|
chidde's journal
INFO
längd: 160 cm vikt: 52-53 kg ålder: snart 20 år (3:e april) träning: 2 år på ett gym PB bänkpress: 1x 85 kg knäböj i smith: 3x8 60 kg marklyft: 8x 110 kg chins: 18 st dips: +30 st bilder på mig finns här |
Hur ser ditt upplägg ut?
Vilka är dina mål? Varför tränar du? Annars ser det bra ut, att starta en onlinejournal kommer sannerligen hjälpa dig utvecklas :thumbup: |
bröst, biceps, ben
den 29 mars 2004 bänkpress - 8x60 kg, 2x80 kg, 7x70 kg, 3x70 kg sned hantelpress - 7x25 kg, 6x25 kg, 10x20 kg liggande hantelflyes - 10x10 kg, 10x10 kg, 10x10 kg stående hantelcurl - 3x17,5 kg, 5x15 kg stående EZ-stång - 10x20 kg, 8x25 kg, 8x20 kg chins (omvänt grepp) - 12 st knäböj (i smith) - 6x70 kg, 6x60 kg, 8x60 kg hamstring (bencurl) - 10x30 kg, 10x30 kg, 10x30 kg kommentar: bröstövningarna blev lite udda, kör inte så i vanliga fall bicepspasset var relativt lätt, med chins som sistaövning benen kändes bra, höjde lite i böjen eftersom gymkompisen gnällde en kille på gymmet blev imponerad idag, han tyckte att vi var starka för att vara så små, höhö :em: |
Citat:
ons: axlar, triceps, mage fred: rygg, ben (vader) mitt mål é att väga 70 kg hård, min dröm é att vara med i en AF-tävling jag tränar för att bli biff |
Ska inte börja dela upp det till fyra dagarsschema igen? :)
|
urgh, kan inte somna
skyller på träningsvärken jag har i benen axlar och triceps imorgon, återkommer med statsen |
Hur går ätandet? :)
Tänkte om du vill bli 70kg hård, så e det en bra bit iaf kvar. Lycka till iaf me saker och ting. Vet att vissa sa till mig, och anser det e lättare att läsa så själv med, blir mindre grötigt, om du skriver såhära. Övningens namn. 50kgx12 40x12 30x12 Osv, |
tja... jag gör så gott jag kan med ätandet
iom att jag inte gör nåt om dagarna blir det svårt med dygnsrytmen och man missar en del mål men oftast brukar det bli frukost, 3 lagade mål och kosttillskott jag vet att det é en bit kvar, försöker att inte tänka på det och bara jobba på hrm, tack för tipset ska skriva så sen när jag har tränat |
axlar, triceps
den 31 mars 2004 sittande axelpress 6x25 kg 6x22,5 kg 5x20 kg sittande lyft åt sidan (nautilus-maskin) 8x160 lbs 8x150 lbs stående hantellyft åt sidan 10x7 kg liggande tricepspress med EZ-stång 10x30 kg 10x30 kg 8x30 kg pushdowns 10x7 plattor (vet inte hur mkt en platta väger) dips 12xkroppsvikt + 15 kg 10xkroppsvikt 10xkroppsvikt kommentar: ett rätt lätt pass idag med, tränade själv såg en kille på gymmet som liknade sirwan i bigbrother, ganska kul kändes som om jag hade mer att ge på axlarna, men hade fortf träningsvärk i framsida axlar från bröstdagen och nu blir det sverige-england på tv, tack för idag |
idag fyller jag 20 år!
därför firade jag min stora dag med en ledig dag från gymmet igår hoppade alltså över ryggdagen återkommer på måndag med bröst/biceps :eating: :cheers: :love: :kinky: :sleep: det var det jag tänkte göra denna helgen |
bröst, biceps
den 5 april 2004 bänkpress 9x70 kg (pass på sista) 5x70 kg 10x60 kg (pass på sista) sned hantelpress 4x25 kg 6x22,5 kg 8x20 kg cablecross 10x50 lbs 10x40 lbs 10x40 lbs hantelcurl 6x15 kg stående med EZ-stång 10x25 kg 5x25 kg 8x22,5 kg kabelcurl med rep 8x6 plattor 6x6 plattor (pass på sista) 10x5 plattor chins (omvänt grepp) 13 st (!!!) kommentar: bröstpasset blev skit idag, bokstavligt talat brukar i stort sett göra dubbelt så många reps på vikterna jag körde med idag (spec sned hantelpress), rätt psykiskt påfrestande. bänkpressen gick också lite sådär, kändes nästan som jag kunde klara de sista repsen utan pass, men ändå inte bicepspassen gick hyfsat, har kommit på att jag é rätt klen i biceps. 13 chins med omvänt grepp kom som en överraskning, räknade inte med så många när jag hade kört 7 set andra bicepsövningar |
axlar, triceps
den 7 april 2004 sittande axelpress 5x25 kg 7x22,5 kg sittande sidolyft åt sidan (nautilus-maskin) 8x170 lbs 8x150 lbs framåtlutad hantellyft 10x4 kg 10x5 kg liggande tricepspress bakom huvudet 12x30 kg 10x30 kg 8x30 kg pushdowns 10x7 plattor dips 12 st sittande hantelsträck bakom huvudet 8x7 kg 8x7 kg dips (igen) 15 st kommentar hrm, många halvdana pass på sistone tränade senare än vanligt idag, missade bigbrother som plåster på såren fick jag syn på en snygg brud på gymmet och jag föll pladask för henne, så nu é jag kär :love: |
bröst, biceps
den 19 april 2004 bänkpress 6x75 kg 6x70 kg 8x60 kg sittande bänkpress (nautlius-maskin) 8x200 lbs liggande flyes (nautilus-maskin) 10x100lbs 10x70 lbs cablecross 10x50 lbs 10x50 lbs 10x50 lbs stående hantelcurl 8x15 kg stående med EZ-stång 8x30 kg kabelcurl med rep 10x6 plattor 8x6 plattor 10x5 plattor sittande hantelcurl 6x10 kg 6x10 kg kommentar rätt hyfsat pass, för att inte ha tränat och ätit seriöst sen sist jag uppdaterade dagboken. har mått lite dåligt psykiskt, men jag é på rätt väg igen! där var två andra asiater på gymmet idag som var ännu mindre än mig (breddmässigt, inte längdmässigt) så det kändes bra och få veta att man inte é den minsta asiaten, höhö kanske é lite dumt att jämföra sådär, men det é faktiskt psykiskt påfrestande när man ser massor med medelsvensson som har större armar än en själv, och dem tränar för att må bra |
axlar, triceps
den 21 april 2004 sittande axeplpress 6x25 kg 6x20 kg sittande lyft åt sidan (nautilus-maskin) 10x180 lbs 8x150 lbs stående hantellyft åt sidan 10x7 kg framåtlutande hantellyft 10x6 kg 10x6 kg 10x6 kg, 2x5 kg pushdowns 10x7 plattor 10x8 plattor 10x7 plattor liggande tricepspress bakom huvudet 10x30 kg dips (nautilus-maskin) 10x150 lbs sittande hantelsträck bakom huvudet 10x7 kg 8x8 kg dips 15xkroppsvikt kommentar mina gympass börjar arta sig nu. de blir seriösare och seriösare för varje pass. jag får tacka träningsdagboken för det, när jag tränar tänker jag så: "jag måste göra många reps nu, så jag har nåt att skriva om i kolozzeum" haha, låter kanske lite sjukt... men så é det sen undrar jag om någon har nåt tips på vad jag kan göra när jag kör pushdowns. iom att jag väger så lite, lyfter jag ganska lätt... jag brukar ha en vikt på fötterna, men det hjälper inte och känns obekvämt |
rygg
den 23 april 2004 chins 15xkroppsvikt 8xkroppsvikt latsdrag (brett grepp) 10x35 kg 10x40 kg latsdrag (smalt grepp) 10x40 kg 8x40 kg stående skivstångrodd 10x30 kg marklyft 11x110 kg kommentar rätt hyfsat pass, egentligen ska jag göra 3 set och färre övningar men det é inte alltid man orkar. som marklyft t ex, blev bara ett set idag. ska prova en annan metod på nästa ryggdag, enbart 3 övningar. chins, skivstångrodd och marklyft |
Varför så låga vikter?
