Måsse ska bli en bitig gosse
 

Hej!

Gymmar för det är fruktansvärt kul, och för att bli stor såklart! Kört i precis 3 år nu, första året körde jag helkroppspass 2 gånger i veckan med mor, andra året helkropsspass 3 gånger i veckan, lite seriösare med polare och tredje året med schema. Har väl dock bara kört riktigt seriöst med kost och träning i ca ett halvår. Har precis påbörjat min första riktiga bulk, så nu jävlar kör vi!

Kanske kan vara kul och se hur jag såg ut innan jag började träna och hur jag ser ut nu, så jag postar lite bilder.

http://i.imgur.com/TgpJn.jpg
http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphoto...77598243_n.jpg
http://i.imgur.com/jaaQq.jpg

* Är född 1994
* Väger just nu 77-78 och siktar på 82-83kg innan det är dags för deff.
* Är 177 cm kort.

Har inga tävlingsmål än, men det är mycket möjligt att jag kommer tävla om några år.

åh, förresten, vissa kanske känner igen mig med ett annat nick... förhoppningsvis ;)

so now let the :kickass: begin.

Blev axlar, mage och vader idag!

Axelpressar
30*10
30*8
28*8

3 set militärpress
3 set sidolyft
3 set sidolyft i kabel
4 set cablecrunches
3 set dragonflags
3 set sneda crunches på boll

Energin tog slut fort eftersom jag bara åt skräp igår (chips, glass, paj m.m) men nu blir det skärpning!

oj, lite stora bilder :D är det inte du som träningstråden på fragbite också?

Ser bra ut iallafall, lycka till :)

Stora bilder men grymt :) Kör hårt!

stora bilder för stora killar ;) skämt åsido, japp det är jag!

Hehe, vet... råkade bli så:em: tack så väldigt mycket!

EDIT: blev bilderna mindre nu tro?

Wow, riktigt bra förvandling! Starkt jobbat!
Och formen verkar vara riktigt bra just nu, ska bli kul att följa!

Lagt på mig lite nu... Men vafan, ökar ju i vikter också som tur är :D tack!

Tog mig en närmare titt på bilderna och tycker att formen påminner mycket om en herre med ett gammalt nick som börjar på bokstaven "Q"? :)

Isånnafall, kul att du är tillbaka!

formen ser bra ut! vägde du 77-78 på bilden med gasp linnet?

hur ser ditt träningsupplägg ut nu?

lycka till :)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

tack så mycket!! Ja, eller 76-77 iaf, på den bilden :)

Rygg, bake axlar
Axlar, triceps, vader
Ben
Bröst, biceps
Mage, vader
vila
repeat

var hyfsat trött och det blev ett ganska oseriöst ryggpass idag tyvärr, tränade med en kille jag inte träffat på länge, men det var kul :d fick väl lite gjort iaf, antecknade inte, men på ett ungefär såg det väl ut såhär..

mark
upp till 140*6
130*x
120*x

latsdrag
4 set

rodd i maskin
~4 set

kabelrodd
4set

chins
5 set

reversed flyes sittandes
3 set

facepulls
3 set

EDIT: Kommer börja skriva upp vikter och reps, varit lite lat på senare tid bara och struntat i att anteckna!

Roligt roligt, blir till att följa journalen :)

Missade helt din kommentar igår... vilken Sherlock du är, imponerande! ;)

tack, kunde inte hålla mig från kolo allt för länge... hehe

kul att höra! :)

1 skopa craze och sedan ska jag iväg och göra ett brutalt bra benpass :D lägger in passet senare!

ben, vader och mage
 

böj - vågade bara köra upp till 80 eftersom jag ej har tillgång till squatracket
50*10
80*5

bänkböj - tryckte väldigt mycket på korsryggen på 100+, borde man kanske skaffa bälte?
100*10
120*1
90*15
100*10

benpress - djupa, men inte riktigt knä-mot-bröst-djupa. sträckte mig i rumpan senast jag gjorde så.
200*15
230*15
250*13 PB

knäböj i smith (tut)
55*15
75*15
80*15

Frontböj med hantel (tut)
32*16
32*14
32*14

baksida lår i CC
7,5*15
10*12+13 (+13=spänd vad)
7,5*9

bencurl
55*9+10
55*9+9
50*9+9

vadpress i smith
55*17
65*14
65*12
60*12

-||- fötter inåt
55*12 drop 35*12

-||- fötter utåt
55*15 drop 45*9

cablecrunches
40*20 - fruktansvärt lätt
50*9
47,5*10
47,5*10
47,5*8 drop 37,5*8 drop 27,5*15

dragonflags
9
9

blev säkert några fler PB:n, men har inte koll på de flesta övningar så bra... så jag vet inte riktigt =) bra men lite väääl stort pass kanske... ;)