Torsdagen den 11 Januari 2007
Tung Rygg och Biceps

Marklyft
90x6
95x6
95x6
95x6
fyfan vad jag suger på mark... :/

Ståndrodd
60x5
65x5
65x5
65x5
65x6
4x6 enxt

Stångcurl
32,5x6
32,5x6
32,5x6
32,5x6
höll olika brett grepp alla seten för att det gör ont i handlederna :\

Facepulls
lol.

Omvända stångcurls
17.5x6
22.5x6
22.5x6
25x6
:/

fuck this shizzle :/
kmr inte röra mig på resten av dan.

Som om du skulle röra på dig i vilket fall som helst:smash:

Precis, lol.

Jag vet inte vem jag försöker lura, lol.

Räknas höger handen? För då blir det lite rörels under dan.

Det va underförstått :P

på power eller?

corpus.. tror jag
kasst va det iaf xP

Aha okey.
Nje, Corpus är inget o hänga i granen. ;)

Är power att rekommendera då?
Vad som helst är ju bättre än corpus! (de har en fri stång och ingenstans att köra marklyft eller knäböj) : D
kanske testar power nån gång.. 8>

nu när jag tänker på det så har nog corpus inte ens benpress, benspark eller lårcurl... eller någon sorts vadmaskin!! 100% disco mao.

Power är definitivt bättre än Corpus, dock är där ganska trångt i mitt tycke och bänkställningen är för hög för att kunna köra frenchpress.

SCW rekommenderas, ligger dock i Åstorp :Virro

Harlens Bowling & Gym rekommenderas imo. Da real stuff.

2harrdcår4me :<

Tisdag 16/1 -07

Knäböj
6x100
6x100
6x100
6x100

det va fan tungt :<

Raka marklyft
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

lite kass form på sldl'sen, tog mer på rygg än hamstrings :/

Benpress
5x220kg
5x220kg
5x220kg
5x220kg
5x220kg
video om det skulle vara intressant
bägtungt btw

Liggande Lårcurl
6x50
6x50
6x50
6x50
ja.. inget mer med det, kanske ökar

Stående vadpress (maskin)
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115
såå tråkigt.. och ingen pump heller!
120kg nästa gång

Sittande vadpress
6x50
6x50
6x50
6x50
lika tråkigt, men fick iaf lite pump här

Magmaskin
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
gick ju bättre än förra gången.. kan bättra på formen fortfarande

ass out. bröst å bringa imorgon.

n1, kör på hårt!

/adding videos to *fap*fap*-links.

17/Jan -07
MOrrnvikt: 91.2kg *popcorn*
Då va vinterbulken ett faktum :/ Jag har passerat gränsen för fet. *grr*
jag kör med tribulus terrestris nu förresten, mest för att få slut på skiten. *spy*

Bänk ' :cool:
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
skulle gjort 4x6 igentligen :/ Kan nog höja om jag kör 5or

Militärpress
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45
Ska köra framför nu, fick ont i axeln av att köra bakom huvudet

Upright Rows
45x6
45x6
45x6
45x6
Fyfan vad de gör ont i axlarna =/ *bs*

Lutande bänkpress
5x80
5x70
5x70
5x70
5x70
Överskjöt lite där :/

Smal bänk
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5
Tungt som fan, Mycket vila mellan seten. Tyngre utan pass? :f

hantellyft åt sidan
3x7kg
3x8kg
5x11kg
5x11kg
5x11kg
ska nog börja köra tungt i hantellyft, uppvärming inför mitt hemliga projekt >:]

Triceps ext
6x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
va redan knullad i triceps så det blev ingen höjning >:[

mark imorgon! och jag har fortfarande träningsvärk i hamstrings :<