Du har ju kört mycket tyngre när du hängt med mig!! :smash: Varför marklyft sist? Du vill ju bygga upp köttig rygg... Kan du inte vela med marklyften! :bpump: |
Citat:
och anledningen till att jag har lagt marklyften sist é för att jag hellre vill ligga död hemma än på gymmet kör jag marklyften först, har jag oftast ingen ork kvar till resterande övningar. jag tar i stort sett lika mycket i marklyft fast jag har lagt den sist, så det har varit positivt jag SKA jobba med vikterna :bpump: |
bröst, biceps
den 26 april 2004 lliggande hantelpress 10x25 kg 8x27,5 kg 8x25 kg lutande bänkpress 8x50 kg 8x50 kg 6x50 kg 10° flyes (nautilus-maskin) 3x120 lbs 8x80 lbs liggande hantelflyes 10x10 kg stående curl med EZ-stång 1x35 kg 6x30 kg kabelcurl med rep 10x6 plattor sittande hantelcurl 6x12,5 kg 6x10 kg chins (omvänt grepp) 8xkroppsvikt kommentar bröstpasset gick helt okej idag, fick kasta om schemat lite för att bänkpressen var upptagen (aldrig fel med variation). bicepspasset gick åt helvete, var helt slut i underarmarna efter att ha slitit loss en diskbänkskiva hemma innan. men det känns ändå som att jag måste jobba mer med biceps, det é min svagaste muskel (sämsta) funderar på att börja med biceps nästa gång, och se hur det blir kommer antagligen träna efter ett nytt schema inomkort, har haft detta ett bra tag nu... ja, juste... sen hade jag bråttom hem till bigbrother :smokin: |
axlar, triceps
den 28 april 2004 sittande axelpress 9x22,5 kg 5x22,5 kg sittande lyft åt sidan (nautilus-maskin) 4x190 lbs 6x170 lbs framåtlutande hantellyft åt sidan 10x6 kg 10x6 kg pushdowns 8x9 plattor 8x8 plattor 6x8 plattor liggande tricepspress bakom huvudet med EZ-stång 10x30 kg 8x30 kg 6x30 kg sittande hantelsträck bakom huvudet 10x8 kg 8x7 kg dips 12xkroppsvikt 12xkroppsvikt kommentar: ett hyfsat pass igen, trodde att jag skulle göra en 10:a på axelpressen... men icke! en 9:a fick vara godkänt med dem hantlarna, med tanke på min storlek pushdowns'en kändes också bra, höjde med en platta... fick ha 2x25-kilos på fötterna för att inte lyfta, och jag har kommit fram till två lösningar änsålänge. antingen skaffar gymmet ett viktbälte eller så lägger jag på mig 10-20 kg muskler/fett |
rygg
den 30 april 2004 chins 15xkroppsvikt (strikta!) 8xkroppsvikt latsdrag 10x100 lbs 8x100 lbs sittande rodd 6x60 kg 8x50 kg 10x50 kg marklyft 12x110 kg (PB!) kommentar det blev ett lugnt pass idag, gymkompisen går på diet så han hängde inte med på mitt höga tempo idag. det é ändå valborg, och det ska festas lite... så det é väl lika bra |
Vad är tanken med att du oftast kör 2 set/övning?
|
hahaha, vilken fråga!
jo, anledningen till att jag bara kör 2 set é för att jag inte orkar köra 3 :em: |
Var det inte no pain som gällde!?!?! :insane:
Får sluta upp med såna slöfasoner! :nono: |
bröst, biceps
den 3 maj 2004 liggande hantelpress 10x27,5 kg 8x27,5 kg (pass på två sista) 8x25 kg (pass på två sista) lutbänk 8x50 kg 10° flyes (nautilus-maskin) 4x110 lbs 8x80 lbs sittande preacher curl med EZ-stång 10x25 kg 6x25 kg 2x25 kg kabelcurl med rep 10x6 plattor sittande hantelcurl 8x12,5 kg sittande preacher curl med hantel 8x10 kg 10x7,5 kg kommentar det blev ett skitpass! för mycket folk på gymmet, tappade lust och koncentration ganska snabbt. men jag ska ta tag i det nu, det ska bli 3 set av varje övning om jag så ska plocka bort vikterna helt. höjdpunkten på denna gråa dag var att jag fick beröm av en biff på gymmet, det blev den klassiska: du é rätt stark för att vara så liten :smokin: |
axlar, triceps
den 5 maj 2004 sittande axelpress 6x25 kg 6x22,5 kg 6x20 kg sittande lyft åt sidan (nautilus-maskin) 10x180 lbs 8x150 lbs 6x150 lbs framåtlutad hantellyft åt sidan 12x7 kg 10x7 kg 10x7 kg pushdowns 9x9 plattor 8x8 plattor 10x7 plattor liggande tricepspress över huvudet 8x30 kg 8x25 kg 10x25 kg frenchpress med rep 12x70 lbs 10x80 lbs 8x80 lbs dips 10xkroppsvikt 10xkroppsvikt kommentar det blev äntligen ett härligt och seriöst pass idag 3 set på de flesta övningarna, förutom sistaövningen där det bara blev 2. men jag var redan rätt slut i triceps |
var e du nu då? vi skulle ju ner o träna nu på förmiddan! hoho ? tycker du har sänkt dem flesta vikter nu när inte jag är med. du myglar väl inte ?:nono:
|
rygg + lite biceps
den 7 maj 2004 chins 15xkroppsvikt 8xkroppsvikt 6xkroppsvikt latsdrag 6x120 lbs 8x100 lbs 10x100 lbs sittande rodd (smalt grepp) 6x60 kg 8x50 kg 10x50 kg skivstångsrodd 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg marklyft 5x120 kg 8x100 kg 12x100 kg hantelcurl 5x15 kg kommentar ett hårt pass! som ni ser så gör jag 3 set av varje övning nu, no matter what (förutom biceps, det var inte min officiella bicepsdag) marklyften var jag nära och göra 6 reps på 120 kg, men misslyckades... hoppas på det nästa pass sista marklyftsetet kändes verkligen, blev ganska tungt efter 6:e repetitionen. såg mig själv i spegeln, nu jävlar ska jag bli röd i huvudet och då blev det 12 reps till slut :devil: |
Citat:
|
Citat:
|
Jo, blir bättre nu!
