Leangains-måltider
 

Eftersom att många här på forat äter enligt PF/IF så har det uppkommit lite önskemål om en tråd där man kan samla och visa sina matkreationer för omvärlden. Jag börjar med att lägga in dagens måltid, PB i kycklingätande.
http://img573.imageshack.us/img573/2646/adsc0036.th.jpg
Recept:
2kg kyckling, 100gr ris, 2dl creme fraich. 2500 kcal och 375 gram protein :)

manlig portion, men fan hur de ser ut runt om! :D

Ett par exempel från pågående diet:

Vilodagskäk:

http://i54.tinypic.com/vfax5l.jpg
11 ägg, 2 burkar tonfisk, 117g ost, 255g broccoliblandning+kryddor.

162g protein
17g kolhydrat
83g fett

1450kcal.


Efterträningskäk:

1,4kg fläskfile
660g inlagd potatis
70g Felix BBQ-sås
+stekfett
http://i51.tinypic.com/2elebte.jpg

295g protein
102g kolhydrat
47g fett

2144kcal

Jo jag vet, lite väl grisigt. Ska städa, snart :)

Gårdagens mat efter träningen.
500 gram kidneybönor+560 gram tonfisk på 500 gram vitkål.
Efter detta åt jag gröt gjord på linfrön+80 gram havregryn+80 gram kasein. Tuggade i mig en morot medan gröten var i mikron :>

Ca 1600 kcal 200+ gram protein

Det är väl nog så manligt att ha stökigt som att äta mycket?!;)

Jag bjuder på gårdagens portion som jag la upp i PF tråden... http://i53.tinypic.com/2hz6zqe.jpg

Kommer mer i veckan, vilken underbar tråd!

Bra initiativ, jag tänker eventuellt sno några bilder till nästa LG Meals.

http://www.leangains.com/2010/07/leangains-meals.html

http://www.leangains.com/2010/08/int...-part-two.html

Part Three kommer snart.

Är det någon som absolut inte vill ha sina bilder på bloggen kan ni vill lägga in en rad om det när ni postar?

Det vore extra bra om ni vet kcal & p/k/f.

Nu äter jag inte enligt PF just nu men måltiden igår (eter träning) var rätt sjuk :D
Nu har jag tyvärr inga bilder så det blir ett tråkigt inlägg men:

150g köttfärs 20%-ig (med smakförhöjare såsom lök und grejer)
250g spenat
100g pasta
+ ketchup

Pannkakor på
5 ägg
100 g mjöl
200 g mjölk 3%ig
ca 5g olja åtgick vid stekning
20g socker
20g honung

2 ostmackor
(100g bröd + 190g 30%-ig ost)

Fick det till cirka 2685 kalorier. Var tokvarm i cirka 14 timmar efteråt.

Och nästa inlägg jag postar här lovar jag ha med en bild ;)

Statsen för kycklingmåltiden. 2500 kcal, 375gP, 86gK, 70gF.

http://img87.imageshack.us/img87/476...0210193736.jpg
1kg tillagade barbequekycklingvingar,blev 670gr exkl ben. 200gr pannkaksmix, 300gr jordgubbar, grädde. Ca 2200 kcal.

http://img717.imageshack.us/img717/3...0212193028.jpg
Vilodagsmål: Ostkaka på kvarg, fluff, jordgubbar,sylt,grädde ca 1200 kcal.

Ska skriva upp p/k/f i fortsättningen när jag lagar mat :)

Har du gjort ostkakan själv? Isåfall: recept pronto!

Det finns flera olika recept här på forumet. Tyvärr vet jag inte hur man länkar till dem.

Men jag gör ganska ofta ostkaka med följande recept:

500g keso som man sköljer av i sil/durkslag
4-5st stora ägg
250g kvarg
0,5dl mjölk
0,5dl vetemjöl
0,5dl krossad sötmandel
1 tsk Hermesetas flytande sötningsmedel (motsvarar 50g socker)

Mixar allt i en tillbringare och sedan häller jag ner det i en smord form som skall vara i ugnen runt 45-50min i 175grader.

http://img841.imageshack.us/i/52561095.png/
Pf måltid under kcal+ 400g protein runt 3000kcal intas under 1 timme
http://img513.imageshack.us/i/pfdiet.jpg/
måltid under diet runt 200g protein 2000kcal 1 timme här med

Såg förbannat jäkla fint ut dom där må jag säga!

Skön tråd!