Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Åsbergs journal (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=146918)

Curls 2012-06-07 21:00

35-40 är the shit

manligt att kunna va lyfta tungt med kort vila

Åsberg 2012-06-08 07:38

Citat:

Ursprungligen postat av G_lund (Inlägg 5814434)
Man vänjer sig, nu stör jag mig bara på när man träffar polare där så man måste ta ur hörlurarna :D

Tur att jag inte har några vänner då. ;)

Citat:

Ursprungligen postat av Halice (Inlägg 5814572)
Ser riktigt bra ut Åsberg!

Roligt att se! :thumbup:

Tackar! Ja det är kul. Längesedan man såg av dig, hur går det med träning och plugg?

Citat:

Ursprungligen postat av Curls (Inlägg 5814732)
35-40 är the shit

manligt att kunna va lyfta tungt med kort vila

Tungt, vart? :D

Vägde 71,9 kg när jag vägde mig imorse också, så fortsätter gå åt rätt håll. Nu ska jag ut på morgonpromenaden och så får det bli bröst och axlar senare idag.

Halice 2012-06-08 08:28

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg (Inlägg 5815242)

Tackar! Ja det är kul. Längesedan man såg av dig, hur går det med träning och plugg?


Det går bra med träningen, känner att styrkan är som försvann under deffen är tillbaka och börjar få till pb:n lite då o då! Nu är det styrka och muskler i fokus *flex*

Jag har sommarlov nu :hbang:

Hur går det själver ? Pluggar i Karlstad ?

Åsberg 2012-06-08 09:55

Citat:

Ursprungligen postat av Halice (Inlägg 5815302)
Det går bra med träningen, känner att styrkan är som försvann under deffen är tillbaka och börjar få till pb:n lite då o då! Nu är det styrka och muskler i fokus *flex*

Jag har sommarlov nu :hbang:

Hur går det själver ? Pluggar i Karlstad ?

Gött! Jodå, färdig med skolan nu. Börjar sommarjobbet nu på måndag. :)

Åsberg 2012-06-08 15:37

Press

Helt okej pass! Bänken var lite vinglig (berodde nog på bänken i sig) och så men i övrigt så.

1.1 Bänkpress
80x8 > 85x5

2.1 Militärpress
50x6 > 50x6

3.1 Kabelflyes
2 set

4.1 Triceps extensions
30x8 > 40x6

4.2 Sidolyft
7x14 > 7x14

5.1 Hantelpress
30x6 > 30x4 drop 22x4

5.2 Pushdowns
35x14 > 35x10

Färdig på runt 40 minuter.

aijou 2012-06-08 15:46

Snajdigt! Grymma pressar som vanligt.

När du kör triceps extensions, Är det med rak stång då? och är det stående, sittande eller liggande?

Åsberg 2012-06-08 15:48

Citat:

Ursprungligen postat av aijou (Inlägg 5816021)
Snajdigt! Grymma pressar som vanligt.

När du kör triceps extensions, Är det med rak stång då? och är det stående, sittande eller liggande?

Ja det känns som jag blivit starkare i pressarna. Ska bli kul att se hur det blir när jag börjar äta mer än en flicka på tolv år. :D

Kör liggande med en EZ-stång! Siktar alltid på fullt "djup" - dvs att vända när stången nått bakom huvudet.

aijou 2012-06-08 15:54

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg (Inlägg 5816024)
Ja det känns som jag blivit starkare i pressarna. Ska bli kul att se hur det blir när jag börjar äta mer än en flicka på tolv år. :D

Kör liggande med en EZ-stång! Siktar alltid på fullt "djup" - dvs att vända när stången nått bakom huvudet.

Haha! Jaa, Det blir svårt att nå sin fulla potential när man är strikt med kosten och ligger på underskott. Jag har märkt bara nu de senaste veckorna när jag har lyckats släppa lite på "striktheten" med min kost och äta lite mer, att det gör grym skillnad.

Gött! Det är så jag kör triceps extensions också. Ibland med rak stång och ibland med EZ-stång. Försöker få det så explosibt som möjligt också. Nästan som att man försöker kasta iväg stången från bottenläget.

Åsberg 2012-06-08 15:57

Citat:

Ursprungligen postat av aijou (Inlägg 5816027)
Haha! Jaa, Det blir svårt att nå sin fulla potential när man är strikt med kosten och ligger på underskott. Jag har märkt bara nu de senaste veckorna när jag har lyckats släppa lite på "striktheten" med min kost och äta lite mer, att det gör grym skillnad.

Gött! Det är så jag kör triceps extensions också. Ibland med rak stång och ibland med EZ-stång. Försöker få det så explosibt som möjligt också. Nästan som att man försöker kasta iväg stången från bottenläget.

Ja, dietat till och från så länge nu att jag inte ens kommer ihåg hur det är att träna med massa extra energi. :D
Precis, annars tappar man så mycket kraft när man väl ska ha upp stången. Borde nog försöka bli mer explosiv i alla övningar.

aijou 2012-06-08 16:13

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg (Inlägg 5816032)
Ja, dietat till och från så länge nu att jag inte ens kommer ihåg hur det är att träna med massa extra energi. :D
Precis, annars tappar man så mycket kraft när man väl ska ha upp stången. Borde nog försöka bli mer explosiv i alla övningar.

http://alltheragefaces.com/img/faces...t-feel-bro.png

Åsberg 2012-06-08 16:35

Citat:

Ursprungligen postat av aijou (Inlägg 5816045)

*hug*

Åsberg 2012-06-10 13:33

Rygg

Helt okej pass idag. Bestämt mig för att börja köra utan bälte och få progression på träningen igen. Har inte riktigt bestämt mig för hur jag ska lägga upp det men blir nog något mot att höja vartannat eller vart tredje pass med typ 2.5 kg. Ska inhandla ett par skor med klack också.

Lyckades vrida till vänsterknäet när jag skulle lasta på vikter oturligt nog. Det högg till i ledbandet, tror det beror på alldeles för mycket promenerande i dåliga skor som gjort att jag är lite sliten. Nu spekulerar jag bara men ska ändå dra ner promenerande till max två timmar per dag.

Chins-räcket är fruktansvärt på det nya gymmet också. Stora gummihandtag och helt fel vinkel. Får hoppas att man vänjer sig, annars får jag hitta på något annat sätt att köra, i smithställningen t.ex. :D

1.1 Chins
KVx12 > KVx8 > KVx8

2.1 Marklyft
110x5 > 110x5 > 110x5

3.1 Styrkevändningar
40x10 > 40x10

4.1 Stångrodd
70x12 > 80x10 > 70x10

5.1 Preachercurls
25x8 > 20x8 > 20x8

5.2 Omvända flyes
10x14 > 10x12 > 10x12

limenka 2012-06-10 21:03

Var tränar du nu?

aijou 2012-06-10 21:47

Hehe. Jag som precis bestämmt mig för att börja köra med bälte. I alla fall ibland när jag kör "tunga" böjar och marklyft.

Jag kan rekommendera Adidas power perfect II. Jag är sjukt nöjd med mina.

Grymt pass annars. De där roddarna är inte att leka med. :thumbup:
Progression är viktigt. Jag tycker att du borde sträva efter att öka på något sätt varje pass. Ibland så kommer det såklart inte gå. Men även om det bara handlar om att du klarar en rep till eller lyckas utföra övningen på samma vikt fast med något bättre teknik så är det ju en form av progression.

Dreas 2012-06-10 21:49

Nya gymmet!? Har du övergivit mig? *cry* :furious: :banned


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:39.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)