Ketos = muskelbevarande???
 

Läser påståenden om att antikolhydrat-dieter som leder till ketos, på något sätt skulle få kuskelnedbrytningen att upphöra trots extrema energiunderskott. Detta måste vara rent nonsens. Eller?

Inte alls. Det är väl visat att lågkolhydratdieter under de första dygnen snabbt förbränner protein ( läs muskelvävnad ) men efter 4 -5 dygn upphör denna proteingförbränning.


Detta gäller alltså under de första veckorna. Nu går det inte så bra att träna med lågkolhydratdiet och muskelmassan kommer att minska beroende på inaktivitet.

Oj, där ser man.

Med "lågkolhydrat" antar jag att du menar så lite att man hamnar i ketos (typ Atkins), inte bara rätt så lite (typ GI-metoden).

Vad beror då detta på? ... högt fettintag eller högt proteinintag? Kan man inte lika bra köra med högt protein och hög kolhydrat?

Annars verkar det ju imbah under deff :hbang:

Klart man kan, men då är det ingen keto-diet längre. Den sundaste dietet är fortfarande en kombination av fett, kolh och prot.

Det beror på ett väldigt lågt alt. inget kolhydratintag och har inget med hur mycket protein eller fett du får i dig. Vid ketodieter slår i stort sett hela kroppen över till att endast använda fett som energi.

Du kan inte köra med högt protein och hög kolhydrat om du vill få samma muskelsparande effekt som vid ketos.

Glöm bara inte att mängen muskler man behåller beror både på muskelnedbrytning och muskeluppbyggnad precis som Sverker skriver.