Vad "händer" om jag äter såhär?
 

Vanlig Lasse här som vill gå upp några pannor, ligger på 3750 kcal för 0,5 kg vecka. Om jag tar idag t.ex 150gram protte 350 gram kollis och hela 160 gram fett. Gör det något att jag ätet så mycket fett? Jag sköter ju protte och kcalöverskottet. Blir muskelväxten hämmad pga för lite koliss? Blir mer fett = mer fett på magen? Eller spelar det ingen roll? Väger 72 btw och är 190

Tränar du?

Med tanke på att han skriver "muskeltillväxten" kan vi nog anta att han tränar

Man blir något fetare av att överäta fett än av att överäta kolhydrat, i alla fall på kortare sikt.

Vad Grub sa. Och vill lägga ännu mer emfas på kolhydrater efter det du skrev om dig själv. Om du är så sjukt smal och behöver äta så mycket för att gå upp i vikt så kommer du må bra av mycket kolhydrater. Det är min erfarenhet.

Kanske siktar på 100g fett Max då och fylla ut resten av kval behovet med kolhydrater då? Frågan är om några kilo fett verkligen syns så mycket med tanke på att man är så smal. Vill helst upp i 85 för att känna att jag mår bra känns det,

Du kan ju också testa dig fram. Håll ett öga på spegeln och se vad som händer.

Måste bara fråga vad du gör om dagarna för att få till den höga energiförbrukningen ?

Man behöver inte göra så mycket. Vissa har en kropp som "trollar bort" överskott lätt. Själv är jag viktstabil kring 2400kcal men måste äta 3500kcal dagligen för att snitta en viktuppgång på 1kg i månaden. Stark homeostas helt enkelt.

Är 3750 mycket? Det är ju normalt. Finns för många soffpotatisar ;)

På 72 kilo så tycker jag att det är mycket. Jag var bara nyfiken.

Mvh soffpotatisen.

Kan det ha med längd att göra med? Jag går för det mesta och har ett fysiskt jobb. Så tränar jag en dag lär jag väl plussa upp till 4000 antar jag. Är man 72 kg på 190 bryr man sig inte i lite fett känner jag. Satsar på 0,5 vecka

Bara så att jag fattat detta rätt har jag en fråga, mallen jag ska följa säger 0,5 kg vecka med 3750. Då har jag tagit fysiskt jobb osv "aktiv livsstil"

Alltså borde jag inte oroa mig för att cykla och gå raskt till jobbet osv? Sen om vi säger att jag tränar på gymmet och förbränner 500kcal, då lär jag dra det minus 3750 och totalt alltså äta 4200 en hård tränar dag.

Detta känns VÄLDIGT mycket om jag inte får använda mig att fettkällor. Ni får tänka på att jag är en vanlig Lasse, det är sjukt mycket mat för en datanörd.

Egentligen ska man väl gå på 72 x 2 = 144 protein, 72 x 1 fett och resten kolhydrater som fyller upp dagsbehovet.

Just nu väljer jag den lätta vägen, drar en klick smör i gröten och äter margarin på macka osv, men jag är rädd för att den lätta vägen också ökar fettet på magen osv.

Men antar jag inte har något val

Har du problem att komma upp i kalorier så drick fler shakes (gainers, vassle) av olika slag eller tex mjölk. Lättare att få i sig kalorier då och det mättar inte så mycket.

Jo det går ju att göra så, men det stora "problemet" är att jag inte vet hur bra det är att jag äter så mycket fett. Blir lätt att man blir lat och tar det fetaste av allt så man slipper äta ihjäl sig