|
Oskars skivstångsgympa på LAK!
Efter dagens debuttävling kände jag att det var dags för en journal i den lite bättre delen av Kolozzeum.
Namnet är Oskar Holmström och jag är nybliven junior(94a). Tränat på Luleå AK sedan 1 september 2012 och den dagen kom startskottet för min styrkelyftssatsning! Har tränat sedan september 2009 men det var ingen vettig träning, satt mest & ryckte i maskiner och bicepscurls. Man kan väl säga att jag åtminstone fått tummen ur röven och nu öser jag på för fullt ut på LAK! Ni får gärna läsa från min gamla träningsjournal och den finner ni här KLICK Lite statistik kan man väl också bjuda på! Född: 1994 Klass: Junior -93 Vikt: 92 Längd: ~178, var 100 år sedan jag mätte mig. Total: 567.5 I framtiden hoppas jag att bräcka några härliga rekord (både svenska & personliga) men kortsiktigt satsar jag på att få en total på "stabila" 600kg klassiskt och utrustning ska jag nog ge ett försök inom en snar framtid! :hbang: |
Får ju inte glömma resultaten från tävlingen!
Citat:
|
RIKTIGT stilig första tävling! bara fortsätta kötta på som vanligt :hbang:
Utrustning tycker jag verkligen att du ska testa på ett par pass! Så jag och David har någon mer ungdom med utrustning att träna med ;) |
Citat:
Grämer mig över att det tydligen ska göra ont som fasen med dräkt men det är bara att härda! Underkropp 2013-05-07 Frontböj 20x10 50x10 70x5 100x8 100x8 100x6 Knäböj 110x8 110x5 paus Avslutat med 5 set hängande benlyft (8-10 reps) Kommentar: Blev ett lätt pass nu efter tävlingen. Känner mig fortfarande helt slut i kroppen & jag lyckades dessutom dra på mig en jävulusisk träningsvärk i hela ryggen :hbang: |
Riktigt snygg tävling. Jävligt stark!
|
Citat:
|
Överkropp 2013-05-08
Bänkpress: TnG 20x10 50x10 60x10 85x5 100x8 100x8 100x8 Militärpress 50x12 50x15 BTN Pushpress 50x16 BTN Pushpress Kabelrodd: V-handtag 60x15 60x15 60x15 Latsdrag: ()==() 60x15 60x15 60x15 Tricepspushdown 45x15 45x15 45x12 Cablecurls 45x15 50x12 50x12 Hantelshrugs 30x20 30x20 Kommentar: Skönt byggarpass & är fasiken fortfarande sliten i kroppen sedan tävlingen. Har dragit igång en liten "sommardiet" så man kommer i form till studenten. Måste ju vara en fröjd för brudarnas ögon :cool: |
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
Citat:
Nåväl då har jag något att se fram emot! Måste vara jävligt kul att kunna hantera "övertunga" vikter :hbang: Underkropp 2013-05-10 Frontböj 20x10 50x10 50x10 70x8 100x5 Sträckte typ något i övre ryggen när jag gjorde sista repetitionen... Kanske inte så smart att köra frontböj med sjuklig träningsvärk i ryggen? Knäböj 110x5 120x5 130x5 130x5 Marklyft: Á la Mike Tuscherer hydraul-mark 140x8 140x8 140x8 Benlyft 10 10 Kommentar: Blev ett snabbt pass idag och allt var utan bälte, ska testa bygga upp lite styrka utan bälte ett tag & se vad som händer. Annars är jag fortfarande lite seg i kroppen efter tävlingen. Helt jäkla sjukt hur slut man kan bli efter en tävling! |
Underkropp 2013-05-13
Knäböj: utan bälte 20x10 70x10 110x5 140x4 140x4 140x3 Frontböj 70x5 110x1 lätt Marklyft 140x5 165x3 165x3 165x3 Ryggresningar i GHR 12 12 Brutalbänk 12 12 Hantelshrugs: 3 sek hold 30x15 30x15 Kommentar: Blöö kände mig snurrig & trycklös hela jäkla passet... Böja utan bälte är också ett helvete på jorden men bukstyrkan måste jobbas hårdare med. Inte 100% i kroppen än men det börjar väl gå åt rätt håll både kroppsfetts- och styrkemässigt. |
Överkropp 2013-05-15
Bänkpress: Touch n go 20x10 60x10 60x10 85x8 105x10 TPB 120x5 RPB 105x6 105x6 Militärpress 50x12 50x12 80x3 pushpress Hantellyft åt sidan -> cable flyes 7.5x15 -> 20x15 7.5x15 -> 20x15 Pendlay rows 80x10 80x8 80x9 80x8 Latsdrag -> Tricepspushdowns 60x12 -> 45x12 65x12 -> 45x12 65x12 -> 45x12 65x10 -> 45x9+3 forced Avslutat med 4 myo-sets biccar Kommentar: Helt klart godkänd styrka idag. Gillar egentligen inte att träna fastande men det blir ändå knappt någon skillnad. Kanske lite segare än vanligtvis iofs. Förövrigt så går "deffen" inte som planerat... Det är för gott med mycket mat :em: |
Snygga pressar din starka pojkvasker!!! ;)
|
Citat:
Glömde lägga upp filmen på RPBet |
Jäkla bra bänkat!
|
| Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:34. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)