Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Korta frågor angående German Volume Training!

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)

- Träning - Vikter & Kondition (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=3)

- - Korta frågor angående German Volume Training! (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=176822)

glhf	2011-12-27 23:34

Korta frågor angående German Volume Training!

http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm

1. På Dag 4: Armar/Axlar
10 sets och 10 reps för både triceps och biceps men på axlarna är det bara 2 övningar med 3 sets??? Eller har jag läst fel på något sätt?

2. Vad menas med RM?

3. Någon som kan förklara vad som menas med 4 0 2 0 tempo och 3 0 2 0 tempo?

Tack på förhand! :)

Ponitus

2011-12-27 23:38

1. Nej, du har läst rätt.

2. Rep Max

3. Kan tänka mig att det är tempot i rörelsen. Alltså att den negativa delen ska ta 2 sekunder.

glhf	2011-12-27 23:44

Citat:

Ursprungligen postat av Ponitus (Inlägg 5496629)

1. Nej, du har läst rätt.

2. Rep Max

3. Kan tänka mig att det är tempot i rörelsen. Alltså att den negativa delen ska ta 2 sekunder.

Så den explosiva ska ta 4 sekunder? Låter jävligt segt *gah!*

Ponitus

2011-12-27 23:53

Citat:

Ursprungligen postat av glhf (Inlägg 5496644)

Så den explosiva ska ta 4 sekunder? Låter jävligt segt *gah!*

Är det bara tillräckligt tungt så tar det sin tid.. ;)
Men det kanske är lite inriktat på TUT?

Mart|n

2011-12-27 23:55

Citat:

Ursprungligen postat av glhf (Inlägg 5496644)

Så den explosiva ska ta 4 sekunder? Låter jävligt segt *gah!*

Koncentriska.

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk

Spartansk

2011-12-27 23:56

Citat:

Ursprungligen postat av Ponitus (Inlägg 5496661)

Är det bara tillräckligt tungt så tar det sin tid.. ;)

Men om det är så tungt så orkar man väl inte 10 reps?

glhf	2011-12-27 23:59

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk (Inlägg 5496666)

Men om det är så tungt så orkar man väl inte 10 reps?

True.

glhf	2011-12-28 00:10

Fick reda på vad tempona menade....
För stora övningar som knäböj, dips och chins, ska du använda 4-0-2 tempo. Det betyder att du använder 4 sekunder för att sänka vikten och utan paus lyfter vikten på 2 sekunder. Som övningar som curl och tricepsextensions använder du 3-0-2 tempo.

frozzon

2012-04-10 10:45

på ben mage passet, ska man superseta hamstrings/quads eller lår/mage?

Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:24.