Går detta bra?
 

Orkar inte laga någon mat idag deffar och är hemma hela dagen jag väger inte min mat så jag uppskattar alltid men tänkte att idag så skall jag ''äta'' så här:

13:00 30g whey80 5dl mellanmjölk blandat med 2 teskedar jordnötssmör och 200g broccoli mix, 2 kapslar fiskolja ~550kcal

16:00 Samma

20:00 Samma

cirka 150g fullvärdigt protein

176 cm lång men inte mätt mig på ett halv år (20år gammal) 71.3 kg bmr 1785

kanske en promenad på 20-30min vill bara ner till 70kg för att sedan lägga mig på ett litet överskott. Går detta bra?

Det låter optimalt. Ät så minst 4-5 dagar i veckan.

En dag funkar det ju, men annars tycker jag det är ett helt bedrövligt deff upplägg.

Näe..detta har jag tänkt följa kanske 2 dagar i veckan(vilodag) då man bara sitter o slöar hela dagen, skönt för att slippa räkna på allting och huvudet går på högvarv pga det och deffen typ, dessutom smakar den shaken jävligt god :D som chokladmilshake o sen jordnötssmöret som grädde på toppen, lol

Det går väl an för en dag eller två. Inget jag skulle rekommendera om det finns bättre alternativ som är möjliga.

Ok men om jag skulle följa samma mat schema fast 20:00 byta ut shaken mot 400g kyckling\skinksnitzel\fettsnål köttsort med 100g keso?

Hu mycket protein totalt?

2x shake 47.5 ~ p + 2 teskedar jordnötssmör (vet ej vikt) = 100~ sen 400g kött+100gkeso= 100~ p runt 200 protein

Klart det funkar för en dag. Så länge du får i dig hyfsat med protein och åstadkommer kaloriunderskott.

Ser inte ut som något kul långvarigt upplägg dock.