Mimmlas tråd
 

On request.

Kan ju lika bra göra detta här ist för på min egen dator.
Här kan man kanske få lite vettiga tips också.
OBS den här tråden vill jag inte ha massa lull lull i. Hur svårt det än kan vara för er grabbar *gah!*

Jag tränar mycket varierad träning och målet är att bli slimmad till sommaren. Kort och gott snyggare än vad jag någonsin har varit.
En förebild är väl Natalia Muntean. Som sagt, önska kan man alltid.

Född 1987
Vikt vid start 65 kg
Längd 161- Ja jag är kort

Mått i cm
Midja- 71
Höfter- 88
Rumpa- 100
Bröst- tänker jag inte ens lägga ut här
Överarm avslappnad- 27
Lår, högst upp- 62 ><
Vader- 37


Maten

1500 kcal om dagen är det tänkt, får öka om det behövs.

Mycket protein och lite kolhydrater är målet. Mycket frukt och grönt.
Jag kommer skriva här vad jag äter antagligen. Har en bok som jag skriver upp allt i också.

Träningen

Måndag; Ridning och ev simma
Tisdag; Gym
Onsdag; Ridning och ev löpning
Torsdag; Gym
Fredag; Ev vilodag eller löpning/simma
Lördag; Ridning
Söndag; Gym/simma

Och pojkar, sköt er nu. Var snälla!
Jag är helt ny på gymfronten.
Har tränat hela mitt liv men är noob på gym.

Frukten kan du skippa. Sikta mer på grönsaker som broccoli, potatis och rotfrukter skulle jag säga. Mättar mer.

http://www.kolozzeum.com/forum/pictu...pictureid=1935


http://www.kolozzeum.com/forum/pictu...pictureid=1936

http://www.kolozzeum.com/forum/pictu...pictureid=1937

Vill typ grina när jag ser de här bilderna, men det är en bra drivkraft att bli snyggare.

Mja men det är ganska många kcal som jag behöver.
Och så blir jag ju lite pigg också, innan jag ska träna.

Glöm inte få med viktig fett eftersom du skär ner på kolhydrater. Fett o protein går bra ihop. Lycka till.

Hur mycket fett behöver man för att det ska bli bra med proteinet då?
Äter ju tonfisk i olja typ dagligen så det borde ju vara okej.

Kan inte direkt säga hur mycket fett du ska äta, vet inte direkt vilken diet du ska köra, men jag kör tex LCHF och ca 60% av min dagliga intag kommer från fett.

Tonfisk i olja säger du, vet inte riktigt vad det är för olja men jag syftade mer på feta ostar, fett fisk (naturlig fett, ej med olja), nötter, såser, smör osv.

Ah okej, jag kör ingen speciell diet.

Det är solrosolja.
Hm okej.

O 1 sak till, du skrev Mycket frukt och grönt. Du kan skippa frukt om du vill minska på kolhydrater, innehåller även mycket fruktos.

Haha ja men med mycket frukt så är det typ en frukt om dagen, och kanske lite melon osv :P

Idag blev det cykel, tre mil
Gym 1 timme, ökade på vikten på mage, ben och rygg.
Simning 9 km.

Sen får jag se ifall jag kör något mer idag här hemma med hantlarna.
Nu blir det kvarg med bär :D

Är du säker på att det är bra att göra allt på en dag?
Om jag inte misstar mig så är 9km simning typ väldigt väldigt väldigt väldigt mycket?

Bra jobbat hursomhelst iaf!

Ptja ifall det är bra hoppas jag iaf :P
Mja det är väldigt mycket :P

Tackar :)

Fail trött i huvudet efter träningen, 900 m ska det vara :P

Hoffmeister skall vara seriös nu...

Du vill bli snyggare altså jag gissar att du vill tapp alite fett och få lite större muskler?Svårt att göra det på samma gång men satsa på keso,kvarg,tonfsik eller andra billiga proteinkällor.Frukt och grönskaer är bra, gåräven att äta i mängder.Lämna inte bort alla kolhydrater!!!
Anående träningen så är det ju en helvetes mycket träning, du skulle få lika bra kanske bättte resultat av mindre träning.Ridning kanske inte sliter så mycket men simmar du flera km/dag och tränar styrketräning dagarna före och efter så skulle jag iaf bli sliten både fysiskt och mentalt.Du tappar lätt motivationen med för mycket träning.