Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)

- Kost & Näring (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=5)

- - 1 snabb fråga! (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204321)

allewbabs

2013-08-29 09:03

1 snabb fråga!

Hej!

Jag har en snabb fråga angående kost om man vill ha fram rutorna!

Måste man ligga på en strikt diet eller räcker det med att ligga i ett underskott ?

För jag tränar gym 3-4 gånger i veckan plus fotboll 3-5 gånger i veckan! Så ganska svårt att komma i överskott ju!

Uppskattar något snabbt svar innan jag ska dra! :)

Tack på förhand!

Knatcharn

2013-08-29 09:16

Man måste ligga på kaloriunderskott och äta mycket protein. Hur mycket kommer variera beroende på vem du frågar men jag rekommenderar att sikta på 2 gram protein per kg kroppsvikt. Om du sedan hamnar lite över / under en dag är inte hela världen.

Det låter som att du är väldigt aktiv och kan "få fram rutorna" bara genom att inte äta godis och dricka läsk.

Tacos

2013-08-29 10:01

Citat:

Ursprungligen postat av allewbabs (Inlägg 6617002)

Om du tränar så mycket som du skriver är det konstigt att du inte har magrutor redan?

Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:55.