Balkantrappan - Bänk@LTK
 

Med 3 tävlingar innanför västen och ett lyckat kval till bänk-SM är det dags för en ny era.
Var inte riktigt beredd på att nå målet så tidigt så framtiden är lite oklar. Ska satsa på grundträning en ganska lång period har jag tänkt, slänga in lite tröjpass då och då för att utveckla tekniken.
Den enda meriten hittills är ett silver på Bänk-DM, 135kg i klass 67,5.

Den nya perioden börjar med en modifierad runda Sheiko CMS/MS, har bytt några av kronlyften och pallmarken mot diverse roddar och chins.

Böj
60x1x5, 75x2x4, 85x4x2, 95x5x2
Bänk
60x1x5, 70x1x4, 80x2x3, 92,5x6x3
Lutande hantelpress
20x5x10
Frontböj
40x1x5, 60x1x5, 70x5x4
Mage (nordic)
60x3x12
Bekep
några set

Vad skönt, nu slipper jag leta i den andra dagboksdelen bland en miljon skräpjournaler :)

Ser bra ut, ät mycket, kör hårt! (osv...)

Nämen va trevligt*popcorn*

Ska bli kul att följa! Lycka till och sånt där;)

Svikare

En ny era.

Det låter både lovande och spännande! Team skäggsupport är på!

Tack mina vänner.

Kött.

Välkomen till den rätta sidan lille man

Mark
75x1x4, 90x1x4, 105x2x3, 120x5x3
Bänk
60x1x6, 70x1x5, 80x2x4, 85x2x3, 92,5x2x2, 85x2x3, 80x1x4, 75x1x6, 70x1x8, 60x1x10
Lutande hantelpress
20x5x10
Kabelrodd
90x5x8

Jadu, sådär såg det ungefär ut när jag lindade dina knän i förrgår.

Bänk
60x1x5, 70x1x4, 80x2x3, 92,5x5x3
Böj
60x1x5, 72,5x1x4, 85x2x3, 95x5x3
Bänk
70x1x5, 75x1x4, 85x5x3
Lutande hantelpress
25x5x10
Mage Nordic
60x5x10
Lite hantelcurl för genomblödning, känns skönt i armbågarna.

Tack för hjälpen idag :)

Inga problem! Det är bara bra om jag kan lära mig linda så jag kan hjälpa till lite oftare.

Långa mark
80x2x4, 100x5x3
Dips
5x15
Chins
5x10
Lutande hantelpress
25x4x10
Rygghäv+sittande GM
5 set