Enkel bröstprio.
 

Jag måste komma ikapp med mina bröst nu. Det håller inte längre.
För att inte behöva rodda om så mycket tänkte jag stoppa in extra bröst på benpasset. I så fall skulle de se ut såhär:

Rygg/Delts
Vila
Bröst (Hantelpress, lutande hantelpress, hantelflyes, kabelflyes)
Armar
Vila
Ben/Bröst (Bänkpress, någon form av flyes)
Vila

Det ser lika dant ut idag fast utan bröst på benpasset.

Vad tror ni?

Jag hade valt att kombinera Bröstpasset med en mindre muskelgrupp. Kör hellre bröst-triceps.

Sluta köra så mycket plan bänk, kör lutande hantelpress, lutande bänkpress, lutande press i maskin, lutande cablepress, flyes.

För att?

Plan bänk bygger bäst.

På mig.

Och det hjälper för att...?

Det där ger dock inte hela bilden. Visst kan extra bröstträning vara gynnsamt men ofta är det ju dålig kontakt/teknik som gör att bröstutvecklingen är dålig.

Det var ju bara fem övningar... varför så få?

Nää, jag tror plan bänk och sen lutande bänk fungerar utmärkt. Ökar du vikterna eller repsen på dina pass?

Pretorian:

Jag har legat stilla ett tag då jag försökt utöka TuT i utförandet. Men nu har jag börjat höja igen. Brukar aldrig gå över 10 reps i pressar, 12-15 i resten.

Tycker det isåfall är dumt att ändra din träning om du redan nu höjer vikterna eller repsen.

MAn har ju olika filosofier kring sitt tränande och olika saker man gillar, men min (ovetenskapliga) känsla är att om man inte är avancerad bodybuilder är det sällan rätt väg att gå att en gång i veckan lägga in ett pass med trettioelva bröstövningar. Jag skulle rekommendera dig att testa ett alternativt upplägg där du på tre pass i veckan kör igenom nästan hela kroppen varje gång, men med olika övningar. Exempelvis se till att du smiskar lökarna vart och ett av de tre passen, men ett tygre pass, ett "stanard" och ett med fokus övre bröst till exempel för att på så sätt träna brösten ofta men via variationen få en typ av vila både för CNS och för musklerna.

Mina $0.02