Måste gå ner 5k, vad ska jag äta ?
 

Har ett vad med en arbetskamrat, jag måste gå ner 5kg på en månad.

Tänkte gå ut och gå varje dag i ungefär en timme.

Jobbar 2 veckor eftermiddag och 2 veckor natt under denna månaden.
Ska man äta på nätterna ?

Vad bör jag äta ?

Lax, kyckling, köttfärssås utan grädde osv har jag tänk, samt broccoli istället för kolhydrater.

Frukost 250gr kvarg med frysta bär och 1dl havregryn. Osv..

Någon som har några bra tips ? =)

Mvh

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=26881

Läs. Ligg på energiunderskott. Rent teoretiskt kan du äta vad du vill och gå ned i vikt så länge du ligger på energiunderskott. Annars är lax, kyckling, ris, potatis och grönsaker exempel på bra livsmedel som innehåller relativt lite energi mot hur det mättar.

Kolla in Lyle McDonald och Rapid Fat Loss.