Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Träning före proteinintag ger större proteinsyntes vid aminosyreintag efter passet

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)

- Kost & Näring (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=5)

- - Träning före proteinintag ger större proteinsyntes vid aminosyreintag efter passet (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=156764)

Träning före proteinintag ger större proteinsyntes vid aminosyreintag efter passet

Citat:

BACKGROUND: Sarcopenia seems to be attributed to a blunted muscle protein synthetic response to food intake and exercise. This blunted response could be the result of impaired protein digestion and absorption kinetics and lead to lower postprandial plasma amino acid availability.

OBJECTIVE: The objective was to compare in vivo dietary protein digestion and absorption kinetics and subsequent postprandial muscle protein synthesis rates at rest and after exercise between young and elderly men.

DESIGN: Young and elderly men consumed a 20-g bolus of intrinsically l-[1-(13)C]phenylalanine-labeled protein at rest or after exercise. Continuous infusions with l-[ring-(2)H(5)]phenylalanine were applied, and blood and muscle samples were collected to assess in vivo protein digestion and absorption kinetics and subsequent postprandial muscle protein synthesis rates.

RESULTS: Exogenous phenylalanine appearance rates expressed over time did not differ between groups. No differences were observed in plasma phenylalanine availability between the young (51 ± 2%) and elderly (51 ± 1%) men or between the rest (52 ± 1%) and exercise (49 ± 1%) conditions. Muscle protein synthesis rates calculated from the oral tracer were 0.0620 ± 0.0065%/h and 0.0560 ± 0.0039%/h for the rest condition and 0.0719 ± 0.0057%/h and 0.0727 ± 0.0040%/h for the exercise condition in young and elderly men, respectively (age effect: P = 0.62; exercise effect: P < 0.05; interaction of age and exercise: P = 0.52).

CONCLUSIONS: Dietary protein digestion and absorption kinetics are not impaired after exercise or at an older age. Exercising before protein intake allows for a greater use of dietary protein-derived amino acids for de novo muscle protein synthesis in both young and elderly men.

Am J Clin Nutr. 2010 Nov 17. Exercising before protein intake allows for greater use of dietary protein-derived amino acids for de novo muscle protein synthesis in both young and elderly men.

http://www.ajcn.org/content/early/20....full.pdf+html

Inget nytt. 2 av 3 tidigare studier med liknande metodik visar samma resultat. Fördel efter träning vs innan dvs. Att samma gäller för äldre är iofs en ny upptäckt.

vad händer om man tar både före och efter?

Nej, dom höjde i höstas.

Jag har bara skummat lite snabbt men såvitt jag kan se har de i princip bara visat att att proteinintag efter träning stimulerar syntesen mer än proteinintag efter vila. Inte speciellt revolutionerande.

" at rest and after exercise "

Vila vs efter träning, där är väl ganska självklart att proteinbehovet är större efter träning, vore konstigt om studien visa annat.

Citat:

Ursprungligen postat av Grandmaster (Inlägg 4706088)

30 dagsböter

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub (Inlägg 4706125)

Nej, dom höjde i höstas.

:laugh::laugh:

Nu är jag sjukt förvirrad, jag måste vara lite efterbliven.

Säger denna att proteinintag är bättre efter än innan? Här om dagen var det väl innan träningen som var bäst?

Jag är brutalt trött, ursäkta om jag är lite efterbliven.

Citat:

Ursprungligen postat av spoty (Inlägg 4706388)

Här om dagen var det väl innan träningen som var bäst?

Nej, dom antagandena kan bero på felaktiga mätmetoder.

Citat:

Ursprungligen postat av spoty (Inlägg 4706388)

Denna studie har inte jämfört proteinintag innan eller efter träning. Dom har jämfört effekten av proteinintag i vila mot effekten av proteinintag efter träning.

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub (Inlägg 4706425)

Nej, dom antagandena kan bero på felaktiga mätmetoder.

Gäller detta även fria aminosyror där tidigare studie(r) visat att intag före träning varit effektivare än intag efter träning sett till proteinsyntesen?

Det är just det jag pratar om.

Det här diskuteras i EAA-tråden.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=2187