|
Hur mycket tror ni kost påverkar hyn? (Finnar akne)
1. Som topic
2. Hur vet man om man får finnar av kost eller om det är av hormoner? |
Hur vet du att hormonerna inte påverkas av kosten?
|
Vassledelen av mjölkprotein är starkt implikerat i acne. Även andra insulinogena livsmedel överlag. Acne är inget normaltillstånd per se utan tecken på en "överdriven" anabol signalering.
Det har inget med tro att göra, det kan man göra i kyrkan. |
Citat:
Du vet alltså att det är vad man äter som påverkar finnar? Dricker whey på morgonen till gröten, efter och före träning blir det whey/gainer. Äter även kvarg varje dag. Eaa bcaa och malto kanske är något för mig? Vad tycker du, var det inte bra att hoppa av giftet? Har lindrig/måttlig akne inte så farligt egentligen men man ville ha n snabb lösniing med roa |
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
;) |
Citat:
|
Citat:
T ex: Whey protein precipitating moderate to severe acne flares in 5 teenaged athletes. "...All 5 patients had poor response to acne treatment regimens of oral antibiotics, topical retinoids, and benzoyl peroxide. Lesions fully cleared in 4 patients after discontinuation of whey protein supplementation, but 1 patient's acne flared after reinitiation of the whey protein supplement. Two patients did not immediately discontinue whey protein supplementation; 1 of them cleared after he discontinued whey protein during his second course of isotretinoin and 1 was lost to follow-up." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22988649 Evidence for acne-promoting effects of milk and other insulinotropic dairy products. "...Acne vulgaris, the most common skin disease of western civilization, has evolved to an epidemic affecting more than 85% of adolescents. Acne can be regarded as an indicator disease of exaggerated insulinotropic western nutrition. Especially milk and whey protein-based products contribute to elevations of postprandial insulin and basal insulin-like growth factor-I (IGF-I) plasma levels." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21335995 Det jag hade provat först är följande: *Bort med vassle/gainer (finns andra proteinsorter också för övrigt) *Bort med maltodextrin. *Drick inte mjölk Om det fungerar, bra. Annars får du kanske göra mer drastiska åtgärder. |
Citat:
Har packat ner gainer och allt whey och gömmer det i källaren så jag inte kan ta det. Malto äger jag inget av mjök dricker jag ej. Men visst känns det bra att gå denna väg först innan något giftigt roaccutan!! 1.kvarg (lätt) 2.eaa/bcaa 3.kreatin Vad säger du om dessa 3 gossar i akne syfte? |
Ännu mer:
The effect of a high-protein, low glycemic-load diet versus a conventional, high glycemic-load diet on biochemical parameters associated with acne vulgaris: a randomized, investigator-masked, controlled trial. Citat:
|
Citat:
Om det inte blir bättre, ta bort kreatinet också på prov. |
Citat:
|
Visst finns det studier på att kost påverkar acne, även om flera hudläkare inte vill inse det. Hur som finns det nog absolut ingen garanti för att acnen blir bättre om du lägger om din kost.
Jag själv provade utesluta allt i mjölkväg och mat med hög glykemiskt laddning när finnarna envist började komma tillbaka två år efter Roaccutan-kuren. Under 3-4 månader uteslöt jag alltså sådana produkter, men märkte inte av någon förbättring. Men prova du, det kan ju fungera för dig. Jag själv anser nu i efterhand att det är onödigt att börja förändra sin kost för att potentiellt bli av med sin acne, eftersom det finns väldigt bra mediciner. Förutom mirakelmedicinen Roaccutan, finns det effektiva receptbelagda krämer (som du förvisso säkert har testat). Jag själv har haft stor nytta av Epiduo, tack vare den krämen slapp jag ännu en Roaccutan-kur. Från ett stort antal nya finnar varje dag till i stort sett problemfri hy på några månader. Och då äter jag mer vassle och maltodextrin än någonsin. |
Har man ytlig akne kan det säkert hjälpa, men har man grövre typ så är problemet troligtvis hormonellt/kroppsligt.
|
BabyFace hur gammal är du? Och bra att du ger fan i skiten Roacuttan!