Behöver dra upp vikterna på stångrodd bara. Biffa upp ryggen ordentligt... Fixar sig :thumbup: |
Citat:
|
bröst, biceps
den 10 maj 2004 liggande hantelpress 8x30 kg 5x30 kg 8x25 kg lutbänk 8x52,5 kg 5x52,5 kg 6x50 kg 10° flyes (nautilus-maskin) 10x80 lbs 8x80 lbs 10x70 lbs cablecross 10x50 lbs 10x50 lbs 10x50 lbs rak skivstångscurl 10x25 kg 8x25 kg 7x25 kg kabelcurl med rep 1x7 plattor 6x6 plattor 10x5 plattor 8x5 plattor stående hantelcurl 6x12,5 kg 8x10 kg 8x10 kg chins (omvänt grepp) 10xkroppsvikt scottcurl med hantel 10x7,5 kg 8x7,5 kg kommentar ännu ett seriöst pass vikterna var väl lite sådär, speciellt bicepsvikterna ska bara köra pressövningar när jag kör bröst nu, var lite slut i biceps och underarmar efteråt så det påverkade bicepspasset juste, fick ännu en komplimang på gymmet idag biffen tyckte att mina armar hade växt :smokin: |
axlar, triceps
den 12 maj 2004 sittande axelpress 4x25 kg 10x20 kg 7x20 kg liggande tricepspress bakom huvudet med EZ-stång 12x30 kg 12x30 kg 12x30 kg pushdowns 6x8 plattor 10x7 plattor 12x6 plattor frenchpress (övre trissen) 12x80 lbs 12x80 lbs 12x80 lbs kommentar har fortf ont i handleden sen bröstpasset i måndags då jag lyckades vrida den på ett konstigt sätt när jag skulle rätta till vikterna när jag körde liggande hantelpress axelpasset sket sig idag, så jag hoppade över det helt ska köra efter ett nytt schema nästa vecka och prioritera allt annat förutom axlar |
rygg
den 15 maj 2004 chins 12xkroppsvikt 8xkroppsvikt 6xkroppsvikt sittande rodd 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg latsdrag 4x110 lbs 10x100 lbs 10x100 lbs skivstångsrodd 8x40 kg 8x40 kg 8x40 kg kommentar ganska hyfsat pass. marklyften uteblev idag för att jag inte vet var jag har mina dragremmar skivstångsrodden kändes ganska lätt, synd att handleden (från bröstpasset i måndags) gav vika, annars hade jag nog kunnat göra betydligt fler |
ben
den 17 maj 2004 knäböj (i smith) 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg benspark (nautilus-maskin) 8x100 lbs 8x100 lbs 8x100 lbs liggande lårcurl (nautilus-maskin) 8x50 lbs 8x60 lbs 10x70 lbs sittande vadpress 8x20 kg 8x30 kg 8x20 kg stående vadpress (i smith) 8x20 kg 8x30 kg 10x30 kg kommentar jag testar ett 4-dagarsschema nu, ben idag benen kändes som gelé redan efter första övningen, men skam för den som ger sig. kan egentligen höja en aning på vikterna, men det var ett tag sen jag körde ben så det fick bli ett känna-efter-pass idag på de olika grejerna bröst och framsida axlar imorgon, får se hur det blir med det börjar bli sjuk, så ta det lugnt blir nog bäst så får handleden vila ett tag också (det får den inte ändå, jobbet sliter mkt på den) |
bröst
den 24 maj 2004 liggande hantelpress 5x30 kg 10x25 kg 6x25 kg lutbänk 4x55 kg 6x50 kg 3x50 kg liggande flyes (nautilus-maskin) 10x80 lbs 8x80 lbs 10x70 lbs cablecross 10x50 lbs 10x50 lbs + 2-kiloshantlar 10x50 lbs + 2-kiloshantlar kommentar årets skitpass! fick sänka som fan på vikterna jämfört med sist jag körde bröst för mycket jobb, stress... lite mat, sjukdom och en halvdan handled gjorde verkligen sitt hoppas på bättre resultat nästa gång |
rygg
den 26 maj 2004 chins 17xkroppsvikt 8xkroppsvikt 6xkroppsvikt sittande rodd 6x60 kg 10x50 kg 10x50 kg skivstångsrodd 10x40 kg 8x45 kg 8x45 kg marklyft 6x120 kg (PB!) 4x120 kg 10x100 kg kommentar efter förra gångens skitpass gick dagens pass något bättre ökade 1 rep i chins och 1 rep i marklyft, kändes bra väger dock bara 52 kg nu, har gått ner ett kg sen jag jobbade dåligt med raster så det har blivit långa pass och lite mat men jag kommer ta med mig kosttillskott till jobbet nu, så det ska bli bättring. antar att kroppen måste vänja sig vid arbete också, eftersom det var ett tag sen jag gjorde nåt imorgon é det biceps och armar, återkommer med resultat |
biceps, triceps
den 27 maj 2004 skivstångscurl 8x30 kg 8x30 kg 10x25 kg hantelcurl 8x15 kg 6x15 kg 8x12,5 kg kabelcurl 10x6 plattor 8x6 plattor 8x6 plattor dips 20xkroppsvikt pushdowns 10x8 plattor 8x8 plattor 10x7 plattor liggande tricepspress bakom huvudet 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg kommentar vikterna var hyfsade detta passet, tränade ändå lite halvseriöst det lite snack emellanåt på gymmet idag, men men nästa vecka kommer jag köra 110% |
rygg
den 8 juni 2004 chins 20 st (PB!!) 8 st 4 st marklyft 8x120 kg (PB!!) 8x110 kg sittande rodd 10x55 kg 10x55 kg sittande rodd (nautilus-maskin) 10x100 lbs kommentar rätt hyfsat ryggpass med 2 nya personbästa, och jag é nöjd blev mindre ryggövningar än väntat, det höll redan på att svartna efter första setet i chins och efter marklyften var jag verkligen slut det måste ha varit chili-con-carnen som legat bakom dagens resultat. jag tog lite färs, och så blev det mat för 7-8 pers (en aning kasst ögonmått) så man hade ju och göra synd att jobbet hindrar en från att träna och äta regelbundet väldans synd |
dags för en uppdatering kanske?
