Carro slaktar vikter
 

Hej!
Det här är min journal där jag kommer skriva upp alla pass som görs.
Har styrketränat sen januari 2013 & konditionstränat sen 2012.

Mål:
1. Genomföra en tjejklassiker 2014/2015
2. Bli stark(are).

Dagens pass

Markyft

7x1 75 kg
6x4 80 kg

Hantelrodd

8x1 17,5 kg
7x1 20 kg
6x1 22,5 kg

Kondition

Kändes orimligt att köra vilodag när journalen skapades för knappt ett dygn sen så jag brände av en runda på 4km i regnet. Klockan stannade på 25,55min, brukar klara det på 25 men skyller de där extra sekunderna på lövhalkan;)

Att springa i regn och kyla är inte min grej men man känner sig rätt grym såhär efteråt! Imorgon är det dags för veckans bästa pass: bröst och axlar!

Styrka: bröst och axlar

Så var det dags för favoritpasset denna vecka, gymmet var nästan tom och allt flöt på bra passet igenom. Hade lite ont i axlarna tidigare i veckan men det är som bortblåst nu :) Ska försöka öka i hantellyften nästa gång, tror det kan gå!

Dagens pass:
Axelpress med hantlar
7x3 10 kg
6x2 10 kg

Hantellyft åt sidan
7x3 6 kg

Bröstpress med hantlar
5x5 12,5 kg

Styrka: rygg, biceps, triceps
Skulle eg bara kört biceps+triceps idag men missade övningar på ryggpasset tidigare i veckan pga för mycket folk på gymmet så de fick bli ett lite mer blandat pass än vanligt, tyckte de funkade bra!

Latsdrag
9x1 35 kg
9x4 40 kg

Omvända flyes
7x5 5 kg

Bicepscurl m hantel
6x1 10 kg
7x3 10 kg
8x1 10 kg
Kabelcurls
9x3 25 kg

Push downs
8x5 20 kg

Fint :)
Hur gammal är du, längd/vikt osv?

Tackar:)
Ålder: 23 år
Längd: 175 cm
Vikt: 77 kg

Gl =)

Tack:)

Kikar in och säger HEJ! Kul med en till tjej-journal. :) Önskar Lycka Till med din satsning!

Kul med en tjejklassiker!
Har funderat på samma grej, men hatar att cykla :D

Lycka till!

Hej! Och tack! Känns fint att vara en del av tjej-journalerna här på kolozzeum :thumbup:

Hej, tack! Ja alltså jag är inte heller världens cykelfantast:)
Men det faktum att jag aldrig åkt längdskidor gör mig mer orolig inför tjejvasan, men men.. de lööser sig :cool:

Inte jag heller, men flyttat till Dalarna så får väl lära mig :D
Lycka till iaf :) Kommer att följa dig :)

Styrka: ben

Idag var det dags för veckans benpass, jag är nog inte den enda som fruktar benpass men jag åt godis igår så energin var det inget fel på!:d
Slängde även in diverse magövningar i slutet då jag hade lite energi kvar, krävs nog en ökning i knäböjen!

Knäböj
5x1 40kg
8x4 45kg

Utfall med hantlar
8x3 8kg

Baksida lår i kabelmaskin
10x3 15kg

+div magövningar

Är överlag nöjd med veckan, jag har tagit det lugnt med konditionspassen då jag inte velat bli sjuk men styrkepassen har gått bra och nästa vecka kör jag igång fullt ut med konditionen igen!
Funderar på om jag ska skriva något om vad jag äter under dagarna men har inte riktigt bestämt mig, vet inte om det är väsentligt eller ens intressant, men kanske lägger in lite sånt emellanåt framöver:)

Haha ja där känns längdskidor som ett måste:d Tack! Följer dig med sen en tid tillbaka!:)