Vitamin B5 pantoten i höga doser kan även hjälpa. Så slipper du antibiotika meds... |
Jag vet inte vad all forskning hit och dit säger men små lätta finnar och dålig hy skulle jag säga att jag bara får om jag typ fingrar med feta smutsiga fingrar i ansiktet.
|
jag har inte haft en enda finne sen jag slutade med vassle och började dricka EAA istället.
|
Tack för alla tips. Saken är ju den att jag har ju inte haft akne i tonåren så måste vara något sen jag började träna! Testar att följa han killen som linkade studiers råd :)
Varför vill inte hudläkare erkänna kosten? Cash cash dollar dollar bill yall? |
Läkare är i regel inte så inne på kostens effekt på sjukdom mer än att man ska hålla sig slank och äta "blandad" kost enligt SLV:s rekommendationer. Vilket beror på att de inte lär sig något om det på sin utbildning.
Läkare lär sig att behandla med mediciner etc. |
Citat:
|
Citat:
|
Det räcker inte med att utesluta mjölkprodukter, vassle och gainer om du har svår acne. Du måste även utesluta socker ur kosten samt se till att inte överlaga din mat så att du får i dig mer antiinflammatoriska komponenter. Ät steken rare, äggulan rinnande och satsa på färsk mat istället för konserver och halvfabrikat.
|
Har problem med acne i samband med intag av omega 3 tillskott.
Tog t.ex HMB, D - Vitamin, Zink och Omega 3 under mörka kalla halvåret och där uppstod dem. När jag la av med omega 3'n så slutade det upp och så var det under repeterade fall. Dock har jag upplevt det från en särskild tillverkare bara. |
Citat:
|
Hoppas jag kan lösa det via kosten för jag vill helst inte ta medicin :( har som sagt lindrig akne kanske måttlig nu när jag tagit mycket whey men absolut inte grav iaf
|
Sitt mindre vid datorn.
Sola mer. Ha rena sängkläder (viktigast imo). Duscha varje dag. Testa utesluta vassle/mjölk. |
Citat:
Babyface, som jag skrev som svar till dig i PM, testa vassle först. Var beredd på att testa och plocka bort kvargen också om det inte hjälper. Jag tror faktiskt att du kan få en markant förbättring av din acne med ett par kostmodifikationer, med framförallt mjölkprodukter då. Problemet är att mjölkprodukter är väldigt insulinogena och höjer IGF-1 och du har IGF-1 receptorer i talgkörtlar som både stimuleras av insulin, IGF-1 och androgener. Insulin och IGF-1 ökar också mängden androgener (genom att de "öppnar upp" androgen-receptorn i cellkärnan) och det hela är en soppa av anabola signalering och ökad talgbildning > finnar. |
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
Paul chek är duktig på hud problem, vete, laktos är största bovarna |
Citat:
|
Citat:
Bra fetter, kokosolja, ekologiska nötter, linfrö olja och oliolja funkar perfekt och gör hyn finare, kokosolja är antibakteriellt och bra för magen, Pressa en citron på morgonen som detox innan kaffet, Hydrate! Massor av vatten Thorne formula v multivitamin! Tagit blodprover och en massa annat skit och hade grava brister, |
Citat:
|
Hoppas verkligen kosten och min hy går hand i hand. Skulle vara kanon slippa bry sig.
Det sjuka, hade inte ens akne under puberteten utan det kom när jag började träna? |
Tror starkt på vassle och kanske kvarg i så fall.
|
Citat:
Är det värt att ta bcaa på morgonen eller är det bara under och efter träning? |
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
Kreatin kan öka DHT-nivåer och dessa kan i teori påverka acne negativt. Jag vet inte om det är så i praktiken, men det är inte omöjligt. Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. "...RESULTS: After 7 days of creatine loading, or a further 14 days of creatine maintenance dose, serum T levels did not change. However, levels of DHT increased by 56% after 7 days of creatine loading and remained 40% above baseline after 14 days maintenance (P < 0.001). The ratio of DHT:T also increased by 36% after 7 days creatine supplementation and remained elevated by 22% after the maintenance dose (P < 0.01)." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741313 An update on the role of the sebaceous gland in the pathogenesis of acne. "...Enhanced sebaceous gland activity is attributed to the potent androgen 5α-DHT as sebaceous gland cells possess all necessary enzymes for conversion of testosterone to 5α-DHT. The isozyme 5α-reductase type I, which catalyses the conversion from testosterone to 5α-DHT in peripheral tissues by a NADPH-dependent reaction is expressed predominantly in skin. It is present in the cytoplasm and cell membrane compartment in skin cells and particularly in facial sebocytes, illustrating the key role of sebaceous gland cells in androgen metabolism. The effects of testosterone and 5α-DHT are mediated by binding to the nuclear androgen receptor (AR), also expressed in human sebaceous gland cells. AR is a member of the steroid superfamily of ligand-dependent transcription factors. 5α-DHT binds to the AR with greater affinity than testosterone and the 5α-DHT/AR complex appears to be more stable and therefore, more effective." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...report=classic |
Anekdotalt verkar det som att det finns både de som får mer finnar av kreatin och de som inte får det; i e det finns som vanligt individuella skillnader.
