Bundet vatten - socker
 

Hur mycket vatten binder socker per Gram och hur snabbt kan man "bli av med vattnet" hittade inte så mycket genom sökfunktionen..

Varje gram kolhydrat har jag för mig binder 2.7 gram vatten för att vara exakt, minns inte riktigt men det är runt där.

Gör allt du kan för att svettas, t.ex. bastu, springa etc.

hahah tack :) bulkar och hade fyllt upp 2g protte per kv och 0.4-06.g fett kv och hade massor kcal kvar så käkade lite godis, har 600kcal kvar svårt att fylla :/

600 kcal är perfekt att göra mackor med :) fyll inte ut med socker bara för att.

Och vrf vill du inte binda vatten? 600kcal är jättelätt. rapsolja och du är klar. inget fel att äta lite mer fett.

helt okej precis innan läggdags?

Jag äter 1dl rapsolja och flera liter mjölk med oboy och malto (kolhydrater) ngra timmar innan jag går o lägger mig, jag har inte tappat formen än. Och om jag skulle göra det är det för att jag äter för mycket kcal helt enkelt. Inget är "farligt" innan läggdags.