|
haha, hrm... kanske
jag visste inte att det var nån som följde min dagbok men jag ska uppdatera den inomkort tränar rätt så oregelbundet (pga jobb) så jag har fixat ett löpande schema, och vila ska läggas in varannan dag finns nog inte så mycket som é nytt, förutom att jag har börjat bli starkare i bicepsövningarna |
då var det kanske dags att uppdatera dagboken efter ett litet uppehåll
har börjat vänja mig vid jobbet nu, resultaten från träningen har börjat visa sig lite smått (iallafall styrkemässigt) jag väger 51,5 kg idag, men är på väg upp (sakta men säkert) är inne i en tung period just nu, kör 4-6 i de flesta övningarna styrkan har visat sig mest i rygg och axlar i mitt sista rygg- och axelpass gjorde jag 4 reps på 130 kg (marklyft) och 4 reps på 27,5-kiloshantlar (sittande axelpress) så på det sättet har det varit positivt, återkommer kanske med lite bilder om ett par månader (till jul/nyår kanske?) ben och biceps idag :bpump: |
ptja, då var man här igen
det mesta roliga é nog över nu, väger 52 lätta kg :em: tröjan har inte varit lika våt och slaskig (av svett) den senaste veckan jämfört med den senaste månaden. jag tar förmodligen inte i lika mycket, hoppas att det bara är tillfälligt... kroppen kanske ropar på en vilovecka, eller nåt annars körde jag lite axlar och triceps idag, 6 reps med 27,5-kiloshantlar på sittande axelpress é ju inte full skam en ökning med 2 reps sen sist jag var här och kladdade sen har jag haft funderingar på att testa lite tynglyftning men vi får se, tanken var ju inte att det skulle luta åt det hållet när jag styrde mina första steg ner till gymmet |
usch, det blev ett skitpass idag
har börjat stagnera igen efter en månad med bra ökningar, styrkeresultaten uteblir, idag var det katastrof förra axelpasset höjde jag i vikt testade sittande axelpress med 30-kiloshantlar och gjorde en 2:a idag hoppades jag på att klara en 3:a eller 4:a men så visade sig att jag inte ens fick upp dem en enda gång satte tillbaka dem och tog 25:orna istället gjorde en tung 6:a med dem, illa! bara för en vecka sen gjorde jag lika många reps, fast med 27,5:orna och det kändes ändå relativt lätt då snackade lite med instruktören, och han tyckte att det var en dagsform men vafan, det kan väl knappast skilja så mkt på resultaten? känns som kroppen VERKLIGEN ropar efter en vilovecka och ett nytt schema, jag ger det här en vecka till, sen får vi se hur vi ska göra |
Ah, här var den ju!
Feta marklyft! Riktigt bra för din vikt. Kämpa på! :bpump: |
sammanfattning
den 29 oktober 2004 urgh, längesen man skrev nåt här träningen går sådär, väldigt sakta, men framåt det blir en uppsägning på jobbet inom en snar framtid, tänkte satsa på annat hoppas på att ta tag i träningen på riktigt då det här går helt enkelt inte ihop! oregelbundna mattider, oregelbunden träning, långa arbetspass utan rast... illa illa illa! kroppsvikten ligger fortf på föga 52 kg :insane: men det ska som sagt ökas inom en snar framtid det é planen iallafall :D blev rätt nöjd med dagens ryggpass inledde det med 15 chins på ett rakt räcke, uppvärmning sen körde jag ett antal set marklyft marklyft 1x60 kg 1x90 kg 1x90 kg 1x120 kg 1x120 kg 1x130 kg 1x130 kg 1x135 kg 1x140 kg 1x140 kg (med remmar) 1x120 kg 10x90 kg kommentar det blev lite många set, ville öva in tekniken tror inte jag svankar tillräckligt för att det ska se hälsosamt ut måste bara vänja mig vid att titta upp (taket) istället för rakt (spegeln) men jag é nöjd, 140 kg utan remmar é personbästa testade samma vikt för 3-4 veckor sen, och det gick inte att rubba målet just nu är att lyfta +150 kg om några veckor utan remmar alltså 3 ggr min egen kroppsvikt, så det kommer bli hårt mot hårt |
uhm, kan väl inte vara hälsosamt att ta 140kg mark när man väger drygt 50? ;/, men vem vet.
|
kan inte vara hälsosamt att väga 52kg överhuvudtaget.
om man inte är en tvärhand hög vill säga :D |
Kul att se att du är igång igen. 140 kg är riktigt bra för din vikt! :thumbup:
|
då var det kanske dags att uppdatera lite!
lite om livet: just nu går jag en bartenderkurs i göteborg, trivs jättebra läraren é sträng, men jag gillar honom som fan ändå det é tufft, så man gör ju allt för att bita ihop har redan avverkat 3 veckor, 4 veckor to go lite om träningen: det går sakta, men säkert det har mao inte hänt så värst mycket sen jag skrev här sist. tränar temporärt på exhale i göteborg, gillar det starkt.. alla é skittrevliga osv. det var lite ovant i början bara, många biffar... något som é sällsynt hemma i helsingborg (nautilus) lite smått & gott längd: 161 cm vikt: 53+ kg chins: 20 st förut, men det var längesen.. nu vill jag helst inte veta dips: 35 bänkpress: 1x90 kg (fast sist jag testade misslyckades jag *grr* ) marklyft: 155 kg (utan remmar) knäböj: 110 kg (djup, med nackkudde och usel teknik) hade varit kul och ta några bilder, men kameran jag har köpt é sepe antingen é den f:up, eller så förstår jag mig inte på den hade ingen tillgång till dator i göteborg heller, så nån anmälning till fototävlingen blev det ju inte. nästa gång kanske, nästa gång :) |
Göteborg, det var som faen! Var bor du? Antar att det är tillfälligt, tills kursen är slut?