Jag hittar ingen egentligen studie på kreatin och acne, faktiskt. |
Klipper in ett svar som jag skrev i BODY Magazine.
Bidrar kanske inte med något nytt iofs Citat:
|
Citat:
Kan man inte få hjälp av någon med sånt här? Dvs någon "natur" doktor som tar reda på vad jag är kännslig emot? :) |
Citat:
Hata TR, Kotol P, Jackson M, Nguyen M, Paik A, Udall D, Kanada K, Yamasaki K, Alexandrescu D, Gallo RL. Administration of oral vitamin D induces cathelicidin production in atopic individuals. J Clin Allergy Immunol 2008; 122(4): 829-831. |
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
Vad tror du om kvarg (fettfri) triggar den akne för samma personer som är känsliga mot whey? |
Citat:
|
Citat:
|
Om du är intresserad kan jag ge dig ett kostupplägg som råder bot på dina finnar via pm. Helt gratis.
|
Citat:
Kör på Kleins upplägg om du vill; rått kött och pastoriserad mjölk. Blir nog toppen. Fortsätt köra utan vassle/gainer och hjälper det, finemang. Jag har redan postat studier i tråden på ämnet, men vill du köra en hittepå-diet så kör hårt. Faktum är, gör vad du vill. |
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Har varit fri från whey och gainer i några dagar nu och jag märker redan stor skillnad! Helt sjukt.
Har gått från måttlig till lindrig på bara några dagar. Nu blir det bara att slipa på detaljerna så kanske jag blir kvitt aknen helt. Har fått många riktigt bra tips. Saken är den att sen när jag fått bukt på detta vill jag gärna ha något tillskott iaf känner jag. Kommer förmodligen träna en del på lunchen och då hinner jag inte både äta+träna på 1timme så eaa/bcaa med 50g malto efter passet skulle sitta fint. Så kan jag äta när jag kommer hem sen |
Citat:
|
Citat:
|
Nja, men bättre än whey och gainer, som verkar vara de viktigaste (och mjölkprodukter överlag).
Leucin är ett problem i sammanhanget då det i sig kan styra hela grejen och vara substrat för fett. |
Citat:
Whey 80 t.ex. var inte alls bra, och jag vet andra som skrivit det med, medan Whey FX verkar vara en av de bättre för de med akneproblem. Fråga mig inte hur, men det verkar skilja en del mellan olika märken. Fråga mig inte heller varför 20-25g vassle funkar bra, när det ju motsvarar en ganska rejält stor mängd mjölk, och det räcker med några dl mjölk för att jag ska få problem. Även testat byta vassle mot mjölk som proteinkälla men det funkar inte lika bra för mig. |
Iofs inte jättekonstigt om olika märken ger skillnader i insulinutsöndring, samt skillnader i mängden glukogena aminosyror, bcaa (leucin) osv.
|
Citat:
|
Som sagt är mjölkprodukterna förmodligen ett stort problem i sammanhanget. Postade lite om det någon sida tillbaka i tråden. Insulin är definitivt med på ett hörn.
|
Citat:
|
Leucin stimulerar direkt mTOR (anabol nutrientsensor), som i sin tur aktiverar SREBP som är en huvudsaklig transkriptionsfaktor (påverkar genuttryck i DNA i dina celler) för lipogenes (fettsyntes).
"...Metabolic signals of Western diet are sensed by the nutrient-sensitive kinase, mammalian target of rapamycin complex 1 (mTORC1), which integrates signals of cellular energy, growth factors (insulin, IGF-1) and protein-derived signals, predominantly leucine, provided in high amounts by milk proteins and meat. mTORC1 activates SREBP, the master transcription factor of lipogenesis." Leucin kan också omvandlas direkt till fett i talgkörtlar (som du har i huden i ansiktet t ex) och är således ett substrat i talgproduktion. "...Leucine stimulates mTORC1-SREBP signaling and leucine is directly converted by sebocytes into fatty acids and sterols for sebaceous lipid synthesis." Dietary intervention in acne. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408989/ |
Citat:
|
Citat:
Har ju slutat tagit roa nu och jag misstänker att det kan vara det som triggar också. Borde det inte ta flera veckor för kroppen att driva ur starka kurer som roa? |
Citat:
Abstract... "An attenuation of mTORC1 signaling is only possible by increasing the consumption of vegetables and fruit, the major components of vegan or Paleolithic diets." Om det jag äter innehåller mycket leucin (kyckling, kött, ägg), då är det massa frukt och grönt till måltiden för att få ner mTORC1 aktiveringen tolkar jag det som. Har fortfarande en del problem och då är jag över 30. |
Nja, poängen är väl att det i svåra fall kan kräva en rejäl kostomläggning. Eller någon fungerande medicin.
