Knasigt
 

Har dietat nu sen Slutet av November har gått ner succesivt till 81kg.
Sen nu den här vecka mådde jag illa så jag struntade fullständigt vad jag proppade i mig och plus tog en vilovecka.
Min schema såg iaf ut så här :
frukost:2dl havregryn,1DL Vassleprotein,1DL Minimjölk.
Måltid1:200gram kyckling file 75gram ris 1matsked Olivolja.
Måltid2:200gram kyckling file 75gram ris 1matsked Olivolja.
Måltid3:200gram kyckling file 75gram ris 1matsked Olivolja.
Måltid4:200gram kyckling file 75gram ris 1matsked Olivolja.
Innan läggdags: 1DL vassleprotein.
Samt 4styrketränings pass och 3morgon promenader eller HIT med roddmaskin.
Tänkkte öka mina promenad från 1tim till 1tim 30min och kardio från 10 till 15min.
Och se om jag får lite bättre resultat.
och sedan efteråt när det har stannat dra ner kolisarna per varje måltid till 50gram ris och ta bort minimjölken.
Vad sägs?

Lite enformigt, du är inte rädd för näringsbrist? :(

/Henrik

glöm inte mineralerna och vitaminerna

Joo visst är det enformigt fast har funkat:)
Kan dock tänka mig byta ut det mot fisk då och då när pengarna rusar in tillbaks.

Ah precis. Gjorde inte första månaderna och man mådde sämre.
SÅ grönsakerna vid sidan om tallriken blir det.
Eller helt enkelt multivitamin tabletter..
etc

Är bara nu lite orolig att jag kommer gå upp onödiga kilon nu väntan på tills nästa vecka. Eftersom slänger mig lite vad som helst just nu.
En lång ätardag :p
nej inte riktigt

till 81 kg från vad?

Från 95-96, tror desvärre att jag har förlorat onödig väl muskelmassa fast däremot förlorar man en del.

Det behöver man inte göra, om man har koll på vad man sysslar med från början.