Mr runningman! Bra kört senaste tiden bro!

Tack kompis :D

14/7 DIPSTRÄNING

Dips
+40kg x 5, +30kg x 8, +20kg x 12

Plan press FU-style
37kg x 4, 34kg x 6, 32kg x 8

Militärpress
50kg x 6, 40kg x 10

Bröstmaskin superset med dips
60kg x 12, Kv x 10, 60kg x 12, Kv x 8, 60kg x 12, Kv x 7

PUMP :thumbup:

Bra pass, trots jag körde 1h efter uppvaknande så krigade jag upp +1 rep i dips, är nöjd :) Nu ska jag bege mig till stranden och jobba på negerbrännan :Virro

Bra där, det är bara work that tan som gäller nuförtiden. *flex* Tyvärr måste man väl gå till gymmet någon gång då och då, och dra av ett bra pass, precis som du gjorde idag. (OK, lätt överdrift kanske, gymmet är fortfarande riktigt sköj såklart, trots värmen/sol). Keep it up!!!11!

När du kör viktade dips, kör du dem då lika djupt som oviktade? Riktigt bra är de hur som helst. Tycker själv det känns tveksamt i axlarna när jag hänger på 40 kg och försöker få vettig ROM. Du känner inget sånt?

Ja att träna är nog det bästa som finns, men det gäller att passa på att vara ute så mkt man kan under sommaren :)

Jag kör dem lika djupt ja. Visst är det en slitsam övning för axlarna, därför jag inte tränar dem så mkt separat nu. Tror jag snart kommer köpa ny mobil, så kommer filma lite övningar då för att få feedback på utförandet. Är aldrig fel ;)

Dagens träning bestod av 90min powerwalk i värmen. Hatar egentligen att promenera, känner mig som en pensionär alt. en kraftigt överviktig person :Virro Tyvärr blir ju benträningen lidande av för hög dos intensiv cardio, speciellt när böj står på schemat imorgon :)

TiGGr på film.. *drool*

:bpump:

Nu sitter man och taggar till och lyssnar på "A State of Trance" inför dagens chins och böjträning. Börjar piggna till liv trots den arla morgonstunden ;) Tur det finns stimulantia *cupid*

16/7 CHINS OCH BÖJTRÄNING

Chins
+25kg x 6, +15kg x 10, +5kg x 13

Knäböj
90kg x 12, 80kg x 15, 70kg x 20

Raka marklyft
140kg x 8, 120kg x 12, 100kg x 15

Alternerande hantelcurl
24kg x 8, 22kg x 12, 20kg x 15

Idag var det ett riktigt grymt pass! Tyvärr svek greppet mig i marklyften trots jag körde med remmar. Handsvetten i denna värmen är olidlig. Men jag är ändå jävligt nöjd :) Ska kanske poängtera att repsen i hantelcurlen är per arm, kul man är stark i något *flex*

Ps. Dessutom fick jag träna jämnsides en av Sveriges största porrskådisar, bara det är ju opti! Ds.

19/7 DIPSTRÄNING

Dips
+40kg x 5, +35kg x 5, +30kg x 7

Plan hantelpress FU
32kg x 10, 9, 8

Sittande sidolyft
5kg x 20, 20, 20

Bröstpress med kort vila
60kg x 15, 15, 10

Dips med kort vila
Kv x 10, 8, 8

Gick sådär, lite lagom stressad, varmt och tidigt på morgonen. Är hos föräldrarna nu tills imorgon och började dagens morgon med en lång joggingtur i den skånska landsbygen, jävligt varmt :Virro

Bra chins och bra celebspot! Var det Sampson Biceps månne?!

Yeah buddy, the one and only :D

Han verkar alltid träna tidigt på morgonen! Han låter rätt mycket när han tränar, men det är kanske en yrkesskada?! :Virro

21/7 CHINSTRÄNING

Som omväxling skull tränade jag klockan 22 idag, blev ett snabbt och intensivt pass!

Chins
+30kg x 4, +20kg x 6, +10kg x 11

Rackpulls
200kg x 1, 1, 170kg x 5, 140kg x 10

Breda latsdrag
80kg x 10, 75kg x 12, 70kg x 15

F5-curls
35kg x 11

Körde sen lite lättare curls supersetat med scottcurl med hantel. Var ett kul pass!

Bara chins och dips träning nu? :) Vad siktar du på?

Trodde Puma Swede var vår mest kända skådis..?