Victor(90) - vikten avgörs i spegeln, inte på vågen!
 

Hej alla!

Jag heter Victor Sanchez Grahm aka grahmen.
Jag är en helt vanlig stockholmskille på snart 19 år.
Jag har tränat på gymmet till och från sedan hösten 2008.

Kort om mig själv:

Längd: 175cm
Vikt: 67kg
Ålder 18 år – 901207

Bakgrund:

Jag har enda sen barnsben aktivit utövat en eller flera idrotter. När mitt liv som aktiv idrottare började var jag 4 år gammal och det var som för så många andra fotboll som stod på menyn. Jag spelade och tränade fotboll och innebandy fram till 16 års ålder då jag helt enkelt fann andra saker som jag tyckte var roligare för tillfället. En av dessa saker var datorn. Jag började dra mig mer och mer ifrån att vara ute om kvällarna och spendera tid med mina kompisar utan istället så satt jag placerad som en robot framför dumburken. Eftersom jag under så pass många är tränade och höll igång så blev tiden framför datorn ödesstigen. Jag tappade muskler och gainade fett.

Nu senast förra hösten vägde jag som mest 76kg fördelat på ca 172cm. Jag vet inte riktigt varför jag bestämde mig för att börja träna men jag tror att det som fick mig att inse att såhär kan jag inte ha det längre var när jag såg en bild på mig vid 15 års ålder. Detta var precis innan jag sakta började gå upp i vikt och jag verkligen såg hur bra jag såg ut och hur pass snygg kropp jag faktiskt hade.

Nu sitter jag här, 18 år gammal, 10 kilo lättare och förhoppningsvis många år visare.

Mål:

Efter att ha tränat till och från i ungefär 1 år nu så har jag bestämt mig att nej nu jävlar ska jag skaffa mig den där kroppen jag alltid velat ha. Först var det bara tänkt att jag skulle gå ner i vikt för att själv må och se lite bättre ut. Men efter den gångna tiden på gymmet så har jag bestämt mig för att inte sluta när det går så pass bra som det faktiskt har gått utan nu ska jag fanimej bygga mina drömmars kropp. Jag har alltid sagt att 75kg pure muscles vore en bra vikt för mig då jag inte vill bli överdrivet stor, men när jag tänker efter så är det som sagt inte på vågen jag vill se bra ut, det är i spegeln!

Mitt träningsschema just nu:

Måndag: Axlar & Triceps
Tisdag: Rygg & Ben
Onsdag: Bröst & Biceps
Torsdag: Axlar & Underarmar
Fredag: Rygg & Mage
Lördag: Vilodag
Söndag: Vilodag ev konditionspass

Kosttillskott jag använder mig av:

Whey-80 Protein
EAA

Förhoppningsvis så lyckas jag hålla journalen bra uppdaterad. Jag skall försöka suga tag i en kamera så jag kan ta lite fina bilder på min (vackra) kropp. Hoppas ni som följer journalen får en rolig läsning!

Mvh Victor!:)

Hej alla som förhoppningsvis slänger ett öga på journalen. Detta är som sagt min första tråd här på forumet och jag har två DUMMA frågor. Hur editar jag inlägget? Hittar inte. =&
och till sist kan någon vänligen länka mig till en hemsida eller liknande där jag kan kolla upp benämningar på alla övningar man kan tänkas köra på gymmet.

GOD MORGON!

Dagens Frukost: En tallrik Mûsli, en kopp kaffe samt ett glas berocca.

Ska ner till gymmet runt 3-4 idag. Dagens pass blir rygg & ben, enligt mig det roligaste passet på veckan! Uppdaterar er med resultat senare!

Ha en bra dag!

För att editera ditt inlägg måste du göra det senast 2 minuter efter att du skrivit det. Det är en röd "knapp" som det står ändra på, precis bredvid "citera" knappen.

http://www.muscles.se/
Denna sida täcker de flesta övningarna.

Välkommen och lycka till :)

Så det går alltså inte att göra några ändringar på mitt första inlägg? Menar iaf jag vill uppdatera ex vikt eller dyl.

Tack så mycket!:hbang:

Phat, kör hårt ;)

Believe me I will!*flex*

Benpass
 

Hej allesamans! Delar med mig utav dagens benpass.

Sittande Benpress

8 x 75kg (uppvärmning)
8 x 155kg
8 x 175kg
8 x 175kg

Knäböj

10 x 35kg (uppvärmning)
8 x 67.5kg
6 x 70kg
6 x 70kg

Stående Vadpress

8 x 45kg (uppvärmning)
6 x 90kg
6 x 90kg
7 x 90kg

Ben Curl

10 x 30kg (uppvärmning)
8 x 60kg
6 x 60kg
8 x 57kg

Detta var mitt första renodlade benpass på mycket länge. Även fast passet gick smidigt och bra så vet jag att det finns mycket mer att ge. Speciellt i knäböj och vadpress!

Hoppas eran tid på gymmet var lika rolig som min!:)

Middag
 

Kvällens middag blev 3st rullader gjorda på Lövbiff. Fyllning: creme bonjour örter samt bacon. Dessa serverades i nån sås som jag inte riktigt vet vad det var men riktigt gott var det iallafall. Till rulladerna åt jag stekt potatis, ett stekt ägg samt en hel tomat. För att skölja ner maten så drack jag ett glas mjök. :thumbup:

Nej, tyvärr. Men om du bara vill uppdatera vikt eller annan statistik så kan du ju kopiera in statistik "listan" från första inlägget i ett nytt inlägg och ändra på det som behöver uppdateras.

Nice pass! Men som du själv sa kan du nog ge lite mer i vissa övningar ;)

Jo det blir lite för tamt ibland känns det som. Har varit sjuk ganska nyligen också så jag får väl hoppas att det var därför som en del övningar inte gick som dem borde *gah!*

Tack för att du läser förresten!

god morgon
 

Hejsan! kör på samma frukost som igår, müsli, kaffe och en berocca.

Har vaknat lite tidigare än vanligt och det känns tammefan bra. Ska ner till gymmet runt 7 tiden ikväll tänkte jag och träna lite med min gode vän alex. Idag blir det Bröst & Biceps, roligt pass!

Ha en fin dag allesammans!:rolleyes:

Lycka till! :)

Tack detsamma! förhoppningsvis går det mycket bättre nu när man försöker strukturera upp saker och ting!

Alex har kommit hem från jobbet nu så ska bara slänga i mig lite käk så drar vi iväg mot gymmet sen. Till middag så servers pasta carbonarna, blir sjukt fint med en fet portion med pasta!

Ha det gött, skriver om passet senare ikväll t00dels!