Har sagt det förut, men dina pers är riktigt bra för att väga ~53 kg! Hade du vägt 10 kg mer hade det fortfarande varit bra! |
jag bor på lövgärdet, en bit utanför angered
dem har faktiskt öppnat ett nytt gym där, ska dit och kika lite när jag har tid över ska satsa lite mer helhjärtat när kursen é klar :) |
Där ser man. Kan ju ta och dra något pass tillsammans någon dag?
|
ja, det kan vi göra.. jag skickar ett pm
- dagens ryggpass blev lite sådär, tappat rätt mkt i styrka känns det som marklyft 2x145 kg 4x120 kg 8x100 kg chins 12 8 6 sittande rodd 12x37,5 kg 10x50 kg 10x50 kg stångrodd med fria vikter 12x15 kg 12x25 kg 8x35 kg kommentar ptja, man kan ju undra vad alla chinsen har tagit vägen? 12 st idag var iofs inte maxat, 15 st kanske hade gått.. men ändå går bara neråt, har iofs inte kört chins seriöst på ett bra tag.. men det blir nog latsdrag ett tag framöver. marklyften har också börjat bli sådär, slutar alltid med att greppet släpper och handflatan uppriven.. och jag tar aldrig med mig remmar just för att jag inte ska använda dem, dumt.. kanske ska fundera över vad det är jag prioriterar nu kurrar magen, later |
rygg, lite biceps
den 22 mars 2005 marklyft 6x100 kg 7x130 kg 4x130 kg 12x100 kg chins 10 6 smala latsdrag (nautilus) 10x100 lbs 8x110 lbs sittande rodd (world class) 10x50 kg 10x50 kg stående bicepscurl med EZ-stång 6x30 kg stående bicepscurl i triss (worldclass) 12x4 plattor 10x5 plattor 10x5 plattor stående hantelcurl 6x12,5 kg 6x12,5 kg 6x10 kg kommentar äntligen tillbaka till källaren på nautilus, känns väl lite halvdant det é ju inte som på exhale precis, där alla kör sitt eget race och tar ut sig i varje set. här tittar alla på varandra istället blev jävligt irriterad sist, dem har tre bänkar på hundra pers... och när jag frågade en kille om han hade mycket kvar svarade han: två set, men jag måste bara se det här (han satt alltså helt still och stirrade på en annan kille) annars har de senaste passen gått rätt bra, var en aning trött i biceps efter ryggövningarna idag bara... annars helt okej! förutom att jag har blivit av med EN dragrem, det var längesen jag använde dragremmar, men just idag tog jag med dem ner fall i fall... använde aldrig dem och när jag skulle därifrån hade jag tappat den ena nånstans *grr* |
imponerande som alltid, men varför göra 15 eller 20 chins? häng på 10-15kg o kör lite färre?
|
axlar, ben
den 24 mars 2005 sittande axelpress 8x27,5 kg 5x27,5 kg (lite pass på sista) 6x20 kg hantellyft åt sidan 10x5 kg 10x5 kg omvänd pecdec (nautilus) 10x50 lbs knäböj med godkänt djup 6x50 kg (plus clips) 8x80 kg (plus clips) 6x80 kg (plus clips) benspark (nautilus nitro) 10x80 lbs 10x80 lbs bencurl (nautilus nitro) 10x65 lbs 10x65 lbs sittande vadpress 10x30 kg 10x30 kg kommentar dagens pass började helt okej, säckade ihop allt mer och mer efterhand urkass kondition, något jag verkligen måste jobba på märker jag första setet på övningarna klarar jag hyfsat många reps, och när jag kommer till andra och tredje setet halveras dem :( knäböjen går fortfarande inte riktigt som jag vill, använder inte nackkudde längre (wohoo!) men tekniken é fortfarande urkass vikten ligger fortfarande på 53 kg, tyvärr aliquis: när jag gjorde 15-20 chins (FÖRUT) kändes det mer i ryggen, hängde jag på vikter kändes det mer i armarna, greppet släppte och det gjorde ont i händerna osv |
rygg, biceps
den 27 april 2005 marklyft 3x60 kg 1x100 kg 1x130 kg 1x140 kg 1x150 kg 1x160 kg (PB!) chins 10 5 4 sittande rodd (worldclass) 10x30 kg 8x40 kg 8x35 kg breda latsdrag framför huvudet (nautilus) 10x70 lbs 8x80 lbs smala latsdrag (nautilus) 10x80 lbs skivstångscurl 6x29 kg 6x24 kg stående hantelcurl 6x12,5 kg 6x10 kg kommentar kändes riktigt bra med ny pb idag, det var längesen jag satte nåt sånt o det ökade motivationen och självförtroendet lite, sen kändes det inte så tungt för ryggen heller.. tänk om man föddes med ett par större händer och ett starkare grepp, höhö! har gått ner en del vikter i dem flesta ryggövningar för att få bättre kontakt, och det känns mycket bättre nu. sen kan man fråga sig varför det é fjädervikter på mina bicepspass också, ptja.. armarna é klena helt enkelt. det kan vara så att dem har blivit utmattade under ryggpasset och för att jag kör ultrastrikt, é det en bra ursäkt eller? :) (jag måste köra strikt, annars känner jag inte träningsvärken dagen efter) och ja, vikten ligger fortfarande på 53 kg var på väg upp till 54 kg för 2 veckor sen, men det sket sig pga dålig kost dem senaste dagarna |
rygg
den 1 augusti 2005 marklyft (+5 kg om man räknar med clipsen) 5x60 kg 1x100 kg 1x130 kg 1x150 kg 10x100 kg 10x100 kg 10x100 kg chins 10 6 4 sittande rodd (worldclass) 8x40 kg 8x40 kg breda latsdrag framför huvudet (nautilus) 8x80 lbs stående skivstångsrodd 8x30 kg 8x30 kg kommentar efter två månader i göteborg (jan-mars) med halvhjärtad träning har jag haft svårt för att hitta tillbaka, men dagens pass kändes helt okej marklyften kändes ovanligt lätta, det var intensivt och jag svettades som en gris vikten ligger iallafall stabilt runt 52-53 kg, hoppas på att lägga på mig kvalitativ massa till nästa sommar och iallafall väga runt 55 kg armar är prio ett nu, ska fila på ett schema för det i dagarna |
Fan Chidde ta i lite nästa gång va, du kan få en femma kanske :P
|
Varför ökar du inte i vikt? Vill inte fläska på dig? Du kan jag lätt käka upp dig ett tiotal kilo lite hastigt o lustigt :), formen är ju iaf toppen.
