Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Kost & Näring (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=5)
-   -   Proteintillskott och fettfri vikt (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=201791)

DrViolet 2013-06-21 03:36

Proteintillskott och fettfri vikt
 
Rekommendationerna förefaller ofta vara att om man styrketränar skall man äta ungefär 2 gram protein/kroppskilo, Olympiska förbundet rekommenderar ca 1,8 gr/kroppskilo etc.

Gäller detta fettfri vikt eller totalt vikt? Kan det spela någon roll? Skulle uppskatta att jag väger ca 60-65 kg utan fett och nu ca 80 kg.

Skillnaden blir 120 g protein eller 160 g protein.

Sverker 2013-06-21 06:52

Det är per kg kroppsvikt. Att låta folk göra dyra fettmätningar eller vilda spekulationer på hur mycket fett som sitter på magen och rumpan bara förvirrar.

DrViolet 2013-06-21 23:01

Men för den vetenskapliga korrekthetens skull, hur ligger det till? Ponera att man vet exakt vikt, fettvikt etc. Vad är det då som borde gälla? Den fettfria vikten låter mer rimligt.

King Grub 2013-06-22 12:31

Då får du hitta på egna rekommendationer. Alla officiella rekommendationer för proteinintag gäller total kroppsvikt.

crizzan 2013-06-22 12:37

Vet att jag sett någonstans för fettfrikroppsvikt, men lika bra att ta på totala kroppsvikten.

Men hur blir det om man är väldigt fet, säg 30%+ kroppsfet och styrketränar säg 3ggr/veckan, gäller samma rekommendationer för en person som har 10% kroppsfett och styrketränar 3ggr/veckan?

DrViolet 2013-06-22 21:22

Men inte behöver väl fettet protein för att underhållas? Proteinet går väl åt till muskeluppbyggnad allra främst?


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:38.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)