Hur hör prioritet bör assistansövningar ha?
 

Om man nu vill bli stark i de tre stora, hur mycket plats/prioritet i schemat bör assistansövningar ta?

Som frågan är ställd så.. lagom.
Det beror på var du är i träningskarriären, träningscykeln, vad som är dina svaga länkar, vad du tycker är kul osv. Först får du precisera vad du menar med assistansövningar. Är raka mark en assistansövning för marken tex?

Raka mark räknar jag som assistansövning.
Men annars triceps och axelträning för bänkpress och liknande.
Är hyfsat ny i SL tänket.

Man prioriterar böj, bänk och mark i grundformen och varianter av dem. Men kör för all del även fram och baksida axlar, lats, biceps, triceps, mage etc. När det finns tid och inte förstör träningen av böj, bänk och mark.

Det beror som sagt helt på vart du är i din lyftning, hur länge du har tränat osv. Ett tips kan vara att tänka i "lyft", snarare än i "muskelgrupper". Om man ska ta det lite förenklat och generaliserat:

Vi säger att du är svag i triceps och har svårt att låsa ut vikter. Att mata triceps extensions och pushdowns kan mycket väl vara bra muskulär stimulering av triceps, men kanske inte de bästa övningarna för ökad styrka i bänkpress. Istället skulle jag fokusera på tricepstunga press-övningar, såsom smalbänk eller klossbänk.