Både vegankost och paleolitisk kost tar bort mjölkprodukter t ex, vilket författaren vill ha fram tror jag. Och just mjölkprodukter är starkt implikerade i acne. Med att öka mängden frukt och grönsaker, minskar du mängden av annat i kosten. Problemet är som sagt den anabola signaleringen via mTOR (insulin/IGF-1 osv) och den västerländska kosten stimulerar potent anabolism via den typ av mat vi äter; vete, mjölk, kött etc. Äter du mjölkprodukter, proteinpulver etc? |
Citat:
"...Psoriasis is considered as a T-cell-mediated inflammatory skin disease which is characterized by hyperproliferation and poor differentiation of epidermal keratinocytes. While susceptibility to psoriasis is inherited, the disease is influenced by environmental factors such as infections and stress. Diet has been suggested to play a role in the aetiology and pathogenesis of psoriasis. Fasting periods, low-energy diets and vegetarian diets improved psoriasis symptoms in some studies, and diets rich in n-3 polyunsaturated fatty acids from fish oil also showed beneficial effects. All these diets modify the polyunsaturated fatty acid metabolism and influence the eicosanoid profile, so that inflammatory processes are suppressed. Some patients with psoriasis show an elevated sensitivity to gluten. In patients with IgA and/or IgG antigliadin antibodies the symptoms have been shown to improve on a gluten-free diet. The active form of vitamin D, 1,25-dihydroxyvitamin D(3), exhibits antiproliferative and immunoregulatory effects via the vitamin D receptor, and thus is successfully used in the topical treatment of psoriasis." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16181450 |
Tjing
Hur länge tror du det tar innan roa gått ur kroppen? La ner kuren för 1 vecka sen och har ätit i 2 månader skulle äta i 6 Tycker du det var bra att lägga ner medicin och försöka ändra kosten först? |
Citat:
Blir att utvärdera i några vecka och se vad som händer. |
Citat:
Lycka till och rapportera gärna igen om hur det gått. |
Citat:
Clinical pharmacokinetics of the retinoids. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3882304 Den lär vara helt ute nu, ja. Jag hade definitivt provat kost först. Finns en hel del biverkningar rapporterade med Roaccutan, även psykiska som depression. Men jag kan inte bestämma åt dig. |
Citat:
Kan du mycket om roa eller? Vad tycker du om det? |
Effekterna kanske sitter i ett tag efteråt, ingen aning.
Nej, inte direkt. Det jag läst mig till på internet. Har ingen personlig åsikt om Roaccutan alls. |
Citat:
Nej nu kör vi på detta. |
Citat:
|
Mjölkprodukter är lite speciella i sammanhanget och har setts ge kraftig insulinfrisättning och ökade nivåer av IGF-1 jämfört med annan mat.
|
Citat:
|
Jo men det hänger ihop med signalering, IGF-1, insulin, androgener etc som stimulerar acne i första taget. Men visst, en högprotein-bulkkost är definitivt anabol och ingen hälsokur direkt; leucin stimulerar mTOR och vidare anabol signalering vid sidan om att själv fungera som substrat för fett och talg. D v s det kan mycket väl stimulera acne i vanlig kost också och man har sett att t ex ett lägre glycemiskt index kan minska acne.
