Melindas Journal!
 

Hej. *popcorn*

Liten, blond, fluffig, 160 långa cm och en cirkus 75 kilon. Tränat i ett par månader nu och lyfter för att bli starkare, ännu vackrare och längre... och brunett. Kanske kan gå ner något kilo också. Vi får se hur det går. *jorgen*
Personbästan är väl en cirkus 50 kg i böj, 35 kg i bänk och 80 kg i mark men det går nog snart över.

Seså. Sättigång!

Första inlägget då! Gårdagens pass blev ben!

Kg Rep Set

Böj
20 10
30 8 3
35 8 3
40 5 2
45 5 2

Benspark
15 10
20 10 2
25 10 2

Legcurls
26 10
33 10 3
40 10

Vadpress
40 10
50 10
70 10 3

Benlyft
- 10 5


Adduktorer 25 10 4


Abduktorer
25 10 2
30 10 2


Hyperextentions - 10 2

Sidebends - 15 4

Crunchmaskin
20 10 -
25 10 3

Dagens!

Bänkpress
20 10 2
25 10
30 5
35 2
32.5 3 5

Utåtrotationer med hantel
2 10 -
3 10 2

Hantellyft sida
4 10 -
5 5 5

Pushdowns
15 10 3
20 5 2

Sjysst! Kötta på!

Kör hårt! :)

Ska ske!

Kan ju nämna lite sådär att sen jag började träna i mitten av februari gått ner 5 kg och började med måtten: 103-90-110. Nu ligger dom på 100-78-107
So far i'm a happi girl!

Idag jobbade man 06.00-16.30 och 18.15-20.15 men fick tryckt in 1 timmas träning där emellan. Och det gick fort och bra!

Kg Rep Set

Hyperextensions
- 15 3

Sidebends
- 15 3

Benlyft
- 10 3

Benpress
50 10 3
70 10
80 10
90 5 2 PB

Vadpress
50 10 -
70 10 -
80 10 -
90 10 -
100 10 - PB

Legcurls
26 10 -
33 10 2

Abduktorer
25 10 -
30 10 -
35 10 2

Sen tog tiden slut! då va det bara te att styra röva mot jobbet. Men ändå nöjd :)

Duktig du är som orkar träna fastän du jobbar så mycket. Stark liten tjej verkar du vara också. Vi har faktiskt träffats en gång, men det vet du inte om :P

Tack :)
Mjorå! orken finns där emellan åt, sen så tycker jag att det är kul så :)
Antar att det va på Capio då :P

jävlar vadå du jobbar! grymt att hinna med ett pass där emellan, själv hade jag nog powernappat!

Jag trodde inte jag skulle hinna träna, kändes nästan lönlöst att dra dit att börja nått och inte hinna köra så mycket så hade allt planerat att dra hem och sova lite men va mer sugen på gymmet :p

Idag blev det lite av en ofrivillig vilodag. Jobbade 05.45-18.00 och sen va jag helt slut då jag inte hade någon rast under denna tid. Blir lång da i morgon med men hoppas på att hinna med gym då det blir mycket jobb nu fram över :( jobba natt på lördag och ligga ute i början av nästa vecka. Men får packa med mig promenad skorna ist :)

Å fan, då har det hänt grejer.

Ja lite iaf :) men det är ju bara början än sålänge :)
Det är iaf riktigt kul!