Behöver gå upp i vikt
 

Hejsan :)

Det är så att jag behöver att gå upp i vikt nu när jag har börjat träna lite seriöst.

Vilken mat rekommenderar ni, som middag och frukos osv.? Är det mycket bacon, ris, havregrynsgröt eller nått sånt?

Kan säga jag är 19 år och har VÄLDIGT svårt att gå upp i vikt, vad eller hur mycket jag äter.

Tack!

:)

Släpp middag och sådant...ät var tredje timme typ. Pasta är bra att ha som kolhydratsbas i måltiderna då det är energirikt.

köp gainer ? är snabbt och omättande (enligt mig) samt kalori rikt !

kör på fiberpasta , ris bröd mm, ät bara ät !

Hej!
Är lika gammal som dig och har samma problem!
Jag kan inte hjälpa dig men du kan få gråta ut i min taniga famn..

Ät helt vanlig mat i stora mängder (sån som ens mamma brukar laga).

kan vara klyftigt att avvakta ett tag innan man stämlpar sig själv som 'ectomorph' eller vad man vill kalla det. Vissa fettar till sig ordentligt då de kommer ur tonåren och fortsätter äta på samma sätt.

Lägg till nötter i varje mål du har så lär du gå upp i vikt ^^

Precis. Om du varken går upp eller ner som du äter nu....så gissa. Ja! helt rätt ät lite mer vid varje måltid :)

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...light=gr%E4dde
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...light=gr%E4dde
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...t=vikt%F6kning
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...ndardprodukter
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...ndardprodukter
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...ndardprodukter

Första posten kan ju lika gärna vara ett sjysst tips som bör ge dig en skjuts.

Om du käkar proteinshakes, så prova att blanda den på mjölk och dra ner 2dl havregryn i den och gärna en banan, skicka ner en stavmixer en minut och voila. En på morgonen och en mellan lunch och kvällsmaten. Sedan ska du givetvis äta en hygglit lunch, och en stadig måltid på kvällen.

Lycka till :)

Jag har samma problem - jag har alltid varit lång och smal, hur mycket jag än har ätit. Jag har också märkt att jag har lätt att gå ned i vikt, ergo snabb ämnesomsättning.

Let the game Begin...

1) Ät mer
2) Ät oftare och energitätare/fetare
3) Rör dig "onödigt mindre", dvs motsatt vad media och tidningarna rekommenderar. Ta rulltrappan/hiss om det finns, åk buss istället för att gå, etc.
4) Väg dig efter 1 vecka, har du inte ökat -> börja om från 1)...

Om du trots allt lyckas (vilket 1% av majoriteten gör och skapar ytterligare 3-4 identiska trådar) försök hitta en balans och utvärdera.

Börja en "mat o dryck" log. Skriv ner allt som du äter o dricker under en vecka och räkna ut hur många kalorier du stoppar i dig per dag i snitt.

Det är nog betydligt mindre än vad du tror.