Det där är invecklat, men poängen är mjölkprodukter i praktiken ofta är en stor del av problemet. Mjölkprodukter har också setts höja IGF-1 mer än kött t ex. Man har (som jag postat tidigare) sett tydliga effekter på acne av att plocka bort just vassle från kosten. I det här fallet är ju vad som funkar i praktiken viktigast, eftersom jag antar att du inte har lust att lägga ner byggandet. Ta bort det mest onda av två saker då på prov; mjölkprodukterna. I övrigt får du väl satsa på lågprotein-vegankost. Valet är ditt. |
Citat:
Känns som att allt som har med byggning att göra är "mot naturen" osv tvinga kroppen till saker den inte är konstruerad för. Konstigt egentligen, kvinnor får deras former helt naturligt men vi män måste kämpa mot kroppens egna vilja för att få en sexig kropp? Tycker allting känns jättekonstigt och förvirrande. Men för en så hälsosam bulk som möjligt tänkte jag balansa på vilodagar och överskott på träningsdagar och satsa på max 1 kg i månaden. Sen hålla igång konditionen samtidigt. Hur lång är du tjing och vad är en hälsosam vikt för dig? Själv är jag 190 och då är ju egentligen inte 90-95 kg mycket om man kan hålla en naturlig form med dom kilorna. Sen vet jag inte vad som klassas som en hälsosam vikt och BF per längd? |
Det är ju invecklat. Muskler i sig är hälsosamt, men vägen dit är ofta inte det om vi pratar stora muskler. Och en stor kropp är inte förenat med ett långt liv. Men det beror ju på en myriad av faktorer, hur man äter och i vilka mängder, hur man tränar, sover, stressar, lever, GENER.
Själv har jag aldrig haft som mål att bli jättestor. Ligger närmare 80 nu. Har hellre en god allmän form och styrka än jättestora muskler om jag måste välja. Kör dock bulk-mode nu och planerar att väga 85 till nästa sommar med hyffsad form. Citat:
|
Citat:
|
Ja, alltså trots att man bulkar kan man ju undvika charkprodukter, få i sig de vitaminer/mineraler man behöver, omega-3 etc. Så en bulk kan onekligen vara mer eller mindre "dålig".
|
Citat:
Vad gör du denna fredagskväll? Har du några tips på bra filmer om byggning? Inte för mycket fakta utan underhållning. Pumping iron, bigger stronger faster Lätt och underhållande. btw, vad ligger du själv på för vikt,längd bf? och vad är målet med bulken? |
Beror nog på; jag tror att många hittar en form de är nöjda med och finslipar på den i fortsättningen. Men det kan nog dröja ett tag.
Tänkte lira lite dataspel nu. Har du sett "I want to look like that guy"? En soffpotatis som tränas av Jeff Willet. Tänkte lägga på mig lite mer muskler och styrka. Samt behålla kondition. Väger kring 80 på 187 cm, gått upp c:a 6 kg hittills detta året, med lite oplanerade avbrott i det hela. Målet är kring 85 till nästa sommar som sagt. |
Citat:
Tack för alla tips och info du ger oss på forumet |
När jag låg på balans och åt vad jag ville, kinderägg och nötter varje dag. Inte en finne.
Nu äter jag 'cleant' uppemot 4000kcal dagligen och har 5-10 finnar i ansiktet som avbyter varandra. 4 stora mål och 90g whey om dagen. Jag tror alltså inte att maten har med saken att göra, jag har en period nu när jag är mer anabol än vad jag var förut(iofs är jag väl mer ana tack vare maten(?) därav dålig hy. |
Citat:
|
Djjohansson: Vad du tror om mat och acne är irrelevant.
När du äter den mängden energi gissar jag att dina insulinnivåer är höga en stor del av det vakna dygnet och det ger vidare effekter på IGF, androgener och acne; du producerar mer testosteron i pungkulorna, androgenreceptorn aktiveras i dina cellers DNA, höga nivåer insulin och IGF signalerar via sammansatta insulin/IGF-receptorer och alla dessa hänger ihop och påverkar varandra på olika sätt mot anabolism, d v s kroppslig tillväxt. Proteinsyntes och fettsyntes. Förutom alltså rent specifika matvaror som mjölkprodukter som på egen hand ger en kraftig anabol effekt. |
Citat:
|
helt sjukt, skulle ha tagit en före efter bild för såhär bra resultat kunde jag inte ens drömma om. Tack som fan för tipsen.
Ni med akne testa att ta bort alla tillskott och mjölprodukter och ät "cleant" man märker skillnad på bara några dagar! Mat och hård träning bygger musklerna, men tillskott är ju smidigt och skönt dock |
Fan vad skit det känns:(
Jag har märkt att när jag äter nyttig och clean mat går det bra, får inte direkt någon aktiv akne. Men såfort jag unnar mig någonting kommer det. Kul att ha det såhär hela livet? Min syster fyllde år igår och alla åt tårta och sånt och jag fick sitta med ångest. Dom säger att roaccutan kan orsaka självmordstankar. Men vad gör inte detta då? Behöva tänka på varje gram man stoppar in i munnen. Knäcker mig psykiskt totalt och förstör träningen och bulken. Man vågar knappt käka längre snart :( Mår inte bra |
| Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:49. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)