Tjock & tjej
 

Ibland behöver man en spark i röven för att komma någonstans. Nu har jag fått den. Och nu är jag hitsläpad.

Mitt mål? Att i mars inte vara tjock & tjej längre. Då ska jag vara spännig & tant istället.

Jag gillar att träna, särskilt när det gör ont och är vidrigt jobbigt. Det är bara det att jag glömmer bort det när jag ligger i världens skönaste soffa med världens bästa vänner och tittar på TV.

Nu har världens starkaste nörd tagit mig under sina vingar beskydd och bestämt sig för att jag ska nå mina mål. Ibland kan det kännas som om att det kommer ske vare sig jag är med på det eller inte ;-)

Jag simmade fram tills jag var runt 15 år, sen har det blivit mycket lallande. Aldrig haft något mål eller någon plan utan mer rört på mig för att man ska. Börjat med kickboxning ett par vändor och tyckter att det är fantastiskt roligt, men av olika skäl stannar det av efter några månader.

Nåja. Det här blir nog bäst. Vågar inte annat.

Tjipp & välkömmen te Kolo - mötesplatsen för oss som tänkt träna men hela tiden fastnar framför datorn!

Yeah! Helt rätt attityd.

Det här kommer bli kul! Ha nu ingen som helst press... ;-)

Ja. Eftersom jag äntligen kan gå igen sen senast kommer det gå så bra så.

+1

Och lyssna inte för mkt på Mikael "Dötshydrater" J, han är busig;)

TAck :-D

Nej jag lovar, för senaste gången jag gjorde det fick jag använda mig av en lyftkran för att komma av tåget. Jag lär av mina misstag helt enkelt. :-P

Lycka till!

Kör hårt och smart :)
Om kickboxningne var fantastiskt rolig så kanske du borde börja igen, men på ny klubb eller kör färre pass, ja eller ändra något så kanske motivationen håller i sig.

Premiär!
 

Idag hade jag tid att träna på dagen, något som inte kommer hända igen. Bäst att passa på när gymmet är typ tomt tänkte jag och lallade till mitt nya hem med träningspasset jag fått ordinerat.

Väl där inser jag att vanliga träningsställen inte är anpassade riktigt efter passkoordinators önskemål men efter lite letande hittade jag typ rätt saker...

Knäböj.

Vikter:

•Utan stång x 10
•20 kg x 5
•20 kg x 5
•20 kg x 5
•20 kg x 5
•20 kg x 5

Vikten är inget problem alls. Däremot är stelheten det. Svårt att få känslan var någonstan jag kommer ner utan att automatiskt gå upp på tå eller sätta mig på röven. Lite vingligt därför.

Bänkpress

•20 kg x 5
•20 kg x 5
•20 kg x 5
•20 kg x 5
•20 kg x 5

Vikten är inget problem alls. Däremot att jag är svagare i vänster. Blir lite vingligt bara därför. Tror jag fick till det hyfsat på slutet (trots att två farbröder lyfte tunga saker bredvid mig och jag kände att jag var med i en bögporris)

Kroppsviktsrodd

•Kroppsvikt till fail 9
•Kroppsvikt till fail 7
•Kroppsvikt till fail 8

HAHAHAHAHAHA. Vilket skämt. Jag var kass. Mycket beroende på att jag inte har en aning om hur det ska ta när det tar på rätt vis.

Armhävningar

•Kroppsvikt till fail (4/17)
•Kroppsvikt till fail (7/8)
•Kroppsvikt till fail (7/7)

Alltså, det här med armmuskulatur kan jag komma fram till är högst underutvecklat hos mig. Iaf, gjorde först sådana som med god vilja kan räknas som "riktiga" sen tog jag resten på knäna, bara för att vara lite duktig.

Omvänd situp

•Lyft x 12
•Lyft x 12
•Lyft x 12

Antingen är jag sjukt stark i magen eller så gjorde jag galet fel. Tog inte ett jäkla skit. Blev inte ens trött. Fick testa lite andra varianter bara för att få till den där härligt brännande känslan i magen.

