![]() |
Hjälp med kost/träning.
Hej!
Jag söker lite hjälp angående min träning&kost. Jag är 21år 1,93 och väger 96kg. Jag tycker jag står still i mitt muskelbyggande nu och undrar vad för fel jag gör? Jag brukar äta följande. Vaknar: 06:00 Frukost 09:00 Havregrynsgröt, 1 macka, 1 glas juice. Lunch, 12:00 Får en portion mat på jobbet, brukar ligga på 500kalorier + ett glas mjölk och 2 knäckebröd. Innan träning: 16:00, lite makaroner och köttbullar + Jack3D Direkt efter träning, PROTEIN DRINK samt en stor portion med kyckling och ris. ------------------------------------------------------------------------------------- Träning: Måndag, bröst/armar. Tisdag, Rygg/Axlar. Onsdag, vilodag. Torsdag: Samma som måndag, Fredag: samma som tisdagen. Brukar slänga in lite mage då och då, samt Cardio 20 MIN Jag går inte UPP eller NER i vikt av det här. Och jag ska väl ha i mig CA 4400kal om dagen? Vilket jag inte får, men ändå står jag still i min vikt. |
Massiv PROTEIN DRINK med tanke på dom stora bokstäverna?
Annars, ät mer för du ligger på balans om vikten är stabil. |
Citat:
|
Citat:
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:06. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)