|
Citat:
Citat:
fläska på mig är faktiskt precis det jag vill göra jag har alltid velat se större ut i tröja, sen om det är muskler eller fett undertill spelar mindre roll för mig men jag ska göra mitt bästa med maten så vi får se helt enkelt, lär bli ett par bilder när jag gått upp några kilo |
Det är ju det jag säger, är man liten o rippad ser man ju ändå bara liten ut, är man stor ser man alltid stor ut, vare sig man är fet eller inte :D
Fast jag tycker ju inte det är så kul att se fläsket, och en bekant hetsar hela tiden om hur tjock jag kommer bli nu eftersom han går ner, lite störigt, men jag överlever nog :D Väger iaf 76 i "kvällsvikt" precis just nu :) |
Coooooooooooolt, jag hittade chidde på vegan.nu :D:D:D
Vad gör du där? :D |
1 bifogad(e) fil(er)
Citat:
det var ju inte igår man kladdade här, en liten uppdatering om senaste tiden gnistan tändes nån gång i början av augusti i år då jag fick till ett par goa pass. styrkan har exploderat sen dess, ökar jag inte i träningsvikt ökar jag i repsantal varje gång... och i samband med det så har motivationen också kommit tillbaka tränade på (IH) häromdan, ett styrkelyftgym i helsingborg blev överlycklig när jag gjorde 6x140 kg i marklyft med magnesium på händerna och kändes ovanligt lätt har kört med den vikten förut också, men då använde jag remmar i bänkpress gjorde jag 5x82,5 kg, även det kändes ganska lätt 6an kunde sitta där, men jag vågade inte chansa eftersom jag tränade själv ben har jag inte kört så mycket, det har varit mycket fotboll med kompisar under sommaren. men när jag väl kör ligger arbetsvikten på 90 kg ungefär ben tappar jag aldrig i styrka, känns underbart ska iväg o köra ett benpass nu, får se om jag skriver ner det här lite senare så styrkemässigt ser det bra ut, viktmässigt kan diskuteras ligger kvar på 53 kg, det kanske inte är meningen att jag ska väga mer här i livet :D en suddig bild på dagsformen |
bröst, rygg, biceps
den 21 oktober 2005 bänkpress 6x85 kg PB! 4x80 kg sittande bänkpress (nautilus) 8x200 lbs liggande pecdec (nautilus) 8x80 lbs marklyft 5x130 kg 8x100 kg chins 12 4 2 sittande rodd 8x50 kg stående skivstångcurl 6x30 kg, 2x25 kg 4x30 kg, 1x25 kg 6x20 kg kommentar efter ett rätt hyfsat pass var det dags för en notering i journalen tyckte jag bänkpressen gick ovanligt lätt, marklyften gick det lite sämre tappar greppet hur lätt som helst, tänkte stanna på 130 kg tills jag klarar att hålla iallafall 8-10 reps schemat ser kanske lite konstigt ut men det é det jag bygger min träning kring nu. har lagt all fokus på tunga basövningar och det har funkat hittills kommer köra det här ett par veckor till innan jag övergår till nåt mer traditionellt splittprogram dagens vikt låg på 53 kg blankt, alltså oförändrat :devil: |
Wöh träffade ju dig på på nautilus idag! tyckte väll du vart lik någon jag sett här på kolo :D grym bänk o mark. Fan va man känner sig liten när du enkelt bänkar över 85kg ett par gånger :D Och marklyften utan remmar!? Insane!
|
Som jag skrev i din Bänk-DM tråd; har du lust så börja tävla med dig! :whipped:
Du ligger jäääävligt bra till varesig om man kikar på 52 eller 56kg klassen. Både i Junior ( Du är Junior t.o.m det året du fyller 23. ) och Senior. Drar du på dig full utrustning så jävlar! :) Bänk-SM 2005: Juniorer: http://www.styrkelyft.info/tavling/nya/8c23aa21.htm Seniorer: http://www.styrkelyft.info/tavling/nya/c1146f8b.htm EDIT: Lägg inte på dig en massa fett i "onödan" - din fysik är grym! :thumbup: |
Citat:
huh? hur kunde du veta att det var jag? jag har ju maskerade bilder :) annars tackar jag ödmjukast för kommentarerna *flex* hade varit kul om du kom fram och hälsade nån gång ang marklyften borde jag köra med dragremmar, men det känns dumt att köpa ett par när jag bara behöver EN! *grr* så jag får hoppas att grippern jag köpte av arne kommer ge mig en liten boost stängerna på nautilus é knappt räfflade dessutom.. kasst! tp_88 ja, visst hade det varit kul med nån säsong jag får nog ringa jörgen från klubben och prata lite isåfall ska licens, ev utrustning ordnas... bara det ger mig huvudvärk men om det blir av kanske vi ses på diverse evenemang! kondition, maxning den 12 november 2005 lätt joggning/gång på löpband 3 km, 17min20sek max bänkpress 12x20 kg 6x50 kg 1x90 kg 1x95 kg 1x97,5 kg (bom!) kommentar körde ett pass igår, gick slött som fan.. blev inte ens svettig! hade ingen träningsvärk alls idag, pigg som bara den så jag drog ner och sprang lite, ett litet konditionspass för en gångs skull gjorde 3 km på en ruskigt dålig tid, presterade inte max.. men svettig blev jag får sätta ett mål på det nu, ska bara hitta på en lämplig tid.. vad sägs om 12 min? efter löpbandet testade jag bänkpressen, 90 kg och 95 kg kändes ganska lätt sen bommade jag på 97,5 kg, men har jag en bra dag känner jag att det inte ska vara några problem. är riktigt sugen på att spräcka 100-gränsen... brrrr!! innan 2006 ska jag leverera tresiffrigt, jag måste!!! (känner jag) |
n1!!
100 innan nyår ;p |
stark du är, men när ska du gå upp i vikt? :)
|
Citat:
den é faktiskt på väg uppåt, det ska tydligen bli en ny siffra till nyår hoppas jag :whipped: :eating: :sleep: :bpump: |
Citat:
|
Citat:
jag har siktat mot stjärnorna denna gången, och hoppas på att jag åtminstone landar på månen |
axlar, triceps, ben
den 14:e november sittande hantelpress 7x27,5 kg militärpress, sittande utan ryggstöd 8x32,5 kg 8x35 kg dips 6xkv 8xkv+15 kg 8xkv+30 kg knäböj (djupa) 6x50 kg 1x80 kg 1x100 kg 1x110 kg 1x120 kg (PB!) sittande lårcurl (nautilus nitro) 8x65 lbs 10x80 lbs 10x80 lbs benspark (nautilus) 10x100 lbs 10x100 lbs 8x100 lbs sittande vadpress 8x30 kg 8x30 kg 8x30 kg kommentar i helgen var jag ute och stimmade lite, hade faktiskt rätt skoj tråkigt att komma tillbaka till gymmet i det skicket jag var i idag söndagen ägnade jag mig åt att slappa, knappt nån mat.. och knappt nån sömn på natten (vänt på dygnet) vågen visade inte riktigt vad jag ville och jag var allmänt trött helt enkelt passet inleddes med hantelpressar, kändes tungt.. förra passet gjorde jag 8 ruskigt lätta reps (inte ens till failure), folk stirrade på mig och undrade säkert vad jag höll på med.. ärligt talat hade jag ingen aning själv :D idag blev det istället en tung 7a, men men... man kan inte ligga på topp jämt höjdpunkten kom dock lite senare på passet, maxade 120 kg i knäböj så det kändes bra att sätta pb på en sån här dålig träningsdag, sen var det rätt längesen jag maxade i knäböj.. frågan é om jag hade tagit mer om jag hade gjort det oftare. märker själv att tekniken är usel när jag kommer upp i vikter så det får jag slipa på den här veckan ska jag iallafall ägna mig åt en återhämtningsvecka med bra mat och sömn så jag kan börja svettas på mina träningspass igen (har varit snålt med det på sistone) |
