|
Ziggs -14 dagars diet
Nytt år nya utmaningar. Kommer använda denna tråd under dessa 14 dagarna. Dels för min egen motivation. Dels för att jag ska kunna gå tillbaka i efterhand osv.
Senare idag läggs startbild och vikt upp här. MÅL: Att lyckas gå riktigt lågt i dagligt energiintag. Hoppas jag kommer knna hålla mig på ca 1200-1400kcal om dagen. |
|
|
|
|
|
|
|
Ziggs -14 dagars diet
http://images.tapatalk-cdn.com/16/01...2f9290e179.jpg
Det blev 5 lådor som planerat. Ca 600g mat och 700kcal. Dock va 600g mycket. Så jag kommer nog ibland få dela upp dom på mer än ett mål. Typ ett mål och ett litet mellis [emoji5] Skickas från min iPhone via Tapatalk |
|
Ziggs -14 dagars diet
|
Ziggs -14 dagars diet
,....
|
Sådana här trådar gillar jag att följa!
Fortsätt uppdatera flitigt, som du gör. Hur är tanken med träning och kost? Tränar på som vanligt och sänker matintaget till 1200-1400kcal per dag? Ingen direkt fokus på makrofördelningen (blir väl mest protein antar jag)? _____________ Ett tips/onödigt svammel: 14 dagar är ju inte supermycket, men vore kanske värt att kolla upp DTD (den termogena dieten): http://www.body.se/forum/artiklar/pr...-dieten-246684 Det är typ: *Styrketräning var tredje dag (helkropp) *Minst 60 minuter promenad per dag *4g protein per kg/kv, minimalt med kolhydrater och ca 0.5g fett kg/kv Jag har kört den många ggr och brukar rekommendera. Funkar skitbra för mig. Tänkte göra en liknande tråd med detta upplägg när jag är klar med nuvarande bulk. Typ 4v DTD> 1 underhållsvecka> 4v DTD...repeat. |
|
Citat:
Jag kör inte så specifikt. Försöker käka proteinrik kost. Bland annat mycket kyckling och tar även extra proteinshacke. Dock är jag inte uppe på norra 4 g per kilo kroppsvikt. Men väldigt stort tack för tipsen. Ser du någonting som jag ju fel skriv gärna igen :-). Nej två veckor är inte jättelång tid. Men när jag går så här pass lågt så är två veckor en tillräckligt stor utmaning. Man vill ju inte ta sig vatten över huvudet direkt heller. Jag kör två veckor utvärderar och sedan så kommer jag fortsätta med en diet. Målet är att komma under 80 kg fram till i april. Jag tränar en del medan jag deffar. Dock så blir det väldigt mycket mindre. Känner inte att träningen ger så mycket när jag är ganska kraftlös. Men jag ska försöka springa köra lite lättare gym pass. Skickas från min iPhone via Tapatalk |
https://vimeo.com/150546094
http://images.tapatalk-cdn.com/16/01...b927a27856.jpg Skickas från min iPhone via Tapatalk |
Ziggs -14 dagars diet
|
|
|
https://vimeo.com/150581401
Crosstrainer 10min 162kcal Sumo 130 5 5 5 4 Vila 1,5min Hantelpress 27,5kg 8 8 8 7 Vila 1min Arnold 10kg 10 10 10 10 Vila 1min Fria knäböj 30 30 30 Vila 1min Skickas från min iPhone via Tapatalk |
|
|
|
Plåtarna till familjen och frukten till mig [emoji16][emoji16][emoji16][emoji31]
http://images.tapatalk-cdn.com/16/01...a93138d057.jpg Skickas från min iPhone via Tapatalk |
|
|
|
Börjar ta fram allt för kvällens tillagning av nya matlådor. Känns bra med en ny middag för några dagar [emoji5]. Inge fel på kycklingen men de blir enformigt [emoji41]
http://images.tapatalk-cdn.com/16/01...ccc279121a.jpg Skickas från min iPhone via Tapatalk |
|
Dagens pass
Crosstrainer 20min 323kcal Sträcka ut Armgång 1 1 1 Skickas från min iPhone via Tapatalk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ehhhhmmm snart klar då. =) ? mindre än en vecka kvar nu iaf?...ehhhmmmm...
|
Citat:
Ja 6 dagar kvar till en liten utvärdering. Lite tankar på hur dessa veckor varit. Och on jag ska kunna fortsätta med någon liknande diet som passar min vardag bättre. Inte så kul nu att familjen får laga mat mesans jag har mina lådor. Men just de med hungern. Trodde jag skulle gå omkring att va mer hungrig än va jag iaf tills nu varit [emoji106] Skickas från min iPhone via Tapatalk |
|
Denna dag gick inte riktigt hålla. Då vi åkte till fjällen och annorlunda måltider väntade och massor med frestelser va. Så blev de massa skit.
De klarade inte min mage av. Vaknade 2:00 på natten med kraftiga magsmärtor. Ska försöka att inte falla tillbaka nu. Så jag siktar på att va tillbaka på dieten redan idag nu. http://images.tapatalk-cdn.com/16/01...bb7cafde47.jpg Skickas från min iPhone via Tapatalk |
|
|
|
|
|
Glömde lägga ut dag 1 igår, såhär kommer både 1 och 2
http://uploads.tapatalk-cdn.com/2016...ff0b149132.jpg http://uploads.tapatalk-cdn.com/2016...fde471f3e7.jpg Skickas från min iPhone via Tapatalk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
DAGENS VIKT: 82,3kg [emoji851][emoji41][emoji851][emoji41][emoji851]✌️
https://vimeo.com/152943045 Skickas från min iPhone via Tapatalk |
|
|
|
|
|
|
|
Två träningspass idag
Så även om 3000kcal är mycket så va jag värd de. Brände 1100-1200 under dagen så http://uploads.tapatalk-cdn.com/2016...f3f9ab2988.jpg Skickas från min iPhone via Tapatalk |
Måste skriva av mig lite. Tappade motivationen lite idag några timmar. Saker i de privata som gjorde att jag sket i dieten en stund. Två dagar i rad nu med skit. Haft stort sötsug senaste veckan. Känner att jag måste ta tag i detta nu. Vill att vägningen på måndag ska va okey. Och inte åt skogen. Ska försöka avsluta dom två sista dagarna på denna vecka på ett bra sätt nu.
Dock positiva saker denna vecka med. Glad över den goda tiden på milen igår. Kul att se att man kunde puttsa tidigare tiden rätt bra. Och att vill jag så kommer mina måltider för 3, 5 och 10km kunna uppnås. Allt hänger bara på mig själv. Har även varit roligt att spegla sig lite. Va ju ett tag sedan de va kul. Eller man ser ju att man inte väger 90 kg iaf. Att små former börjar komma. Så lägger jag av mig 3-4kg så kan man nog dra lite på smilbanden [emoji5]. http://uploads.tapatalk-cdn.com/2016...cd2ffa887e.jpg Skickas från min iPhone via Tapatalk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
DAGENS VÄGNING 81.2kg
http://uploads.tapatalk-cdn.com/2016...b8eb9c6c38.jpg Skickas från min iPhone via Tapatalk |
|
|
|
|
| Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:38. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)