ain't nuthing but a peanut - 91a
 

Tjena, tänkte det var dags att dra igång en journal.
Då jag sitter vid datan allt för ofta kan jag lika bra anta utmaningen.
Träningen har endast pågått i lite mer än 2 månader i skrivande stund. Dock väldigt intensivt!
Tänker jag lägger upp en journal för respons och tips!


Träningsschemat är inte fast, ändringar görs då och då skriver därav inget. Försöker köra 6 pass i veckan.


Kort info:

Född: 91

Längd: 183

Vikt: Ca 89

Mark: 110 än så länge, har inte provat något max.

Bänk: 115*1 efter hårt axelpass!

Knäböj: Har jag inte vågat mig på än. Men det kommer så småningom!


Mål:
Att vara stor, och deffad om ett år.
Just nu är jag lite lönnfet men, man behöver något att bygga på.


Träningspassen läggs in så ofta jag kan! Jag uppskattar både negativ och positiv kritik, "all kritik, är bra kritik".
Uppskattar även tränings/kost tips!

http://img204.imageshack.us/img204/6227/dsc00095bg4.jpghttp://img207.imageshack.us/img207/2940/dsc00085nk6.jpg

Så här ser det ut i nuläget.

Idag blev det ett effektivt axelpass!

Sittande axelpress(med vikterna mot bröstet): 20kg*6 22,5kg*6 22,5kg*6

Axelpress i smithen: 30kg*6 40kg*6 40kg*6

Stående hantellyft framifrån: 17,5kg*6 17,5kg*6 17,5kg*6

Stående hantellyft åt sidan: 15kg*6 15kg*6 15kg*6

Stående kabeldrag med V-handtag: 65kg*6 75kg*6 80kg*6

Liggande framåt med stång mot bröst/nyckelben: 35kg*8 35kg*8 35kg*8

Sittande hantellyft(med vikterna mot axlarna): 20kg*6 22,5*4 20kg*6

Sjukt skönt, har hållt i 3 dagar p.g.a ont i axeln. Dock kände jag inte av den alls idag. Så nu är det fest igen!

Imorgon är det dags för rygg och biceps. Suget är på topp !
Måste dock påstå att responsen inte är på topp trots ganska många tjuvtittare:)!

Idag blev det ett rygg/biceps pass. Med några personbästa. Motivationen var på topp. Dock var hjärnan trött! Överlag är jag nöjd!
Så här såg det ut iaf:

Sittande kabelrodd: 80kg*6 75kg*6 80kg*6

Latsdrag med V-handtag: 65kg*6 70kg*6 80kg*6[PB]

Chins: 4*3 (sjukt dålig ovanför marken)

Roddmaskin: 45kg*6 55kg*6 60kg*4[PB]

Växlande hantelcurl: 22,5kg*6 27,5kg*5[PB] 20kg*10

Sittande kabelcurl: 65kg*6 75kg*6 75kg*6

Hammerstång: 20kg*6 30kg*6 30kg*6 (stången är inte inräknad)

Negativ Koncentrationscurl: 15kg*6 12,5kg*6 12,5kg*6

En köttig 91a för att inte ha tränat mer än 2månader.

Inte gjort någon annan träningsform innan dess?

Tränar du kroppen jämnt, då du klarar mer i bänk än mark?

Och var det bara en slump eller annan anledning till att du inte körde marklyft i dagens ryggpass?

:naughty: Ser väl bra ut f ö!

:thumbup:


Edit: Vill ha bild på ben och tatuering. :D

du är inte alls tjock ! bättre ljus på bilderna :) hur somhelst 115 kg i bänk :D sjukt bra !

Spelade ju fotboll typ i sjuan. Och sen inget mer kroppskrävande.
Angående mark har jag bara inte kört på mycket än. Då skaderisken är stor när man kör denna övning tar jag det lugnt och får in helt rätt rörelse innan jag fläskar på dom stora vikterna. Marken blev inte inräknad i dagens pass, kör jag ett ryggpass till senare i veckan där jag ska köra det:). Kör det bara en gång i veckan.

Angående mina jävla ben hahha dom är fan en historia för sig själv. Har skadat mitt knä för längesen. Så mitt vänstra lår är 4 cm mindre än det andra då jag inte pallat köra sjukgymnastiken *screwy*! Så bilder på dom tåls att vänta med ! tattoon kommer väl när jag kör en triceps bild!

Jag bugar och bockar!

Grymt avundsjuk på ditt max i bänkpress! Ser bra ut :D

Idag blev det bröst triceps! Kände mig väldigt seg, p.g.a dålig sömn inatt!:furious:

Bänkpress: 70kg*6 80kg*6 90kg*4

Sne hantelpress: 27,5kg*6 30kg*6 30kg*6

Stående kabeldrag: 25kg*6 35kg*6 40kg*5

Sittande kabeldrag: 25kg*6 25kg*6 25kg*6

Pushdowns(breda med knogarna mot marken): 55kg*6 60kg*6 65kg*6

Hantel bakom nacken: 27,5kg*6 30kg*6 27,5kg*6

Kickbacks: 17,5kg*6 20kg*6 20kg*6

Liggande tricepspress(dödare): 20kg*12 20kg*14 20kg*8

Haha, var i världens extas när jag körde det :)!
Jag tackar. Detsamma måste jag säga !

Ska jaga ifatt dig i bänken :) vill med ta 115 ju! :( nu har jag bara tagit 100kg.. Ska dra en maxning snart igen. och då jävlar! :D

+1. Miquey kanske kommer före, men sen kommer jag. :D


Tro mig, du är jagad.

Haha! lite hemlig tävling här. Får prova på och se om jag tar mer än 115 nästa bröst träning (:!
Om allt klickar (:! söndagar är fan bäst för mig haha!