Råd av kunniga mottages med tacksamhet!!
 

Hej!

Kan börja med lite fakta om mig:

Male
174cm
83kg

Tänkte inleda ett träningsprogram som jag undrar om det är hållbart för att få till en bra deff samt försöka behålla så mycket muskelmassa som möjligt.

Förstår att kost är en viktig faktor i detta därmed att jag vill ha all tänkbar feedback från någon(ra) kunnig(a).

Måndag: Styrketräning Bröst/Axlar/Triceps
Tisdag: Mrt träning
Onsdag: Styrketräning Ben,Mage
Torsdag: Mrt träning
Fredag: Styrketräning Rygg, Biceps
Lördag: vilodag
Söndag: Kondition

Kondition har jag med i samtliga dagar förutom vilodagen !!!

Kommer kombinera med högre nivåer av protein för att inte verka muskelnedbrytande och samtidigt försöka ligga på ett underskott på runt 500kcal /dag.

Vet att en del vill att man inte ska ha några kolhydrater alls i kosten, men jag kan inte vara utan min havregrynsgröt och ägg till frukost.

För att få ner fettprocent till en bra nivå , hur tycker ni att detta ser ut?


Är det något som kan tänkas fungera , eller är det något annat ni kan tänkas rekommendera.

Är hemskt tacksam för svar. :bpump::bpump:


Mvh
Achilleas

Skippa kondisen om du inte vill ha bra kondition.
Ger motsatta signaler jämfört med styrketräning.
Bättre att bara äta lite mindre.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Tänkte mer någon morgonpromenad, det borde väl boosta på fettförbränningen?

Jag kanske har fel :(