Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Kost & Näring (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=5)
-   -   Extremt högt sötsug (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=163397)

Fugly 2011-03-27 17:44

Extremt högt sötsug
 
hejsan!

det är så att jag har gått ner i vikt i ungefär ett halvår snart och inte haft några större problem etc, styrketränar också och har fått större muskler. har legat på ett kcal underskott, ätit 2-3g protein/kg och allt det där.

den senaste veckan så har jag känt ett extremt högt sötsug, och börjat stoppa i mig en massa kakor, choklad glass etc. och efter att jag ätit upp allt så känner jag ångest, och bestämmer mig för att inte äta mer. det hjälper ju inte och jag äter fortfarande och det här upprepar sig.

jag vill verkligen inte gå upp i vikt då jag har de sista kilon kvar, så hur ska jag kunna bota det här sötsuget? några tips?

Gunfire 2011-03-27 17:52

Lägg in lite godis i din kaloribudget så kanske d håller i längden? om din budget räcker till dvs

Joe Hardgainer 2011-03-27 17:55

Frukt, lightdrycker, frusna bär.
Inkorporera det du har ett sug efter i måttliga mängder eller i din diet

z_bumbi 2011-03-27 17:57

Hur mycket har du gått ner?

Vad väger du idag?

Hur stort underskott tror du att du ligger på?

Fugly 2011-03-27 18:01

Tack för alla svar! Har dock testat allt det där, men det slutar med att jag har ätit 5 äpplen, 3 nektariner och 300g bär.

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi (Inlägg 4953409)
Hur mycket har du gått ner?

Vad väger du idag?

Hur stort underskott tror du att du ligger på?

ungefär 20kg har jag gått ner (hade ganska mycket fett), väger ca 60 och med tanke på all glass och kakor så är jag på ett kcal överskott på minst 500..

z_bumbi 2011-03-27 18:02

Om jag omformulerar det: Hur stort underskott var det planerat?

Hur lång är du på den vikten?

Fugly 2011-03-27 18:04

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi (Inlägg 4953426)
Om jag omformulerar det: Hur stort underskott var det planerat?

Hur lång är du på den vikten?

är ca 173cm, och jag hade planerat på minst 500 kcal underskott

Tolkia 2011-03-27 18:07

Hur mycket har du tänkt gå ned?

Fugly 2011-03-27 18:10

Citat:

Ursprungligen postat av Tolkia (Inlägg 4953450)
Hur mycket har du tänkt gå ned?

3-4kg

z_bumbi 2011-03-27 18:10

En variant jag skulle tänka funkar är att justera kaloriintaget så att du ligger på underhåll i en vecka för att sen gå på det igen. Alt så ligger du på balans under längre tid för att sen avsluta när du återhämtat dig mer från en så lång period av underskott.
Eftersom du inte kan ha så mycket kvar så skadar det inte att skjuta upp det sista lite om det innebär att det sen blir lättare att nå fram.

Tolkia 2011-03-27 18:13

Jag tycker att du skall omvärdera ditt viktmål. Hetsätningsattacker, eller kalla det överätningsattacker om det känns trevligare, ångest och att vilja banta ned sig till undervikt är ett ganska säkert tecken på att det man håller på med inte är så himla smart.

Fugly 2011-03-27 18:17

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi (Inlägg 4953466)
En variant jag skulle tänka funkar är att justera kaloriintaget så att du ligger på underhåll i en vecka för att sen gå på det igen. Alt så ligger du på balans under längre tid för att sen avsluta när du återhämtat dig mer från en så lång period av underskott.
Eftersom du inte kan ha så mycket kvar så skadar det inte att skjuta upp det sista lite om det innebär att det sen blir lättare att nå fram.

tack för ditt svar!

även om jag skulle ligga på balans så skulle sötsuget vara kvar, och när jag tar en kaka så kan jag inte låta bli att ta en till, och sen en till och så fortsätter det. du råkar inte ha några tips på att dämpa det här? har googlat och jag får inte upp något vettigt.

Gunfire 2011-03-27 18:23

väger du 60 kg? räcker det inte?:) är du tjej eller kille

Fugly 2011-03-27 18:24

Citat:

Ursprungligen postat av Tolkia (Inlägg 4953474)
Jag tycker att du skall omvärdera ditt viktmål. Hetsätningsattacker, eller kalla det överätningsattacker om det känns trevligare, ångest och att vilja banta ned sig till undervikt är ett ganska säkert tecken på att det man håller på med inte är så himla smart.

Nja, mitt mål är att få synliga magrutor, inte att nå 56-57kg bara för att. Jag undrade mest varför jag fått dessa ''hetsätningsattacker'' (vilket bra ord!) just nu och inte tidigare, är det så att kroppen bara kan ligga på ett kcal underskott i ett visst antal dagar eller något sådant? Om inte, vad är orsaken till detta? Hur ska jag bota det?

Fugly 2011-03-27 18:24

Citat:

Ursprungligen postat av Gunfire (Inlägg 4953516)
väger du 60 kg? räcker det inte?:) är du tjej eller kille

Kille är jag (14).


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:41.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)