Överlag gick det bra. Benen krånglade inte lika mycket som jag trodde. Känner av höger höft nu, men det känns mer som kramp än som inflammation. Stretchade en del och det gör att det känns bättre ett par minuter, vilket det inte borde om det är en inflammation. (mitt ena ben är kortare än det andra vilket orsakar korta lårmuskler och stel ländrygg osv osv. Om jag har mycket träningsvärk blir det att jag går konstigt för att avlasta och musklerna blir förvirrade)

I know. Jag har en klubb jag gillar men de tar in sjukt många nybörjare i början och jag gillar inte att träna i en överfull lokal...sen rinner det bara ut i sanden. Men jo, jag borde ta tag i det.

Hur många set kändes det helt stabilt att sätta sig på huk med stången utan att gå upp på tå?

Haha, humor. Vad lyfte de för grejer?

Svagare i vänster och vingel på de vikterna, kan vara en bra idé att fortsätta på den vikten med teknikbaning. Vikterna kommer senare utan problem.

Det är lite som plankan i det att du behöver spänna i stort sett hela kroppen, plus att det mer specifikt skall kännas vid skulderbladen eftersom hela rörelsen är just roddliknande.

Här är det själva rodden som är det viktigaste, så om formen inte riktigt hänger med (= helt rak kropp) är det nog inte hela världen. Även om det nog kan se lite lustigt ut annars. :-)

Ah, bra tänkt! Få ut så mycket som möjligt av armhävningsrörelsen.

Tänk på att alla de här rörelserna är väldigt ovana. Till en början kommer det nog handla mycket om att bara hitta rätt muskler att använda. Tillräckligt mycket protein i maten bara så bygger du upp styrkan till nästa träningspass!

Experimentera lite med vilket utförande som känns bäst. Det är snudd på omöjligt att frikoppla mage från höftböjare när man gör den här och exvis. benlyft.

Här har jag inte superbra koll. Någon i publiken som kan ge lite synpunkter på det här? (samt själva träningen ovan)

Skriv gärna ner hur lång tid passet tog också, så märker du om det blir jobbigare eller om du var i toppenbra dagsform så att du drog av det på halva tiden eller nå't. All sån statistik är nyttig att ha med. Ha gärna med kommentarer på själva seten om det var något särskilt du kände/märkte.

Bra början!

Höhö.

Näe man skall hoppa in i elitgruppen efter ett uppehåll, det är tuffast så.

alla skulle jag säga. jag kände ju direkt efter första böjen om jag behövde korrigera när jag kom upp.

Hantlar. De turades om att stöna och titta på varandra. Jättemysigt. Varm i kroppen blev jag.

Ja vikten är inget problem. Jag är väl ingen tönt heller?! ;-P


Nu var det mer "bananen". En övning som främst är till för att framstå som mentalt utmanad på gym.

Ja, jag antog att du inte skulle ha låtit mig komma undan om du hade varit med...



Som det känns nu tog det för högt upp. FAst jag vill nog hålla fast vid att det handlar om en grymt stark mage. Min självkänsla säger att det är ett mer bejakande synsätt.

Men seriöst? Mer svammel? Jag var ju jätteinformativ nu. Som ett lexikon.

Du, efter ditt "Nej, det här klarar hon" när jag höll på att döööö i bänkpressen kommer jag aldrig någonsin ta tips och goda råd från dig :-P

Till själva setet. Var det inget särskilt så behöver du förstås inte skriva något.

Håller med, informativt. Gav bra bild av vad du gjorde. Det är framförallt till för dig själv. Nyttigt att kunna titta tillbaka på tidigare träningspass och se vad man tyckte om hur det gick snarare än enbart vikterna.

Ja och i och med att du allti har rätt är det lika bra att jag gör som dig, dvs rätt ;-)