalla det.

De flesta tränande vänder väl också strax innan det tar stopp, och riskerar därmed inte heller att råka ut för denna överbelastning. Intressant fenomen dock, och som relativ nybörjare får folk gärna komma med fler synpunkter.

Något i denna tråden får mig att tänka på Markus Rühls bänkpressar. ;)