Kcal per muskler?
 

Vi vet alla att enligt grubb så ger varje kg fett 7000 kcal ren energi när de förbränns, men nu är frågan, vad ger 1 kg muskler om de förbränns? Lika mycket, mer? Någon som har en siffra.

Jag undrar detta då jag vill se hur mycket bulk man ska ligga på för att bygga bäst. Liksom om 1 kg muskler ger 5000 kcal t.ex, och man kan bara lägga på sig ca 2-4 kg muskler per ÅR, så behöver man ju egentligen bara bulka 10000-20000 kcal per år, vilket ger 27-54 kcal överskott per dag.

Någon som har siffror?

1g protein = 4 kcal
1g kolhydrater = 4kcal
1g fett = 9kcal

brukar man säga

Hur har du tänkt att rent praktiskt kunna lägga dig på 27-54 kcal överskott?

Tänk på att energibehovet varierar ganska mycket från dag till dag. En helgdag utan träning ligger jag lätt 500 kcal mindre på än en skoldag med träning. Dessutom är aktivitetsfaktorn så osäker att även om du exakt skulle kunna räkna om varje liten aktivitet i kcal så skulle ditt överskott vara mindre än differensen.

Du förstod nog inte min fråga? Jag undrar hur mycket kcal ett Kg muskler kan frisätta under en deff? Läs igenom frågan igen nästa gång :smash:

hihi, jag är för snabb med sånt :)



http://forum.body.se/showthread.php?t=29644
kanske något intressant där, jag letar iaf vidare

ett kilo muskler omsätter väl 13kcal per dygn

Jag förstår inte riktigt frågan; det är korrekt att muskler "kostar" 13 kcal per dygn, men den siffran är inte kopplad till muskeltillväxt på något speciellt sätt.

Vill minnas att 1 kg muskler = 900 kcal, vilket gör det lättförklarligt att musklerna lätt ryker under VLCD dieter (extra mycket lätt utan stimulans i form av styrketräning). Dock blir jag ju lite förvirrad av denna siffra då egentligen så borde det vara 4 000 kcal (men samtidigt så är ju inte 1 kg fett 9 300 kcal).

1 kg muskelmassa ger ungefär 600-800 kcal när det förbränns till energi.
http://traningslara.se/blogg/viktned...-introduktion/
Det beror på att muskler och fett inte endast är uppbyggda av protein respektive fett. Är en hel del vatten och andra saker också, särskilt i muskler :)