Journal - Bänk, Mark och Böj
 

Detta är min journal. ska försöka skriva upp när jag tränar, brukar slarva med uppskrivandet.

Nuvarande rekord, allt är raw.

Böj: 130
Bänk: 95
Mark: 175

Började träna på vanliga gym 2006, bröt handen 2008. Kom inte igång igen efter det, gick upp en massa i vikt. Har äntligen kommit igång med träningen och klämmer in en fyra fem pass i veckan, en bra vecka. Minst tre iaf.

Senaste markpasset blev:

5 x 5 - 145kg (Rekordvikt för fem femmor)

Bänkpass

5 x 5 77,5kg. Kändes mycket lätt, trevligt pass.

Sen 3 x 6 ryckdrag med 60kg på stången.

Dagens pass, blev sent.

Fem sexor med en insprängs 10:a på 60kg i böj frampå. Kändes bra, mest teknikpass. Ska lasta på mer nästa gång.

Blå på axlarna efter knäböj frampå. Rätt ska vara rätt.

Jätteskönt träningspass med två rekord

Först och roligast var pb i bänk på 97,5kg

Sen gjorde jag två femmor på 150kg i mark.

Plus lite annat krafs =)

Sen träning ännu en dag, var på gymmet klockan 21

Fem femmor på 80 i bänk, snabb och fina

En femma på 130 i mark
två femmor på 140 i mark