kondition
den 15 november 2005 löpband 3 km, 15min20sek kommentar kändes lite jobbigare idag, tiden är väl inte mycket att hurra för men idag sprang jag iallafall hela sträckan, så det får bli tiden jag kommer utgå ifrån. runt 12 minuter tycker jag låter ganska realistiskt som mål, sen får man tillägga att det inte är samma sak på löpband som ute i skogen men eftersom jag kommer springa på löpband hela tiden så spelar det ingen roll huvudsaken é att jag förbättrar mig :whipped: |
bröst, rygg, triceps
den 21 november 2005 bänkpress 4x87,5 kg 6x80 kg 8x70 kg 10x50 kg 8x50 kg marklyft 6x130 kg 3x130 kg 10x100 kg 8x100 kg chins 10 5 4 pushdowns med rep i trisse (worldclass) 12x4 plattor 5x5 plattor 10x4 plattor 12x3 plattor sittande enarmshantel bakom huvudet 10x5 kg (höger och vänster) kommentar ett helt okej pass, blev väldigt trött redan efter marklyften hade i stort sett ingen ork kvar till resten av övningarna men jag gick igenom det jag skulle köra ändå. chinsen borde jag kanske gjort bättre, men så har jag funkat hela tiden.. jag kan köra tungt och mycket på första setet, andra och tredje klarar jag i stort sett ingenting, och det gäller tyvärr de flesta muskelgrupperna *grr* |
axlar, biceps, ben
den 23 november 2005 sittande axelpress 7x27,5 kg sittande militärpress (utan ryggstöd) 6x40 kg 10x30 kg stående skivstångcurl (väldigt strikta) 1x30 kg 1x40 kg 1x40 kg 8x30 kg 10x20 kg 8x20 kg stående hantelpress 6x10 kg 6x12,5 kg knäböj (smith, enbart vikter) 6x60 kg 6x80 kg benspark 10x100 lbs 10x100 lbs lårcurl 10x80 lbs 10x80 lbs vadmaskin 10x200 lbs kommentar kände inte för att träna idag, var tvungen att stressa lite för att hinna se champions league-matchen, men det blev lite uträttat ändå... bättre än inget knäböjställningen var upptagen av en tattare som skulle köra tusen set lutande bänkpress, så jag fick köra lite i smithen istället. var riktigt irriterad vid det laget så allting blev pannkaka, lyfte lite spontant och gick vidare kan berätta lite om mitt schema som jag har haft ett tag den röda tråden är tunga basövningar (kretsar ffa kring bänkpress, knäböj och marklyft), en övning per muskelgrupp förutom ryggen där jag har två (en för vidd och en för tjocklek) lite vila emellan seten, och väldigt nära failure i varje set. stretching efter varje övning är tanken schemat bygger alltså lite på dc och lite bartoll + lite av mitt eget hittepå så generellt kör jag tunga basövningar, med repsantal på ~36.. ibland mer och ibland mindre beroende på vad jag känner och vad kroppen säger vad gäller matbiten gör jag så gott jag kan :eating: |
Du är grym chidde :thumbup:
|
discoträning, kondition
den 24 november 2005 bänkpress 12x20 kg 4x50 kg 1x80 kg 1x90 kg 1x97,5 kg (PB!) 1x100 kg (bom!) marklyft 1x50 kg 1x90 kg 1x130 kg 1x150 kg löpband 1 km, nivå 14 kommentar idag blev det ett pass helt utan motivering, skulle ner och springa inledde passet med att maxa i bänkpress och marklyft. satte pb i bänkpressen, 97,5 kg kände ovanligt lätt och 100 kg kändes ovanligt tungt. men jag känner att tresiffrigt é på god väg nu!! marklyften gick sådär, 150 kg kändes som 130 kg ungefär... ruskigt lätt. sen märkte jag att folk började stirra så jag sket i det, fortsätter en annan gång istället floppen kom när jag skulle springa på löpbandet, var riktigt sugen på att öka en nivå och det gjorde jag. slutade med att jag bara orkade 1 km när jag skulle springa 3 km, men men... jag får helt enkelt ha bättre disciplin nästa gång, eftersom jag säkert sitter inne med världens sämsta kondition :( Citat:
|
Grymt! 100 är inte långt borta.
Skit i att de stirrar. Dra 200 istället! :) *flex* |
bröst, biceps
den 28 november 2005 bänkpress 8x80 kg 5x80 kg 8x70 kg lutande hantelpress 7x27,5 kg 6x22,5 kg cablecross 10x40 lbs 8x50 lbs 8x40 lbs stående skivstångcurl 1x40 kg 8x30 kg 8x25 kg sittande hantelcurl 8x12,5 kg 6x12,5 kg stående hantelcurl 6x10 kg kommentar från och med idag kör jag ett traditionellt schema, det blir alltså träning två dagar, vila en dag, träna två dagar osv. tanken är att jag ska kunna koncentrera mig på specifika muskelgrupper med bättre variation har märkt att jag tappat lite i t ex lutande hantelpress, men jag räknar att öka repsantalet lite inomkort eftersom det var ett BRA tag sen jag körde övningen :) bicepsen löpte på som vanligt i samma anda, mycket strikt utförande.. även singeln på 40 kg. siktar på att öka rätt så mycket i styrka här eftersom biceps inte är min bästa sida, armar överhuvudtaget är inte min starka sida.. därför kommer jag lägga en del fokus på triceps också Citat:
|
Så småningom gör du det. Du är jättestark för din vikt/storlek/ålder. Bara fortsätt köra.
Bra bänkar förresten! |
ben
den 29 november 2005 knäböj (djupa) 8x80 kg 8x80 kg 6x80 kg 10x50 kg benspark (nautilus) 10x100 lbs 8x100 lbs 6x80 lbs lårcurl (nautilus) 8x80 lbs 8x80 lbs 6x80 lbs sittande vadpress 8x30 kg 8x30 kg 6x30 kg kommentar äntligen ett härligt benpass, på mitt förra schema fanns där ingen energi kvar nu känns benen möra och skakiga, så det ska vara bygger fortfarande mitt schema kring basövningar, tar ut mig så mycket jag kan i knäböjen, sen vad jag kör efter det é lite skitsamma gjorde även ett löjligt försök till HIIT-träning på cykel efter passet, och det säger väl säg själv att det inte gick så bra *screwy* jag var riktigt sugen, men det var inte benen kan tillägga att jag har bra med träningsvärk i benen idag, brrr!! |
bröst, biceps
den 5 december 2005 bänkpress 6x85 kg 6x80 kg 8x70 kg sne hantelpress 6x27,5 kg 8x20 kg 8x20 kg cable cross spontant för att ta ut det sista skivstångcurl 1x40 kg 10x30 kg 5x30 kg 10x20 kg hantelcurl 8x12,5 kg koncentrationscurl 8x7,5 kg kommentar gick pissdåligt idag, tränade två gånger förra veckan och ätit 2 ggr/dag hoppas jag hittar tillbaka snart, surt att det ska gå så snabbt att tappa och så sakta för att gå uppåt. vägde 1,5 kg mindre idag dessutom :( helgen har som sagt varit dåligt med mat och fysiskt, har fått helgjobb som budbilschaufför. där förekommer tunga lyft och sen vet jag inte riktigt när man får ta rast och äta, det ska jag ta reda på till nästa gång. samtidigt som jag ska komma på vad man kan ta med sig i bilen sen var jag ju och tittade på decembercupen också, lång helg som sagt... snacka om att jag var trött när jag kom hem hoppas att veckan som kommer blir en bättre träningsvecka |
:bow: omänskligt stark, kanske borde satsa på styrkelyft om bodybuilding karriären inte går så bra?
