Atkins - tips på diverse saker
 

Jag har under en längre tid varit intresserad av att testa på atkinsdieten. Detta är ingen tråd att diskutera huruvida det är bra eller inte.
Jag är av den åsikten att det i slutändan handlar om kalorier in och kalorier ut. Men några metoder är bättre för vissa än för andra.
Därför vill jag nu testa på detta och göra en egen bedömning.

Jag skulle vilja ha tips på sidor som behandlar detta, som kanske har lite recept och lite tips på vad man kan äta. Som det är nu så har man rätt bra koll på vad man kan äta, men det finns nog mkt livsmedel som man inte tänkt på eller kanske inte ens testat.


Tack

Hej!

Många sidor går inte att länka till. Har du blivit bannad från Google? ;)

http://letmegooglethatforyou.com/?q=Atkins+tips

Varsågod.

Pma då. =) Jag hittar inget på google för jag hittade inget. :em::)

Nu är det ju inte Atkins som dessa förespråkar utan LCHF men du hittar sannolikt jättemycket tips ändå.

www.kostdoktorn.se
http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/
http://blogg.passagen.se/dahlqvistan...5gkolhydratmat
http://kolhydrater.ifokus.se/

STOR varning för en viss fanatism här och där på dessa sidor.;) Men vill du ha tips på lågkolhydratmat finns som sagt väldigt mycket.

Tack, ska bli grymt kul att testa denna diet. Man lär väl må rumpa första dagarna men sen får vi se hur kroppen mår av att drivas på ketoner lite.

30% protein 70% fett är en bra kvot har jag förstått.. (?)

Om du ska köra atkins så finns det massor av sidor om den typen av keto. Annars har Lyle McDonalds skrivit en bok i ämnet som är mer anpassad till tränande eller kanske mer korrekt mer anpassad för alla. Helt klart läsvärd.

Den fördelningen uppnår du aldrig i praktiken dock. Räkna på 5-10E% kolhydrater oavsett om du strävar efter att nolla kolhydraterna.

Dina grönsaker, grädde, ost, kanske någon tomatsås ja t.o.m. minimala mängder i ägg och kött. Så här och där kommer ju kolhydrater in men tillräckligt lite för att du ska behålla ketosen.

Är planen att leva enligt LCHF under en period eller satsar du på att banta? För bäst utvärdering tror jag själv att du gör om du satsar på ett helt vanligt liv i energibalans med den här kosten.

Jag ska gå ned i vikt tänkte jag. Men jag är osäker på hur lågt jag ska lägga mig. 500-1500 kcal kaloriunderskott verkar det bli. Några tips?

beror på vilken fettprocent du har. Vid ett visst underskott kommer inte kroppen kunna bränna mer fett och då kommer resten av energin tas från muskler och annat. Är man extremt överviktig kan man ligga på ett väldigt stort underskott, men annars bör man nog inte gå under 1000 kcal, runt 500 brukar ju rekommenderas. Då är det inte så stor risk att manr räknar fel och inte går ner i vikt, och inte heller bryter ner kroppen för mycket.

Ja va kul. Jag ska börja imorgon i alla fall och lägger mig på 5-700 underskott.

Det är väldigt förvirrande vad man ska äta, jag vet vad men fantasin är ute och cyklar...

En frukost jag kommit på är i alla fall kesella (m funlight) och ägg. :D

De säger ju att man ska ligga på ungefär max 30 g kollisar under Atkins, och en burk kesella innehåller ca. 9.2 g kolhydrater... Men att äta en sån per dag till frukost ska ju gå bra då om man inte äter mer än 20 g kolhydrater från annan mat under dagen då..

Varför tittar du inte i länkarna? Det var ju hela anledningen till att jag länkade, för att det finns massa mattipps där.

Frågan du bör ställa dig är om du vill att din lågkolhydratdiet ska vara ketogen eller inte.

Absolut, ~20 g kolhydrater per dag = ketogen?