Avslappningsövningar
 

Hej alla glada träningsmänniskor!

Jag är på jakt efter bra avslappningsövningar, tycker det är mycket fokus på gymövningar och liknande. Men det är ju minst lika viktigt för kroppen att återhämta sig och känna sig avslappnad.

Så skriv gärna dina tips på bra avslappning så blir jag glad!

Ha en fin dag!

En favorit är att lägga sig ner och lyssna på lite lugn vocal trance, works everytime

Och där kände jag direkt att mitt musikvetande ligger lågt. Vad är Vocal Trance och har du något bra tips på låt eller album?

Tack för tipset!

behöver inte vara trance, bara generellt sett lugn musik :)

här har du dock en i genren

Ligga på spikmatta tycker jag funkar fint.

Ja det ska jag absolut också prova på, i kombination med lite lugn musik. Stänga av alla mobiler, tv apparater och datorer.

Finns det någon bra sida om stress?

Det är bra grejer faktiskt. Jag brukar somna rätt snabbt på spikmattor.

Mindfulness! Det är mysigt och avkopplande :)

Finns många appar för Mindfullness. Alla har i princip samma funktioner, eftersom Mindfullnessträning i grunden är väldigt simpelt.

Jag använder denna: http://www.iphonelife.com/promotions/mindfulness-app

spikmatta är najs !
finns massor av lugn musik på tuben som du kan lyssna på samtidigt.
Jag brukar somna ganska fort...vaknar efter 1 timme ( sätt äggaklocka ) helt söndertrasslad på ryggen :)

Jag skulle säga att du ska stänga av allt och bara lägga dig skönt och andas djupt in genom näsan och ut genom munnen i 15 minuter. Gör du det varje dag så kommer du att direkt börja känna dig mer avslappnad. Det är en stressövning som har hjälpt mig väldigt mycket då jag lider av att vara lättstressad över träning, hälsa och vikt.

Jag tycker att avslappning ska vara så kravlöst som möjligt och du ska inte behöva göra någon ansträngning till att börja slappna av. Bara att andas.

Mindfulness är som avslappning eller? Lite som meditation?

Zazen er'day.

Den har jag också använt en del. Funkar fint.