vad väger du just nu förresten? |
Omänskligt stark vet jag nu inte. Men en människa med chiddes ålder, kroppsvikt och styrka kunde naturligtvis med framgång satsa på styrkelyft.
|
Jag tycker du ska satsa på SL, chidde. Prova åtminstone.
Du var ju och tittade på bänk-DM. Det var väl inte så hemskt? |
ben
den 6 december 2005 knäböj 8x80 kg 8x80 kg 8x80 kg benpress 8x100 kg 8x100 kg benspark 8x110 lbs 8x110 lbs 7x100 lbs lårcurl 10x80 lbs 8x90 lbs 8x90 lbs sittande vadpress 8x30 kg 8x30 kg 8x30 kg kommentar riktigt gott benpass idag, gick haltande ut från gymmet.. bra grejer :D testade även rodden idag, körde ca 80% av kapaciteten och det blev 271 m på 1:00. tänkte förbättra mig sakta men successivt här, 300 m låter som ett realistiskt mål.. sen får vi se :) hoppas bara att jag kan träna hela veckan och äta bra så jag hittar tillbaka kan tillägga att jag var på decembercupen i helgen, blev faktiskt jäkligt sugen att ställa upp nån gång. hoppas att 2006 blir ett bra träningsår så jag kan packa på mig lite muskler, tyvärr har jag blivit dålig på chins :( vad gäller styrkelyft så kan det också bli kul, blir nog ett samtal till jörgen lindblad från haket i dagarna så vi kan diskutera det där med hur man fixar licens och blablabla utrustning och sånt lämnar jag nog utanför, måste ju se bra ut när jag lyfter (skämt åsido :D ) just nu visar vågen 53-54 kg *grr* så jag har lite kvar att packa på mig till -56 kg |
Bra vikter där. Åttor på 80 kg är inte illa när man väger som du.
Jörgen har koll. Det kan nog bli bra. Du kan ju tävla i båda delarna. |
Ska man tävla framgångsrikt i styrkelyft, t.ex på SM-nivå, är det viktigare att ha bra utrustning än att se bra ut. MOTSTÅNDARNA använder sig nämligen av den utrustning reglerna medger, och att själv inte göra lika ger motsåndarna fördelen att få medaljen som den utrustningslöse kanske annars skulle fått. Motståndarna tackar och bockar.
|
Självklart är det så Stahlberg, men när man är ung/nybörjare så ser jag inget fel i att köra ett tag utan utrustning. Ett halvår exempelvis.
|
Jag tycker man som nybörjare ska TRÄNA mycket utan utrustning. Däremot tycker jag man ska TÄVLA (och träna tävlingsförberedelse) i utrustning. Jag tycker dock inte man behöver bästa möjliga utrustning, eller all utrustning. Inget hindrar naturligtvis heller att man gör sina första tävlingar(?) både licens- och utrustningslös.
När man sedan satsar på J-SM tycker jag man ska tävla med bra utrustning för att inte ge motståndarna fördel, och för att göra ett så bra resultat som möjligt. Detta gäller dock bara om man satsar seriöst. Tävlar man bara på skoj spelar det ingen roll om man har utrustning eller inte. Och det är inget fel att tävla på skoj (även om jag - som tränare - förstås aldrig någonsin skulle satsa på adepter som inte satsar fullt). |
Ser man på chiddes ålder, kroppsvikt och resultat så inser man dock, att han med lite handledning skulle kunna tävla t.om internationellt år 2007.
|
Citat:
|
Citat:
jag tänkte liksom så, testa lite och känna efter om det verkligen é min grej ett tag och då kanske det é lite onödigt att slänga pengar på hela kitet när jag började träna för ca 4 år sen hade jag inte en tanke om det här jag var liten (vilket jag fortf é) och ville bli större, bygga en beachkropp osv men det har ju förändrats med tiden, det har blivit ett intresse och blablabla jag tycker det é kul att lyfta vikter helt enkelt och ännu roligare när jag ser utvecklingen om jag inte minns fel så har jag sydsvenska rekordet i bänkpress, inofficiellt :cool: |
Citat:
Ja stängerna på nautlis är ganska slitna så därför måste man köra med dragremmar annars slinter man lätt :/ |
Med mig kan man sällan vara säker på om jag är seriös eller inte. Utom förstås att man kan vara HELT säker på en sak : JAG ÄR ALLTID SERIÖS NÄR JAG PRATAR OM STYRKELYFT.
|
rygg
den 8 december 2005 marklyft 8x130 kg 6x130 kg 10x100 kg chins 12 6 3 skivstångrodd 8x40 kg 8x40 kg 6x40 kg sittande rodd 10x40 kg sit-ups 15 12 10 mag-maskin (nautilus) 8x50 lbs kommentar det blev ett gott pass idag, marklyften kändes ovanligt lätta och greppet höll faktiskt oväntat bra det här passet (rb100?). efter marklyften var jag riktigt sleten, chinsen blev sådär.. har blivit riktigt kass på det nu. roddövningar var också sådär, så en sak é säker... jag måste jobba på konditionen så jag kan hålla mig någorlunda fräsch genom passet. nu kör jag iofs rätt intensivt med kort vila emellan seten, men det ska ändå inte behöva vara såhär provade roddmaskinen idag, 268 m :( försökte även maxa i bänkpressen, 90 kg kändes ruskigt lätt så det blev pang på 100 kg direkt, bommade även idag.. var inte ens nära jag hoppas det kommer snart, bara jag spräcker 3-siffrigt så kommer alla högre vikter komma som ett brev på posten.. i can feel it :D pimpyd aaah, i see :) du vet, problemet med den här stan é att den é så fruktansvärt liten, man é aldrig anonym. vilken skola har du gått på då? jag gick på adolfsberg/wiesel/tychobrahe ja, jag vet.. folk på nautilus föredrar ju bellyback (eller vad den heter?) framför marklyften *screwy* men dem får göra vad dem vill, jag kör mitt eget *flex* |
Grymma mark chidde, riktigt imponerande för någon med din vikt, respekt *yourock*
|
| Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:10. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)