Avslutad diet, 16kg lättare. Mål mot mer massa
 

Jag kan börja att berätta lite om mig själv. Jag är 20 och pluggar fortfarande, min tanke är att därefter plugga vidare till kost & PT relaterade studier då jag brinner för det. Att tävla i bodybuilding i framtiden känns inte helt omöjligt heller. Mitt mål är att öka mer massa samt styrka som jag kör i perioden, främst basövningarna jag vill öka styrka. Gjorde en journal för att motivera mig inom denna livstil ett steg högre och träffa och prata med andra som har samma intresse. Och som det sägs i rubriken så är dieten avslutade.

Startvikt 90kg
http://oi44.tinypic.com/4g20p5.jpg



Slutet på det hela 73kg
http://oi39.tinypic.com/2qd5s11.jpg - Ben
http://oi42.tinypic.com/4qoqy1.jpg - Pump

Kämpig diet kan jag säga.

Dag 1 - Ben & Mage
Dag 2 - Axlar & Biceps
Dag 3 - HIIT
Dag 4 - Rygg & Triceps
Dag 5 - VILA
Dag 6 - Ben & Mage
Dag 7 - Bröst & Armar
Dag 8 - Vila/Förbränningspass

(Ben inkluderar vader också)


Dags för Ben & Mage just nu, 200mg koffein intaget och bara att ge sig iväg.

Blev lite kortare benpass än vanligt, fullt på gymmet och kändes dumt att bara stå och still och vänta på att få ta över diverse redskap.

16 set ben, 4 set vader, 2 set mage.

Koffeinet hade båda för och nackdelar, jag kände stor fokus och att dom sista repsen gick upp skapligt bra. Nackdelen var att flåset var mycket tyngre än vanligt, brukar bli så med koffeinet men blir oftast pass med få reps där koffeinet kommer in

Det här kommer bli bra!
Kommer definitivt kika in här i framtiden!

Kör hårt! :)

Tack detsamma!




19 sets bröst, 5 sets underarmar och 7sets biceps, 6 sets triceps

Bröst & Armar

Vaknade rätt seg i skallen, kan nog bero på mitt bruk utav koffeintabletterna och för lite vätska, lång dag igår dessutom.

Förbränningspass idag, helt tom i magen och 300mg koffein, 30 min. Kämpigt..

http://oi43.tinypic.com/4ffia.jpg

Från helgen #cheatday
Man lär ju leva lite :)

Benpass idag, väldigt krävande och kände jag fått i mig för lite kolhydrater.

14sets ben, 4 sets mage, 6 sets vader. Långpromenad på 2 timmar senare på dagen i brist på annat och lyssnar mig igenom Lord of the rings ljudböckerna. 80g havregryn + 20g vaniljproteinpulver + lågkalori äppelmos efteråt.. Smakade gudomligt när jag hade i mer vatten än vanligt så jag fick en riktigt kletig konsistens..

Axlar & biceps i morgon får se vad vilopulsen ligger på när jag vaknar om denna dagen vart för hårt eller ej på kroppen visar sig då.. Noterar i dagsläget är vilopulsen på 48slag per minut

Kände mig utmattad i huvudet idag, blev en vilodag med en långpromenad mot slutet. Laddad med keso, jordgubbar och honung, peppad inför morgondagens axelpass och ätardag hos mor. Hörs imorn!

Fredagens axelpass var underbart, 300mg koffein.

23 sets axlar, 12 sets biceps, 8 sets underarmar

Idag blev det intervaller, runt 25 minuter. Intensivt men riktigt skönt :-)

Ryggpass, 20 sets rygg, 8 sets triceps.

Börjar nog bli "offseason" för min del nu, trött på att vara konstant hungrig. Inte vägt såhär lite som jag gör nu på länge. 74kg, dags att äta som en människa igen

Dagens benpass, 13 sets ben, 8 sets vader, 4 sets mage.

Kör ben två gånger i veckan ena passet är färre antal reps och andra passet är högre antal reps. Idag blev det 100kg x 7 reps - 3 sets på knäböj (74kg kroppsvikt)

Tagga bröst och armar inför morgondagen.

Blev bröst och armar idag, lite variation på bröstpasset så jag började med dips. 6x25kg extra vikt - 3 sets. Utöver det 15 sets bröst, 8 sets armar, 8 sets underarmar. Intensiva intervaller i morgon, inte alltid man ser fram emot men känslan efteråt är oslagbar.

Igår HIIT, gick gallant.

Idag, Axlar & Biceps

Militärpress 60kg x 6 - 3 sets

Utöver det, 20 sets axlar, 7 sets biceps och 16 sets underarmar. I morgon blir det Ben & Mage, laddar på idag med en stor portion från lokala salladsbaren samt en hemmagjord pizza gjort på dinkel, kyckling, tonfisk, låg % ost, broccoli, tomat, banan. Smakade finemang.