Vaknar på nätterna?
 

Hej alla. Sedan jag kom hem från Thailand för några månader sedan, har jag, nästan regelbundet (nästan varannan dag kanske) börjat vakna på nätterna. Det har tidigare knappt inträffat.

Hur får man bättre sömnkvalité och slutar vakna på nätterna?

TACK! :Virro

Bakgrundsmusik/ljud... Det var samma för mig. Tystnaden gjorde att sömnen blev kass, hur dumt det än låter.

Jag vaknar före klockan ringer varje morgon nu när det är så jäkla varmt (och ljust) ute. Sen vaknar jag för det mesta ett par gånger under natten också, men då brukar jag mest bara titta till på klockan och sen somna om.

Jag har vaknat i genomsnitt kanske två gånger om nätterna det senaste året, oftast för att pissa :( jobbigt.

vet hur de känns, jag vaknar minst två tre ggr varje natt. om det inte är pga sonen så är de för att jag är kissnödig eller nåt annat irriterande...it will never end :(

Jag gör det ibland, när jag inte gör det brukar det vara vinter.
Nu på sommaren drar jag för gardinerna och stoppar i öronproppar, ni som har väckarklocka kanske får skippa propparna men dra för gardinerna, även om man sover när det är ljust ute sover man sämre än man gör om man drar för gardinerna.

Sover ni ändå dåligt trots gardiner och eventuella proppar kan ni ha depression, ngt fel på sköldkörteln (vanligare hos kvinnor än män), nervositet, stress m.m.
Ni dricker inte mycket kaffe? Tar någon medicin eller kosttillskott som kan rubba sömnen för er? Jag klarar tex inte ens en kopp kaffe, jag får förstörd sömn av så lite, halveringstiden för koffein är 3-4 timmar för vanliga individer, upp till 5-10 timmar om man tar preventivmedel och upp till 9-11 timmar för gravida.

Meyer, FP; Canzler E, Giers H, Walther H. (1991). "Time course of inhibition of caffeine elimination in response to the oral depot contraceptive agent Deposiston. Hormonal contraceptives and caffeine elimination". Zentralbl Gynakol 113 (6): 297–302. PMID 2058339.

Ortweiler, W; Simon HU, Splinter FK, Peiker G, Siegert C, Traeger A. (1985). "Determination of caffeine and metamizole elimination in pregnancy and after delivery as an in vivo method for characterization of various cytochrome p-450 dependent biotransformation reactions". Biomed Biochim Acta. 44 (7–8): 1189–99. PMID 4084271.

Föredömligt med källhänvisningar på vad man säger i allmänt:thumbup: :)

Kolla Trance in action i en tråd om klimathotet så lär du börja dregla i såna fall.:D


On topic: Jag vaknar också väldigt ofta på nätterna. Flera gånger per natt. Dessutom vaknar jag på tok för tidigt jämt och ständigt.:( Är väldigt lättväckt så jag gissar att min sömn sällan är djup nog. Det står i ganska tydlig korrelation till träningsdos ofta, men inte alltid.

Äter du inget konstigt då? Koffein?
Alla som sover dåligt har något fel, fel på hormonerna, stress, vad som helst, jag blir som en zombie om jag sover dåligt, därför tycker jag det är fruktansvärt viktigt att sova korrekt.
Jag märker direkt när jag sover bättre, men blir som grodan i vatten som sakta men säkert blir varmare när jag sover dåligt. Träningen får ju lida om man sover dåligt dessutom, man har allt att vinna på bättre sömn.

Koffein är inte problemet. Jag blir snarare trött av kaffe. Har jag svårt att somna brukar en kopp kaffe göra susen faktiskt, risken blir då istället kisspaus mitt i natten.:Virro

Men det är som sagt ofta en korrelation med träningsdos och matintag. Under perioder då konditionsträningen flyter på bra och träningsmängden är allmänt hög brukar sömnen ofta kunna vara en linjär negativ kurva. Som sagt, jag vaknar alltid tidigt o.s.v. men det finns perioder som är värre än andra. Just nu är jag inne i en sådan och har en väldigt "bra" träningsvecka bakom mig med åtta pass på lika många dagar (om man nu kan anse den vara bra då sömnen påverkas så negativt:(). Har dessutom haft en ganska intensiv vecka i skolan, något som dock är avklarat nu.:)

Jag ska inte lägga mig i ditt liv, men om du inte ändrar ditt leverne, så kommer dina sömnproblem, så småningom att ta ut sin rätt.
Det är varken normalt eller "ok" att sova dåligt. Du verkar ju ha väldigt bra koll på vad det är som gör din sömn sämre, och om jag får ge ett råd, är det att ändra på det innan det är för sent.
Tyvärr gjorde inte jag det. Det priset får jag nu bittert betala.

Jag trodde man sov bättre om man tränade hårt.
Du kan ju få det väldigt mörkt där du sover genom sådana där svarta saker på fönstret.

Men gud, ni tycker alltså verkligen att insomningstabletter är knark? Haha.

Stilnoct ftw.

Jag vaknar typ 5-10 ggr varje natt. *screwy*